Jags ta 'l-ikel

Jag tal-ikel huwa meta tifel jiekol ikel wieħed biss, jew grupp żgħir ħafna ta 'ikel, ikla wara ikla. Xi mġiba oħra komuni li tiekol fit-tfulija li tista 'tikkonċerna lill-ġenituri tinkludi biża' ta 'ikel ġdid u rifjut li tiekol dak li jiġi servut.

Id-drawwiet tal-ikel tat-tfal jistgħu jkunu mod biex iħossuhom indipendenti. Dan huwa parti mill-iżvilupp normali fit-tfal.

Bħala ġenitur jew persuna li tieħu ħsiebek, huwa r-rwol tiegħek li tipprovdi għażliet ta 'ikel u xorb b'saħħithom. Tista 'wkoll tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jiżviluppa drawwiet alimentari tajbin billi tistabbilixxi ħinijiet regolari ta' ikliet u ikliet ħfief u tagħmel il-ħin tal-ikel pożittiv. Ħalli lit-tifel / tifla tiegħek jiddeċiedi kemm għandek tiekol f'kull ikla. TĦAFFIX lill- "klabb tal-pjanċa nadifa." Anzi, ħeġġeġ lit-tfal biex jieklu meta jkollhom il-ġuħ u jieqfu meta jkunu mimlijin.

It-tfal għandhom jitħallew jagħżlu ikel ibbażat fuq dak li jħobb u ma jħobbx u l-bżonnijiet kaloriċi tagħhom. Li ġiegħel lit-tifel / tifla tiegħek jiekol jew jippremja lit-tifel / tifla tiegħek bl-ikel ma jippromwovix drawwiet ta 'ikel aħjar. Fil-fatt, dawn l-azzjonijiet jistgħu jikkawżaw problemi ta 'mġieba fit-tul.

Jekk it-tip ta 'ikel li qed jitlob it-tifel / tifla tiegħek huwa nutrittiv u faċli biex tippreparah, kompli offrih flimkien ma' varjetà ta 'ikel ieħor f'kull ikla. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, it-tfal jibdew jieklu ikel ieħor ftit wara. Ladarba tifel ikun iffokat fuq ikel partikolari, jista 'jkun diffiċli ħafna li tissostitwixxi alternattiva. Tinkwetax jekk it-tifel / tifla tiegħek imorru mingħajr ma jieklu ħafna f'ikla waħda. It-tifel / tifla tiegħek jagħmlu tajjeb għaliha waqt ikla jew ikla ħafifa oħra. Sempliċement tibqa 'tipprovdi ikel nutrittiv fl-ikliet u l-ħinijiet ta' ikla ħafifa.

Affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jipprova ikel ġdid jinkludu:

• Jkollhom membri oħra tal-familja jgħinu biex jagħtu eżempju tajjeb billi jieklu varjetà ta 'ikel bnin.
• Ipprepara ikliet b'kuluri u nisġa differenti li huma pjaċevoli għall-għajn.
• Ibda ddaħħal gosti ġodda, speċjalment ħaxix aħdar, li jibda minn 6 xhur, fil-forma ta 'ikel tat-trabi.
• Ibqa 'joffri ikel miċħud. Jista 'jieħu esponimenti multipli qabel ma l-ikel il-ġdid jiġi aċċettat.
• Qatt m'għandek tipprova ġġiegħel tifel biex jiekol. Il-ħin tal-ikel m'għandux ikun żmien ta 'ġlied. It-tfal jieklu meta jkunu bil-ġuħ.
• Evita snacks b'ħafna zokkor u kaloriji vojta bejn l-ikliet biex tippermetti lit-tfal jibnu aptit għal ikel bnin.
• Kun żgur li t-tfal huma bilqiegħda komdi fil-ħinijiet tal-ikel u mhumiex distratti.
• Li tinvolvi lit-tifel / tifla tiegħek fit-tisjir u l-preparazzjoni tal-ikel f'livell xieraq għall-età jista 'jkun ta' għajnuna.

