Tħossok Bħal Persuna ‘Ħażina’? Staqsi lilek innifsek Dawn il-Mistoqsijiet

Kontenut

• Jekk għandek bżonn l-għajnuna issa
• L-ewwel, xi tfisser li tkun ‘ħażin?’
• Il-fattur skur tal-personalità
• Taħseb dwar il-konsegwenzi tal-azzjonijiet tiegħek?
• Tikkunsidra kif iħossu ħaddieħor?
• Dak li jmexxi l-azzjonijiet tiegħek?
• Tagħmel ħin għall-gratitudni u l-kompassjoni?
• Kif tirrispondi meta tirrealizza li weġġajt lil xi ħadd?
• Taħseb dwar nies oħra jew tiffoka fuqek innifsek?
• Allura, dak li jmiss?
• Qatta 'ħin ma' nies differenti
• Agħżel atti każwali ta 'qalb tajba
• Ikkunsidra l-konsegwenzi
• Ipprattika l-aċċettazzjoni tiegħek innifsek
• Identifika l-valuri tiegħek u għix kif xieraq
• Kellem lit-terapista
• L-aħħar linja

Bħall-biċċa l-kbira tan-nies, probabilment għamilt xi affarijiet li tqis bħala tajbin, xi wħud li tqis bħala ħżiena, u ħafna affarijiet li jinsabu x'imkien fin-nofs.

Forsi qarraq ma 'sieħbek, serqet flus mingħand ħabib, jew smack lil ibnek f'mument ta' rabja. Wara, ħassejtek kuntent miegħek innifsek u ddeċidejt li qatt ma terġa 'tagħmlu.

Xorta tista 'tistaqsi x'jgħid dik l-imġieba dwarek bħala persuna, li tirriżulta f'diffikultà u sentimenti skomdi.

Żomm f'moħħok li tistaqsi lilek innifsek, Jien persuna ħażina? mhux tas-soltu. Sempliċement meta tikkunsidra din il-mistoqsija turi li għandek xi miżura ta 'għarfien dwarek innifsek u empatija.

Jekk tipprova tevita li tikkawża ħsara, dak huwa sinjal tajjeb. Jekk tista 'tirrikonoxxi li għandek ftit lok għal titjib - u min le? - qed tieħu l-ewwel pass promettenti lejn bidla pożittiva.

Jekk għandek bżonn l-għajnuna issa

Jekk qed tikkunsidra suwiċidju jew għandek ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek, tista 'ċċempel lill-Amministrazzjoni tas-Servizzi ta' Abbuż ta 'Sustanzi u Saħħa Mentali fuq 800-662-HELP (4357).

Il-hotline 24/7 se jgħaqqdek ma 'riżorsi tas-saħħa mentali fl-inħawi tiegħek. Speċjalisti mħarrġa jistgħu wkoll jgħinuk issib ir-riżorsi tal-istat tiegħek għat-trattament jekk ma jkollokx assigurazzjoni tas-saħħa.

L-ewwel, xi tfisser li tkun ‘ħażin?’

Din hija mistoqsija kumplessa li m'għandhiex tweġiba faċli. Ħafna nies għandhom il-kapaċità għal imġieba tajba u ħażina, iżda "ħażin" jista 'jkun suġġettiv, u ħafna nies ma jaqblux dwar id-definizzjoni tagħha.

Dr Maury Joseph, psikologu f'Washington, D.C., jindika l-importanza li jiġi kkunsidrat il-kuntest ta 'mġieba ħażina.

"Jekk persuna tagħmel l-unika għażla disponibbli għaliha, ibbażata fuq l-istorja ta 'żvilupp tagħha, il-preġudizzji tal-pajjiż fejn twieldu, u l-ambjent attwali tagħha, dan jagħmilha ħażina?"

Fi ftit kliem, kulħadd għandu storja ta 'wara li tipprovdi kuntest importanti għall-imġieba tagħhom. Dak li jista 'jitqies bħala mġieba ħażina għal persuna waħda jista' jidher aktar raġonevoli għal xi ħadd li ġej minn sfond differenti.

Il-fattur skur tal-personalità

F'karta ta 'riċerka u websajt tal-2018, tliet psikologi jissuġġerixxu li dak li jsejħu "D", jew il-fattur skur tal-personalità, jinsab fl-għerq ta' mġieba mhux etika jew krudili.

