Il-Klassijiet Hot Yoga u Fitness Verament Aħjar?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Filwaqt li yoga sħun ilu jeżisti għal xi żmien, ix-xejra tal-fitness tal-klassijiet imsaħħna tidher li qed tiżdied. Workouts sħun ifaħħru benefiċċji bħal flessibbiltà akbar, aktar kaloriji maħruqa, telf ta 'piż, u ditossifikazzjoni. U filwaqt li nafu li dawn il-klassijiet ċertament iġegħluna nagħmlu aktar għaraq, it-tortura hija tassew ta ’siwi?

Il-proponenti ta 'klassijiet imsaħħna jargumentaw li l-ambjent iservi numru kbir ta' pożittivi: "Il-kamra msaħħna tintensifika kull prattika, u sibtha bħala aċċeleratur perfett għal Pilates," tgħid Shannon Nadj, fundatur ta 'Hot Pilates, l-ewwel studio Pilates imsaħħan ta' LA. . "Is-sħana tħaffef ir-rata tal-qalb tiegħek, tintensifika l-workout, u tagħmilha aktar ta 'sfida. Tiżgura wkoll li tissaħħan ġismek aktar malajr," tispjega.

Minbarra l-benefiċċji fiżiċi, il-konnessjoni mentali li tiżviluppa ma 'ġismek waqt klassi msaħħna hija wkoll differenti minn klassijiet mhux imsaħħna, jgħid il-jogi Loren Bassett, li l-klassijiet popolari ta' Yoga Hot Power tagħha f'Pure Yoga f'NYC huma dejjem ippakkjati.(Ara Is Hot Yoga Safe To Practice?) "Id-dixxiplina, l-imbuttar permezz meta tkun skomdu, u s-sejba ta 'kumdità fl-iskumdità-jekk inti tista' tegħleb dan, allura inti tista 'tittraduċi li għal ħajtek barra mill-tapit. Meta l-ġisem gets aktar b'saħħitha, il-moħħ imur flimkien għar-rikba. "

Klassijiet imsaħħna mhumiex għal kulħadd għalkemm. "Individwi li ma jirrispondux tajjeb għax-xogħol f'kundizzjonijiet sħan jew individwi bi problemi tal-qalb sottostanti għandhom joqogħdu attenti. Huwa importanti li jakklimataw bil-mod u li dejjem jibqgħu idratati. Ifhem il-limitazzjonijiet tiegħek stess, "jgħid Marni Sumbal MS, RD, fiżjologu tal-eżerċizzju. li ħadem ma’ atleti meta jkunu qed jitħarrġu bis-sħana. (Evita d-deidrazzjoni bl-Art ta 'l-Idrazzjoni Waqt Klassi ta' Fitness Hot.)

It-taħriġ bis-sħana, filwaqt li għadu qed jitfaċċa fil-fitness fitness, ilu jintuża mill-atleti meta jippreparaw għal ambjenti ta ’tellieqa iktar sħan milli huma mdorrijin bih. Minħabba li huma diġà akklimatizzati għal temp sħan f'jum it-tellieqa, jibdew għaraq aktar kmieni biex jiksħu u jitilfu inqas sodju fl-għaraq tagħhom, u jnaqqas ir-riskju ta 'deidrazzjoni. Sumbal tgħid li mhux neċessarjament tirrekordja aktar kaloriji jew tħaffef it-telf tal-piż sempliċement billi taħdem fis-sħana. Meta l-ġisem jaħraq, il-qalb ma ippumpja aktar demm biex tgħin tkessaħ il-ġisem, iżda ż-żieda żgħira fir-rata tal-qalb m'għandhiex l-istess effett li taħdem intervalli qosra fuq it-treadmill, jispjega Sumbal.

Fil-fatt, studju tal-2013 mill-Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju mmonitorja r-rata tal-qalb, ir-rata ta 'sforz perċepit, u t-temperatura tal-qalba ta' grupp ta 'nies li jagħmlu klassi tal-yoga f'70 grad, imbagħad l-istess klassi ġurnata wara fi 92 grad, u sabet li r-rata tal-qalb u t-temperatura tal-qalba tal-parteċipanti kollha kienu madwar l-istess matul iż-żewġ klassijiet. Ir-riċerkaturi nnutaw ukoll li f'temperaturi ta '95 grad jew aktar, ir-riżultati jistgħu jvarjaw. B’mod ġenerali, sabu li yoga sħuna kienet sigura daqs yoga regolari u filwaqt li r-rati tal-qalb tal-parteċipanti kienu simili matul iż-żewġ klassijiet, ħafna mill-parteċipanti kklassifikaw il-klassi sħuna bħala aktar diffiċli.

L-aħħar linja: Jekk il-klassijiet sħan huma parti mir-rutina tiegħek, tista 'tibqa' tagħmilhom mingħajr periklu. Sempliċement ma tħaffirx, għaraqhiex.

Reviżjoni għal