L-Aqwa dressings għal Insalati B’saħħithom

Kontenut

• Reviżjoni għal

ILBIES LARANĠ

Porzjonijiet:

8 (daqs li jservi: 1 tbsp.):

Dak li għandek bżonn

2 kuċċarina. mustarda dijon

5 tbsp. meraq tal-larinġ

2 tbsp. ħall tal-inbid Sherry

1 tbsp. żejt extra verġni taż-żebbuġa

1 kuċċarina. konċentrat tal-meraq tal-għeneb abjad iffriżat

1 kuċċarina. żerriegħa tal-peprin

1 kuċċarina. qoxra tal-larinġ

Niskata Bob's Red Mill Xantham Gum

Kif tagħmilha

1. Fi skutella żgħira, ħawwad flimkien il-mustarda, meraq tal-larinġ, ħall, konċentrat ta ’għeneb abjad iffriżat, u żerriegħa tal-peprin.

2. Ħawwad fiż-żejt taż-żebbuġa sakemm ikun inkorporat u l-ilbies ikun eħxen. Ħallat fil-qoxra tal-larinġ. Żid ilma jekk oħxon wisq, jew oħxon bil-gomma jekk irqiq wisq. Kessaħ qabel isservi.

X'inhu fih

Kaloriji: 27; Xaħam: 1.91g; Karboidrati: 1.95g; Fibra: 0.06g; Proteina: 0.07g

LURA GĦAR-RIĊETTI TA' INSALATA B'SAĦĦA

ILBIES TA 'L-AVOKAT

Porzjonijiet: 8 (daqs li jservi: 2 tbsp.)

Dak li għandek bżonn

1/2 tazza jogurt sempliċi b'xaħam baxx

1/4 tazza avokado, bin-nofs u bl-għadma

2 tbsp. meraq tal-ġir

1 tbsp. brodu tal-ħaxix

1/4 kuċċarina. ċili jalapeno, imnaqqas bin-nofs fit-tul u miżrugħa

Kif tagħmilha

1. Żid l-ingredjenti kollha flimkien u ħawwad.

2. Żomm imkessaħ.

X'hemm fih

Kaloriji: 19; Xaħam: 0.85g; Karboidrati: 2.05g; Fibra: 0.33g; Proteina: 0.99g

LURA GĦAL RIĊETTI TA 'INSALATA SAĦĦA

ILBIES TAL-VINAIGRETTE MISO

Porzjonijiet: 8 (daqs li jservi: 2 tbsp.)

Dak li għandek bżonn

1 tbsp. miso

1 kuċċarina. ġinġer frisk, maħkuk

1/3 tazza ħall tar-ross mhux imħawwar

1/3 tazza ilma

3 oz. tofu lite żejjed sod

1 tbsp. żejt tal-canola

1 kuċċarina. żejt tal-ġulġlien

1/4 kuċċarina. bżar abjad

Kif tagħmilha

1. Poġġi l-ilma, il-miso u t-tofu ġo carafe tal-blender jew l-iskutella tax-xogħol ta ’proċessur tal-ikel. Bil-blender jaħdem, żid iz-zalza tas-sojja, il-ġinġer u l-bżar abjad. Ipproċessa sakemm it-tofu jkun lixx.

2. Drixx bil-mod iż-żjut. Togħma u staġuna biex tikkoreġi l-bilanċ.

3. Żid aktar ilma jekk meħtieġ biex tnaqqas it-taħlita.

X'hemm fih Kaloriji: 29; Xaħam: 2.54g; Karboidrati: 0.77g; Fibra: 0.14g; Proteina: 1.01g

LURA GĦAR-RIĊETTI TA' INSALATA B'SAĦĦA

Reviżjoni għal