Il-karatteristiċi tal-fattur D jinkludu n-narċiżiżmu u l-psikopatija, flimkien ma ':

• sadiżmu
• spitefulness
• interess personali
• dritt
• diżimpenn morali
• egoiżmu

Dawn il-karatteristiċi kollha jissuġġerixxu li xi ħadd isegwi l-interessi tiegħu stess għad-detriment ta ’ħaddieħor.

Forsi innutajt xi karatteristiċi tal-fattur D fl-imġieba tiegħek. Irrispettivament, il-mistoqsijiet li ġejjin jistgħu jgħinuk teżamina l-imġieba tiegħek u tidentifika oqsma li jistgħu jużaw xi xogħol.

Taħseb dwar il-konsegwenzi tal-azzjonijiet tiegħek?

Ħafna mill-għażliet li tagħmel jaffettwaw lin-nies apparti lilek innifsek. Qabel ma tagħmel xi ħaġa, speċjalment jekk ikollok dubji dwar jekk hix l-aħjar ħaġa li għandek tagħmel, huwa għaqli li tieqaf u tikkunsidra jekk l-azzjoni tiegħek tistax tweġġa 'lil xi ħadd ieħor.

Li tgħaddi xnigħat fuq il-post tax-xogħol lill-imgħallem tiegħek jista ’jġiegħlek tidher tajba, iżda ċertament mhux ser jgħin lill-kollegi tiegħek - speċjalment jekk l-għajdut mhux veru.

Jekk l-impatt potenzjali ma jimpurtax ħafna għalik sakemm tibbenefika, jew ikollok diffikultà biex tikkunsidra konsegwenzi għal ħaddieħor, dak jista 'jkun ta' min jesplorah.

Tikkunsidra kif iħossu ħaddieħor?

Fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek, tieħu ż-żmien biex tikkunsidra l-emozzjonijiet tan-nies ta' madwarek? Li turi interess fil-benesseri ta ’ħaddieħor huwa parti importanti biex jinżammu relazzjonijiet interpersonali.

Forsi tħossok ħati għax m'għandekx ħafna ħin jew enerġija biex tgħin. Imma ma tantx tieħu biex turi li jimpurtak. Ħafna drabi jkun biżżejjed biss biex toffri appoġġ emozzjonali jew widna li tisma '.

Jista 'jgħin biex tkellem ma' terapista jekk tħossok indifferenti, jew jekk temmen li oħrajn jistħoqqilhom id-dwejjaq li jesperjenzaw.

Dak li jmexxi l-azzjonijiet tiegħek?

Inti tista 'tagħmel affarijiet li oħrajn iqisu bħala ħżiena minħabba n-neċessità. Pereżempju, ħafna nies li jigdbu, jisirqu, jew jagħmlu affarijiet oħrajn jistgħu jqisuhom immorali jħossu li m'għandhom l-ebda għażla oħra disponibbli. Ir-raġunijiet mhux dejjem jiġġustifikaw serq jew reati oħra, iżda jistgħu jgħinu biex ipoġġuhom f'kuntest.

Forsi serqet għax ma stajtx tħallas għal xi ħaġa li għandek bżonn. Jew gideb biex tipproteġi s-sentimenti ta 'xi ħadd maħbub jew iżżommhom' il barra mill-inkwiet. Żgur, dawn probabbilment mhumiex l-aħjar passi. Imma jekk għandek mottiv sottostanti li tipproteġi lil xi ħadd li jimpurtak, qed taġixxi biex tikkawża l-inqas ħsara.

Jekk, min-naħa l-oħra, tagħmel affarijiet mhux etiċi jew ħżiena biex tweġġa 'lil ħaddieħor, jew mingħajr ebda raġuni, jista' jkun ta 'min jilħaq l-għajnuna.

Tagħmel ħin għall-gratitudni u l-kompassjoni?

Meta ħaddieħor jgħinek jew juri qalb tajba, tirringrazzjahom u turi l-apprezzament tiegħek, possibilment billi tagħmel xi ħaġa tajba għalihom lura?

Jew taċċetta dawn il-ġesti bħala xi ħaġa li ħaqqek, xi ħaġa li int intitolat għaliha?

Kif tħossok meta ħaddieħor jitlob l-għajnuna tiegħek? Tipprova tgħinhom jiksbu dak li għandhom bżonn, jew titlaq it-talbiet tagħhom mingħajr ma tagħmel l-ebda sforz biex toffri appoġġ?

Jekk tieħu mingħajr ma tagħti xejn lura, u ma tħossok xejn imdejqa b'dan, terapista jista 'jgħinek tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn għaliex.

