5 żjut essenzjali għall-ġlieda kontra l-ansjetà

Kontenut

• Kif tuża żejt essenzjali
• 5 L-Aħjar Żjut Essenzjali Għall-Ansjetà
• 1. Lavanda
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Fejn tixtri żjut essenzjali

L-aromaterapija hija waħda mill-aktar modi naturali effettivi biex tnaqqas l-istress u l-ansjetà, anke f'nies li jbatu minn disturb ta 'ansjetà. Madankollu, l-aromaterapija tista 'tintuża wkoll fuq bażi ta' kuljum qabel sitwazzjonijiet aktar stressanti, bħat-teħid ta 'test, tmur għal intervista tax-xogħol jew tagħti diskors importanti.

Fl-iktar każijiet severi, li fihom l-ansjetà spiss tinħoloq mingħajr raġuni apparenti, minbarra l-aromatherapy, huwa wkoll meħtieġ li tikkonsulta psikologu biex tidentifika l-problema u tibda t-trattament xieraq. Ara kif issir it-terapija mal-psikologu.

Kif tuża żejt essenzjali

L-aħjar mod biex tuża ż-żejt essenzjali huwa l-ġbid man-nifs, għax b'dak il-mod il-molekuli taż-żejt jistgħu jilħqu l-moħħ malajr, u jikkawżaw bidliet mgħaġġla fl-emozzjonijiet. Biex tagħmel din in-nifs b'mod korrett, huwa rakkomandabbli li tieħu n-nifs miż-żejt essenzjali direttament mill-flixkun.

Allura, trid tiftaħ l-għatu, poġġi l-flixkun viċin imnieħrek u nifs profondament, imbagħad żomm l-arja ġewwa l-pulmuni tiegħek għal 2 sa 3 sekondi u mbagħad erħi l-arja mill-ġdid. Inizjalment, 3 inalazzjonijiet għandhom jittieħdu diversi drabi kuljum, iżda maż-żmien għandhom jiżdiedu għal 5 jew 7 inalazzjonijiet.

L-ideal huwa dejjem li tuża żjut essenzjali bijoloġiċi, peress li għandhom inqas riskju li jkun fihom tossini jew kwalunkwe tip ieħor ta 'kontaminanti.

5 L-Aħjar Żjut Essenzjali Għall-Ansjetà

Żjut essenzjali jistgħu jittieħdu man-nifs direttament mill-flixkun, użati fi fwieħa jew applikati fuq il-ġilda. Barra minn hekk, xi tipi ta ’żjut jistgħu wkoll jiġu inġeriti, madankollu, din il-prattika għandha ssir biss bl-indikazzjoni ta’ naturopat, peress li tista ’tikkawża ħruq fl-esofagu jekk ma ssirx biż-żjut xierqa.

1. Lavanda

Dan huwa probabbilment l-iktar żejt essenzjali magħruf u użat biex jikkura l-ansjetà. Dan minħabba li xi studji identifikaw li ż-żejt essenzjali tal-lavanda, jew il-lavanda, kif inhu magħruf ukoll, huwa kapaċi jnaqqas il-livelli ta 'kortisol, ormon responsabbli għas-sensazzjoni ta' stress.

Barra minn hekk, għandu azzjoni protettiva fuq is-sistema kardjovaskulari u jgħin biex terġa 'tinkiseb il-paċi ta' ġewwa, u tnaqqas l-irritabilità, l-attakki ta 'paniku u l-kwiet.

2. Bergamot

Il-Bergamot huwa parti mill-familja taċ-ċitru u, għalhekk, għandu aroma li tagħti ħajja mill-ġdid li tnaqqas il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb, billi tibbilanċja l-attività nervuża u tnaqqas l-istress.F'xi studji, il-bergamot intwera li kapaċi jnaqqas il-livelli ta 'glukokortikojdi fil-ġisem, ormoni li huma responsabbli biex iżidu l-ansjetà u l-istress.

3. Nardo

Żejt essenzjali Nardo, magħruf xjentifikament bħala Nardostachys jatamansi, għandu proprjetajiet eċċellenti ta 'rilassament, ansjolitiċi u antidepressivi li jippermettu li jtaffu każijiet ta' ansjetà persistenti u varjazzjonijiet emozzjonali frekwenti. Huwa tip ta 'żejt li jgħin biex jirrilaxxa l-iktar kawżi profondi ta' ansjetà u joħloq sens ta 'paċi interna.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue hija pjanta li għandha aroma li tagħti ħajja mill-ġdid li, minbarra li tikkalma u ttejjeb il-burdata, tistimula sentimenti ta 'kuraġġ u ottimiżmu. Dan iż-żejt essenzjali, meta jintuża ta 'spiss, inaqqas ukoll l-azzjoni tal-kortisol fil-ġisem.

5. Patchouli

Patchouli huwa ż-żejt essenzjali ideali għal nies li jbatu minn xogħol żejjed u ansjetà kronika, peress li għandu azzjoni paċifikanti, ansjolitika u antidepressiva.

Fejn tixtri żjut essenzjali

Żjut essenzjali jistgħu ġeneralment jinxtraw minn ħwienet tal-ikel għas-saħħa u anke minn xi drogi. Madankollu, kull meta jkun possibbli huwa rrakkomandat li tikkonsulta lill-bejjiegħ biex tordna żjut essenzjali ta 'oriġini bijoloġika li, għalkemm jiswew aktar, iġibu inqas riskji għas-saħħa, peress li m'għandhomx tossini li jistgħu jinġibdu man-nifs.

Barra minn hekk, il-prezz ta ’kull żejt essenzjali jista’ jvarja ħafna skont l-impjant li jintuża fil-preparazzjoni tiegħu. Xi marki ta ’żjut essenzjali li għandhom prodotti bijoloġiċi huma Florame jew Folha D’Água, pereżempju.

Ara aktar dwar l-aromatherapy għall-ansjetà fil-video li ġej: