10 Benefiċċji tal-Yoga Li Jagħmlu l-Workout Totalment Badass

Kontenut

• # 10 Benefiċċju tal-Yoga: Tiġġieled l-Influwenza ...
• # 9 Benefiċċju tal-Yoga: Jiskorja Dati
• # 8 Benefiċċju tal-Yoga: Tista 'Tipprattikaha Bil-Pet tiegħek
• # 7 Benefiċċju tal-Yoga: Ħwejjeġ Magħmula għall-Istudjo — U l-Ħajja Reali
• #6 Benefiċċju tal-Yoga: Jinkoraġġixxi l-Pożittività tal-Ġisem
• #5 Benefiċċju tal-Yoga: Tnaqqas Serjament l-Istress
• # 4 Benefiċċju tal-Yoga: Jagħmilha Sess Ħafna Aħjar
• #3 Benefiċċju tal-Yoga: Jista' Jgħinek Tiekol Aħjar
• #2 Benefiċċju tal-Yoga: Jagħmlek aktar intelliġenti
• # 1 Benefiċċju tal-Yoga: Jipproteġi Qalbek
• Reviżjoni għal

Mhuwiex sigriet li l-benefiċċji tal-yoga jittraxxendu biss jkollna korp kbir. Klieb u ġellieda regolari 'l isfel jistgħu jittrasformaw il-bqija ta' ħajtek ukoll. Il-prattika tal-pożizzjonament tiegħek tista 'tittrasforma ħajtek fuq u' l bogħod mit-tapit f'ħafna modi.

Kompli aqra, yoginis, hekk kif qed ngħoddu l-aqwa 10 benefiċċji mhux mistennija tal-yoga għall-ġisem u l-moħħ.

# 10 Benefiċċju tal-Yoga: Tiġġieled l-Influwenza ...

...u kwalunkwe bug ieħor li qed tipprova tħabbat. Billi tinfluwenza l-espressjoni tal-ġeni, il-yoga ssaħħaħ is-sistema immuni tiegħek fil-livell ċellulari, skond riċerka barra min-Norveġja. L-aħjar parti? Il-benefiċċji tal-yoga jiġu malajr. L-immunità tiegħek tgawdi spinta anki qabel ma titlaq it-tapit. (Relatat: Huwa OK li Taħdem Meta tkun Morda?)

# 9 Benefiċċju tal-Yoga: Jiskorja Dati

Ipprattika yoga, ikseb aktar dati. Meta Wired, OkCupid, u Match mimxutin permezz tal-1,000 kliem l-iktar popolari użati mill-irġiel u n-nisa fil-profili tal-appuntamenti, sabu li n-nies li jsemmu l-yoga huma kklassifikati fost l-aktar attraenti minn nies onlajn.

# 8 Benefiċċju tal-Yoga: Tista 'Tipprattikaha Bil-Pet tiegħek

Grazzi għal "doga" - li beda fi New York fl-2002, skond Il-Korp sottili: L-Istorja tal-Yoga fl-Amerika-Tista 'tipprattika yoga mal-kelb tiegħek. Il-frieħ jistgħu joħolqu maġenbek, jew tista’ tużahom bħala props bil-pil. Filwaqt li jeżistu ftit klassijiet tal-yoga tal-qtates, il-qtates jidhru li jħobbu aktar l-interruzzjoni tal-yoga. Mrrow. (Puppy Pilates huwa pjuttost darn ħelu, ukoll.)

# 7 Benefiċċju tal-Yoga: Ħwejjeġ Magħmula għall-Istudjo — U l-Ħajja Reali

X'inhu aħjar milli timmarka ilbies ġdid li jżommok appoġġjat matul l-aktar intensità tal-flussi tal-yoga - u waqt li tfarrak il-lista ta 'xogħlijiet tiegħek? Pjuttost xejn (okay, ġriewi). Punteġġ Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight fid-drapp Powervita. Il-materjal ħafif jipprovdi sensazzjoni ta ’tgħanniqa, waqt li jħassar ukoll l-għaraq biex iżommok frisk waqt u wara l-workout tiegħek.