Kif tirrispondi meta tirrealizza li weġġajt lil xi ħadd?

In-nies li qegħdin l-eqreb tagħhom kultant jistgħu joħorġu fina l-ħniena, skond Joseph. "Aħna nħabbtu barra, aħna diżgustanti, neħilsuhom 'il bogħod, ngħidu affarijiet li jweġġgħu."

Forsi għandek it-tendenza li tgħid affarijiet li jfissru fl-argumenti jew twaqqaf ħbieb meta tħossok ħażin.

Ħafna nies ċertament jikkunsidraw din l-imġieba ħażina. Imma kif timmaniġġa l-konsegwenzi? Tiskuża ruħek, tipprova tirranġa, jew tiddeċiedi li tikkomunika aħjar fil-futur?

Għandek mnejn tħossok terribbli, imma d-dispjaċir u r-rimors jistgħu jgħinu biex iwittu t-triq lejn titjib.

Forsi ma jimpurtax lil min tweġġa '. Jew forsi temmen li sieħbek ħaqqu kliem iebes jew trattament ħażin ieħor għax ittrattawk ħażin. Dawn huma sinjali li tista 'tkun trid tħares lejn l-imġieba tiegħek aktar mill-qrib.

Taħseb dwar nies oħra jew tiffoka fuqek innifsek?

Kura tajba ta 'lilek innifsek tinvolvi li tkun żgur li tista' tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek stess. M'hemm xejn ħażin li xi drabi tkun xi ftit iċċentrat fuqha nnifisha. M'għandekx tħossok ħażin jew ħati li ma tkunx tista 'tgħin lil nies oħra meta tkun qed tieħu ħsieb il-bżonnijiet tiegħek stess.

Jekk taħseb dwarek innifsek biss meta ħajtek tinvolvi nies oħra, bħal sieħeb jew tfal, dawk in-nies l-oħra jistgħu jiffaċċjaw uġigħ jew dwejjaq bħala riżultat.

It-tfal ma jistgħux jissodisfaw ħafna mill-bżonnijiet tagħhom stess, allura l-ġenituri ġeneralment iridu jsibu mod kif jieħdu ħsieb il-bżonnijiet emozzjonali u fiżiċi tagħhom. Dan jista 'jkun iebes jekk qed tittratta mard jew tħassib dwar is-saħħa mentali, iżda terapista jista' joffri gwida u appoġġ.

Appoġġ professjonali jista 'jgħin ukoll jekk tħoss li m'intix verament jimpurtak minn ħaddieħor.

Allura, dak li jmiss?

Int għamilt xi introspezzjoni u staqsejt lilek innifsek xi mistoqsijiet iebsa. Forsi tirrealizza li hemm xi aspetti tiegħek innifsek li jistgħu jużaw titjib.

Kulħadd kapaċi jinbidel. Jekk ippruvajt u ma rnexxilekx tbiddel, tista 'tħoss li m'hemm l-ebda sens li terġa' tipprova. Jista 'jidher aktar faċli li tibqa' kif int.

Sempliċement tagħżel mhux biex tagħmel affarijiet ħżiena tista 'timbuttak fid-direzzjoni t-tajba. L-impenn li tgħid inqas gideb, pereżempju, huwa pass sinifikanti.

Hawn huma xi indikazzjonijiet oħra biex jgħinuk timxi 'l quddiem.

Qatta 'ħin ma' nies differenti

Dinja żgħira tista 'tillimita l-fehma tiegħek. Li tqatta 'ħin ma' varjetà ta 'nies, anke dawk li taħseb li m'għandekx ħafna komuni magħhom, jista' jgħinek ikollok iktar kompassjoni għal nies mill-oqsma kollha tal-ħajja.

Il-qari u s-smigħ ta 'stejjer u memorji ta' interess uman jistgħu wkoll jgħinu biex jespandu l-opinjonijiet madwar nies ta 'kulturi differenti.

Agħżel atti każwali ta 'qalb tajba

Li tagħmel xi ħaġa sabiħa għal xi ħadd jibbenefikahom, ovvjament. Iżda għandu wkoll benefiċċji għas-saħħa mentali għalik.

Jekk issibha diffiċli biex tieħu ħsieb ħaddieħor, li tagħmel att ta ’tip wieħed kuljum jista’ jgħinek tiżviluppa iktar kompassjoni.

