Jennifer Aniston Tgħid li s-sawm intermittenti jaħdem l-aħjar għal ġisimha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk qatt sibt lilek innifsek tistaqsi x'inhu s-sigriet ta 'Jennifer Aniston għal ġilda / xagħar / ġisem / eċċ mingħajr età, żgur li m'intix waħdek. U TBH, ma kinitx waħda li tagħti wisq pariri matul is-snin—sa issa, jiġifieri.

Filwaqt li tippromwovi s-serje l-ġdida tagħha Apple TV + The Morning Show, Aniston żvelat li hi tieħu ħsieb ġisimha billi tipprattika sawm intermittenti (IF). "Nagħmel sawm intermittenti, allura [dan ifisser] l-ebda ikel filgħodu," qalet l-attriċi ta '50 sena ma' outlet tar-Renju Unit. Radju Times, skond Metro. "Innutajt differenza kbira meta mmur mingħajr ikel solidu għal 16-il siegħa."

Fil-qosor: IF huwa kkaratterizzat minn ċikliżmu bejn perjodi ta 'ikel u sawm. Hemm diversi approċċi, inkluż il-pjan 5:2, fejn tiekol "normalment" għal ħamest ijiem u mbagħad tikkonsma bejn wieħed u ieħor 25 fil-mija tal-bżonnijiet kaloriji tiegħek ta 'kuljum (magħruf ukoll bħala madwar 500 sa 600 kaloriji, għalkemm in-numri jvarjaw minn persuna għal oħra) jumejn oħra. Imbagħad hemm l-approċċ aktar popolari ta 'Aniston, li jinvolvi sawm ta' kuljum ta '16-il siegħa li fih tiekol l-ikel kollu tiegħek f'tieqa ta' tmien sigħat. (Ara: Għaliex Dan RD Huwa Fan ta 'Sawm Intermittenti)

Li ma tiekolx għal 16-il siegħa kull darba jista' jkun ta' sfida. Iżda Aniston, kokka awtoklamata ta 'bil-lejl, żvelat li s-sawm intermittenti jaħdem l-aħjar għaliha peress li tqatta' ħafna minn dak il-ħin torqod. "Fortunatament, is-sigħat ta 'l-irqad tiegħek jingħaddu bħala parti mill-perjodu ta' sawm," qalet Radju Times. "[Jien] għandi nittardja l-kolazzjon sal-10 a.m." Peress li Aniston ġeneralment ma tqumx sat-8: 30 jew fid-9 a.m., il-perjodu ta ’sawm huwa daqsxejn inqas skoraġġanti għaliha, spjegat. (Relatat: Jennifer Aniston Tistqarr Is-Sigriet Ta 'Workout Ta' 10 Minuti Tagħha)

Is-sawm intermittenti sar xejra dejjem aktar popolari matul l-aħħar ftit snin. Studji wrew li jista 'jgħin fit-telf tal-piż, kif ukoll ittejjeb il-metaboliżmu, il-memorja, u anke l-burdata.Ir-riċerka tappoġġja wkoll l-effetti pożittivi ta 'IF fuq ir-reżistenza għall-insulina, biex ma nsemmux il-potenzjal tagħha li tnaqqas l-infjammazzjoni u tappoġġja passaġġ gastrointestinali b'saħħtu. (Relatat: Halle Berry Is-sawm Intermittenti Waqt li kien fuq id-Dieta Keto, Imma Huwa Sikur?)

Filwaqt li kollox jidher tajjeb, is-sawm intermittenti mhux għal kulħadd. Għall-bidu, jista 'jkun pjuttost diffiċli li ssostnih. B'differenza minn Aniston, ħafna nies jitħabtu biex jidħlu b'mod komdu perjodi ta 'sawm u tiekol fix-xogħol u fil-ħajja soċjali tagħhom, qaltilna qabel Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N.. Imbagħad hemm il-kwistjoni li taċċerta ruħek li timla l-karburant u terġa 'tagħti l-fjuwil lil ġismek b'mod xieraq madwar il-workouts, speċjalment billi IF jgħidlek biss meta biex tiekol, le xiex tiekol biex tibqa’ b’saħħitha u bilanċjata.

“Rajt ħafna nies li jitilgħu u jinżlu mill-bandwagon IF jibdew iħossuhom barra mill-kuntatt mal-ġuħ u s-sejbiet tal-milja tagħhom,” spjega Cording. "Dan l-iskonnettjar bejn il-moħħ u l-ġisem jista 'jagħmilha diffiċli biex tiġi stabbilita dieta ġenerali b'saħħitha għall-ġirja twila. Għal ċerti nies, dan jista' jwassal għal jew jerġa 'jfeġġ imġieba diżordinata fl-ikel."

Jekk għadek taħseb li tipprova s-sawm intermittenti, kun żgur li tagħmel ir-riċerka tiegħek u tikkonsulta lit-tabib tiegħek u/jew nutrizzjonista ċċertifikat qabel ma tagħmel xi tibdil kbir fid-dieta tiegħek.

Reviżjoni għal