#6 Benefiċċju tal-Yoga: Jinkoraġġixxi l-Pożittività tal-Ġisem

F'aktar aħbarijiet #LoveMyShape, m'hemm l-ebda "korp tal-yoga" wieħed, u l-irġiel mgħawġa qed juru li jistgħu jbiddlu l-inverżjonijiet ukoll. Qed jaqsmu ritratti tagħhom infushom li jagħmlu pożizzjonijiet tal-yoga bl-hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, u #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, awtoproklamata "dilettant tal-yoga u fat femme" pereżempju, issa għandha aktar minn 410,000 segwaċi u għadd ta 'Instagram. Billi tieħu dan il-benefiċċju tal-yoga għall-qalb, issib ruħek li tkun isbaħ għalik innifsek fil-klassi. Bħala riżultat, tista 'ssib li ma tkunx daqshekk iebes miegħek innifsek fid-dinja reali meta tiżloq. (Relatat: Korp-Pos Yogi Jessamyn Stanley Għandha Mira Ġdida Biex Tissaħħaħ Bħall-Infern)

#5 Benefiċċju tal-Yoga: Tnaqqas Serjament l-Istress

Kull min qatt stabbilixxa ruħu fil-pożizzjoni tat-tfal jaf li l-yoga qed tikkalma. "It-tensjoni u r-rilassament tal-muskoli waqt il-yoga - flimkien ma 'kuxjenza konxja tas-sensazzjonijiet fiżiċi - jgħinna nirrilassaw," jispjega t-tabib Jamie Zimmerman, M.D., għalliem tal-meditazzjoni ta' Sonima. Din tista 'tkun raġuni waħda għaliex tmien ġimgħat biss ta' yoga ta 'kuljum ittejjeb b'mod sinifikanti l-kwalità tal-irqad f'nies b'nuqqas ta' rqad, skont studju tal-Università ta 'Harvard.

# 4 Benefiċċju tal-Yoga: Jagħmilha Sess Ħafna Aħjar

Filwaqt li huwa naturali li tħossok aktar sexy hekk kif issir aktar b'saħħitha u aktar kunfidenti (irrispettivament mill-eżerċizzju), il-modi li jtejbu s-sess tal-yoga jmorru lil hinn minn dawk ta 'workouts oħra, tgħid ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., koawtur ta' V Huwa għall-Vaġina. Hija mhux biss tonalizza l-muskoli tiegħek, iżda ttejjeb il-flessibilità tiegħek, iżżid l-istabbiltà tal-qalba tiegħek, u ssaħħaħ il-muskoli tal-art pelvika tiegħek - li tissarraf f'qabda iktar stretta 'l isfel u orgażmi aktar b'saħħithom, tgħid hi. (Ipprova dawn il-movimenti tal-yoga għal sess aħjar.)

#3 Benefiċċju tal-Yoga: Jista' Jgħinek Tiekol Aħjar

Ir-riċerka mill-Università ta 'Washington turi li n-nies li jipprattikaw il-yoga regolarment jieklu b'mod aktar konxju meta mqabbla ma' dawk li jeżerċitaw l-oħra. "Il-yoga jinkoraġġik biex tiffoka fuq in-nifs tiegħek, u s-sensazzjonijiet f'ġismek," jispjega Dr Zimmerman. "Dan iħarreġ moħħok biex jinduna x'qed jiġri ġismek, u jgħinek tagħti aktar attenzjoni lis-sensazzjonijiet ta 'ġuħ u xaba'." Ir-riżultat: Inti tara l-ikel bħala fjuwil. Ebda aktar tiekol emozzjonali, mili lilek innifsek iblah, u ħtija relatata mal-ikel.

#2 Benefiċċju tal-Yoga: Jagħmlek aktar intelliġenti

Għoxrin minuta ta 'yoga ttejjeb il-ħila tal-moħħ li jipproċessa l-informazzjoni malajr u b'mod preċiż (iktar minn hekk ma jiġri), jgħid studju ppubblikat fil- Ġurnal tal-Attività Fiżika u s-Saħħa. "Filwaqt li l-biċċa l-kbira ta 'l-eżerċizzju jagħtik għażla jew f'żona ġewwa jew f'żona barra, il-yoga jinkoraġġik tirritorna għall-preżent u tagħti attenzjoni," jgħid Dr Zimmerman. "Dan l-għarfien konxju ġie korrelatat ma 'bidliet strutturali fil-moħħ, inkluż tkabbir fil-kortiċi prefrontali, reġjun tal-moħħ assoċjat ma' funzjoni eżekuttiva, memorja tax-xogħol, u attenzjoni."

# 1 Benefiċċju tal-Yoga: Jipproteġi Qalbek

L-għalliem tal-yoga tiegħek dejjem jitkellem dwar "li tiftaħ qalbek" għal raġuni. "Il-yoga tista 'tnaqqas il-pressjoni tad-demm għolja, il-kolesterol ħażin, u l-istress, il-fatturi kollha ta' riskju għal mard tal-qalb, jgħid Larry Phillips, MD, kardjologu fin-NYU Langone Medical Center. U mhux biss il-fattur tat-tkessiħ: Li twettaq savasana (hawn kif għandek tikseb l-aħjar minn din il-"poża tal-katavru," BTW) hija assoċjata ma’ titjib akbar fil-pressjoni tad-demm meta mqabbla ma’ sempliċiment timtedd fuq is-sufan, skont riċerka ppubblikata f’ Il-Lancet.

Reviżjoni għal