Ikkunsidra l-konsegwenzi

Minflok ma taġixxi fuq impuls meta trid xi ħaġa, staqsi lilek innifsek jekk l-imġieba tiegħek jistax ikollha impatt negattiv fuq xi ħadd. Sempliċement tieħu mument biex taħseb dwar dan jista 'jgħinek tiftakar li l-azzjonijiet tiegħek ma jaffettwawx lilek biss.

Mhux dejjem possibbli li tevita li tweġġa 'lil kulħadd. Jekk tipproċedi b'kawtela u kompassjoni, tista 'tevita li tikkawża uġigħ bla bżonn. Taħseb fuq l-affarijiet jista 'wkoll jgħinek issib soluzzjoni li tkun aħjar għal dawk kollha involuti.

Ipprattika l-aċċettazzjoni tiegħek innifsek

Jista 'jgħin biex tfakkar lilek innifsek li kulħadd jagħmel żbalji. Jista 'jkun li weġġajt lin-nies, imma m'intix l-uniku wieħed li qatt għamel hekk. L-iktar importanti huwa li titgħallem u tikber mill-passat sabiex tevita li tweġġa 'lin-nies fil-futur.

Anke jekk għamilt xi affarijiet li mhumiex kbar, int xorta denja ta ’mħabba u maħfra. Jista 'jkollok diffikultà taċċetta dan mingħand ħaddieħor sakemm tkun tista' tagħtih lilek innifsek.

Identifika l-valuri tiegħek u għix kif xieraq

Li jkollok valuri definiti b'mod ċar jista 'jgħinek tgħix ħajja aktar sodisfaċenti.

Staqsi lilek innifsek x'inhu l-iktar importanti għalik. L-onestà, il-fiduċja, il-qalb tajba, il-komunikazzjoni, l-integrità, u r-responsabbiltà huma ftit eżempji potenzjali.

Imbagħad, identifika bidliet li tista 'tagħmel biex jgħinuk tgħix dawn il-valuri, bħal:

• dejjem tgħid il-verità
• tonora l-impenji tiegħek
• tgħid lin-nies meta xi ħaġa qed tħajrek

Kellem lit-terapista

Jekk issib ruħek li tqatta 'ħafna ħin tistaqsi dwar x'tip ta' persuna int, it-terapija tista 'tkun ta' għajnuna kbira. Barra minn hekk, jista 'jkun hemm kwistjoni sottostanti, bħal depressjoni, stress, jew tħassib ieħor dwar is-saħħa mentali, li taffettwa l-burdata tiegħek u l-interazzjonijiet ma' oħrajn.

It-terapija hija wkoll post sikur biex titgħallem aktar dwar dak li jmexxi l-imġieba tiegħek u tikseb gwida dwar modi aktar produttivi biex tilħaq il-bżonnijiet tiegħek. Terapista etiku kompassjonanti joffri appoġġ mingħajr ma jgħaddi ġudizzju.

“Nies bi problemi kumplessi u interpersonali jistgħu jwaqqfu faċċata li ma tħallix lin-nies ikollhom aktar minn ħarsa superfiċjali tagħhom. Jidhru diżgustanti, bla ħtija, mingħajr rimors. Imma dik tista ’ma tkunx l-istorja sħiħa,” jgħid Joseph.

It-terapija tista 'tgħin lin-nies jagħmlu bidliet fl-imġieba tagħhom, huwa jispjega, billi jippermettilhom jiżviluppaw "fehim aktar profond ta' l-emozzjonijiet ta 'ħaddieħor, biex jarawhom mhux bħala prodotti, iżda aktar kumplessi."

L-aħħar linja

Il-ħila tiegħek li tikkunsidra l-azzjonijiet tiegħek u tistaqsi dwar l-impatt tagħhom tissuġġerixxi li int probabilment persuna aħjar milli taħseb li int. Anke jekk għamilt affarijiet ħżiena jew għandek xi karatteristiċi D, xorta int kapaċi tbiddel.

L-għażliet li tagħmel fil-ħajja jgħinu biex jiddeterminaw min int, u tista 'dejjem tagħżel li tagħmel aħjar.

Crystal Raypole qabel kien jaħdem bħala kittieb u editur għal GoodTherapy. L-oqsma ta 'interess tagħha jinkludu lingwi u letteratura Asjatiċi, traduzzjoni Ġappuniża, tisjir, xjenzi naturali, pożittività sesswali, u saħħa mentali. B’mod partikolari, hija impenjata li tgħin biex tnaqqas l-istigma madwar kwistjonijiet ta ’saħħa mentali.