Biża 'ta' IKEL ĠDID

Il-biża 'ta' ikel ġdid hija komuni fit-tfal, u ikel ġdid m'għandux ikun sfurzat fuq tifel. Tifel jista 'jkollu bżonn jiġi offrut ikel ġdid 8 sa 10 darbiet qabel ma jaċċettah. Li tkompli toffri ikel ġdid tgħin biex iżżid il-probabbiltà li t-tifel / tifla tiegħek eventwalment iduqu u forsi anke bħal ikel ġdid.

Ir-regola tat-togħma - "Trid għall-inqas togħma kull ikel fuq il-platt tiegħek" - tista 'taħdem fuq xi tfal. Madankollu, dan l-approċċ jista 'jagħmel tifel aktar reżistenti. It-tfal jimitaw l-imġieba tal-adulti. Jekk membru ieħor tal-familja ma jiekolx ikel ġdid, ma tistax tistenna li t-tifel / tifla tiegħek jesperimenta.

Ipprova ma ttikkettax id-drawwiet tal-ikel tat-tifel / tifla tiegħek. Il-preferenzi tal-ikel jinbidlu maż-żmien, u għalhekk tifel jista 'jikber bħal ikel miċħud qabel. Jista 'jidher bħala ħela ta' ikel għall-ewwel, iżda fuq medda twila ta 'żmien, tifel li jaċċetta varjetà kbira ta' ikel jiffaċilita l-ippjanar u l-preparazzjoni tal-ikel.

IR-RIFJUT LI JKOLU X'INHU SERVIZZAT

Li tirrifjuta li tiekol dak li jiġi servut jista 'jkun mod qawwi għat-tfal biex jikkontrollaw l-azzjonijiet ta' membri oħra tal-familja. Xi ġenituri jagħmlu sforz kbir biex jiżguraw li l-konsum tal-ikel ikun adegwat. Tfal f’saħħithom jieklu biżżejjed jekk jiġu offruti varjetà ta ’ikel nutrittiv. It-tifel / tifla tiegħek jistgħu jieklu ftit f'ikla waħda u jagħmlu tajjeb għaliha waqt ikla jew ikla ħafifa oħra.

Snacks

Li tipprovdi ikliet skedati u ħinijiet ta 'ikliet ħfief huwa importanti għat-tfal. It-tfal għandhom bżonn ħafna enerġija, u snacks huma essenzjali. Madankollu, snacks ma jfissrux tittratta. Frott, ħxejjex, u prodotti tal-qamħ sħiħ għandhom ikunu fil-quċċata tal-lista ta 'snack tiegħek. Xi ideat ta 'snack jinkludu pops tal-frott iffriżat, ħalib, stikek tal-ħxejjex, kunjardi tal-frott, ċereali niexfa mħallta, pretzels, ġobon imdewweb fuq tortilla tal-qamħ sħiħ, jew sandwich żgħir.

Li tħalli lit-tifel / tifla tiegħek jikkontrolla t-teħid tal-ikel jista 'jidher diffiċli għall-ewwel. Madankollu, dan jgħin biex jippromwovi drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa għal ħajjithom kollha.

Rifjut li tiekol; Biża 'ta' ikel ġdid

Ogata BN, Hayes D. Pożizzjoni ta 'l-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika: gwida dwar in-nutrizzjoni għal tfal b'saħħithom ta' etajiet minn 2 sa 11-il sena. Dieta J Acad Nutr. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. It-tmigħ ta 'trabi b'saħħithom, tfal, u adolexxenti. Fi: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Ktieb tat-Test Nelson tal-Pedjatrija. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 56.

Thompson M, Noel MB. Nutrizzjoni u mediċina tal-familja. Fi: Rakel RE, Rakel DP, eds. Ktieb tal-Mediċina tal-Familja. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 37.