Dipendenza fuq netwerks soċjali: kif tista 'taffettwa s-saħħa

Kontenut

• Kif tkun taf jekk hux vizzju
• Problemi ta 'saħħa li jistgħu jiġu kkawżati
• Kif tuża n-netwerks soċjali mingħajr ma tagħmel ħsara lis-saħħa

L - użu eċċessiv u abbużiv ta 'netwerks soċjali bħal Facebook jista 'jikkawża dwejjaq, għira, solitudni u nuqqas ta' sodisfazzjon bil-ħajja, fl-istess ħin li l-vizzju huwa mħaddem mill-biża 'li titħalla barra jew li titlef xi ħaġa. L-akkumulazzjoni ta 'dawn is-sentimenti negattivi tista' tikkawża problemi psikoloġiċi bħal stress eċċessiv, ansjetà jew depressjoni, li hija problema għal nies li jużaw in-netwerk soċjali aktar minn siegħa kuljum.

Id-depressjoni hija marda psikoloġika li għall-ewwel tista 'tkun siekta, billi s-sintomi ewlenin li jinqalgħu jinkludu dwejjaq kostanti u mhux raġonevoli, għeja eċċessiva, nuqqas ta' enerġija, nesa, telf ta 'aptit u problemi ta' rqad bħal insomnja. Min-naħa l-oħra, stress żejjed jista 'jikkawża palpitazzjonijiet u ansjetà tikkawża qtugħ ta' nifs, tħarħir u ħsibijiet negattivi.

Kif tkun taf jekk hux vizzju

Huwa importanti li tkun taf meta tkun dipendenti fuq in-netwerks soċjali u għalhekk għandek tkun konxju tas-sinjali li ġejjin:

• Jekk inti ansjuż jew jekk għandek palpitazzjonijiet taħseb biss li tkun mingħajr l-internet jew il-mowbajl;
• Dejjem tħares lejn tiegħek postijiet li tkun taf min għoġbu jew min ikkummenta;
• Huwa għandu diffikultà joqgħod għall-pranzu jew l-ikel mingħajr ma jħares lejn il-mowbajl tiegħu;
• Jekk kull meta titlaq ikollok bżonn tikkummenta jew ikollok tpoġġi ritratt fuq in-netwerk soċjali;
• Jekk xi netwerk soċjali diġà kellu effetti negattivi fuq relazzjonijiet, studji jew xogħol;
• Uża l-midja soċjali biex tinsa dwar problemi personali.

Dawn l-imġieba għandhom it-tendenza li jaffettwaw aktar adolexxenti, nies bi stima baxxa tagħhom infushom, introvertiti, bi ftit ħbieb jew li reċentement temmew relazzjonijiet, u għalhekk huwa importanti ħafna li tkun konxju sew tal-vizzju, speċjalment f'dawn is-sitwazzjonijiet.

Problemi ta 'saħħa li jistgħu jiġu kkawżati

Kun Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr jew Pinterest, l-użu eċċessiv u abbużiv ta 'kwalunkwe minn dawn in-netwerks soċjali jista' jikkawża bosta sentimenti negattivi bħal:

• Dwejjaq, għira u solitudni;
• Nuqqas ta 'sodisfazzjon bil-ħajja u tħossok mhux komplut;
• Ċaħda, frustrazzjoni u rabja;
• Tinkwieta u tirribella
• Dwejjaq u repulsjoni għall-ħajja ta 'ħaddieħor.

Barra minn hekk, il-vizzju għall-midja soċjali jista 'wkoll jikkawża sensazzjoni magħrufa bħala l-biża' li titħalla barra jew il-biża 'li titlef xi ħaġa, mill-Ingliż "Biża ’Li Tintefa - F.O.M.O ”, li jżid il-ħtieġa li tkompli taġġorna u tikkonsulta n-netwerk soċjali. Tgħallem aktar dwar FOMO.

Dawn is-sentimenti jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra, iżda jispiċċaw jaffettwaw serjament il-burdata u l-burdata, u jibdlu l-mod kif persuna tħares lejn il-ħajja.

F'każijiet aktar severi, dawn is-sentimenti jistgħu saħansitra jwasslu għall-emerġenza ta 'disturbi psikoloġiċi bħal depressjoni jew ansjetà, per eżempju.

Kif tuża n-netwerks soċjali mingħajr ma tagħmel ħsara lis-saħħa

Meta tuża n-netwerks soċjali, l-importanti huwa li tuża dawn il-pjattaformi ftit biex ma tagħmilx ħsara lil saħħtek. Għalhekk, xi regoli li għandek issegwi biex ma tiġix abbużata jinkludu:

• Tikkonsultax in-netwerk soċjali l-ħin kollu;
• Meta wasal iż-żmien għall-ikel, agħżel li tkellem mal-kollegi u ma tieħux ikla waqt li tħares lejn il-midja soċjali;
• Meta toħroġ jew tieħu xi snack mal-ħbieb, itfi n-netwerks soċjali fuq it-telefon ċellulari tiegħek u gawdi l-kumpanija;
• Stipula perjodi qosra tal-ġurnata biex tħares lejn in-netwerks soċjali;
• Jekk qed tħoss vojt, dwejjaq jew sentimenti depressivi, oħroġ għal mixja jew irranġa programm żgħir ma 'xi ħabib jew membru tal-familja;
• Meta toħroġ ma 'sħabek, ħu ritratti għalik innifsek u mhux biss biex tpoġġi fuq netwerks soċjali.

Barra minn hekk, ftakar li n-netwerks soċjali ħafna drabi juru biss l-aħjar mumenti tal-ġurnata tal-ħbieb tiegħek, u jħallu barra l-frustrazzjonijiet, id-dwejjaq u l-ħinijiet inqas tajbin tagħhom mill-ġranet li huma normali. Allura huwa importanti ħafna li tkun konxju u titgħallem tiddistingwi dwejjaq sempliċi minn depressjoni li teħtieġ attenzjoni medika.

Għal dawk li qed jirkupraw mid-depressjoni, huwa importanti li twarrab in-netwerks soċjali u tinvesti l-ħin tiegħek fl-irkupru u t-trattament tagħhom. In-netwerks soċjali jistgħu jispiċċaw jaggravaw sentimenti ta 'dwejjaq u solitudni, u jipprevjenu relazzjonijiet u interazzjonijiet ma' nies oħra li huma essenzjali biex tirkupra minn din il-marda. Barra minn hekk, il-konsum ta 'ikel rikk fis-serotonina bħal spinaċi, banana, tadam u ġewż jista' jgħin biex toħroġ mid-depressjoni billi tlesti t-trattament.