Uġigħ fil-muskoli

Uġigħ fil-muskoli u uġigħ huma komuni u jistgħu jinvolvu aktar minn muskolu wieħed. Uġigħ fil-muskoli jista 'jinvolvi wkoll ligamenti, għeruq, u fascia. Il-faxxijiet huma t-tessuti rotob li jgħaqqdu l-muskoli, l-għadam u l-organi.

Uġigħ fil-muskoli ħafna drabi huwa relatat ma 'tensjoni, użu żejjed, jew korriment fil-muskoli minn eżerċizzju jew xogħol fiżiku iebes. L-uġigħ għandu t-tendenza li jinvolvi muskoli speċifiċi u jibda waqt jew eżatt wara l-attività. Ħafna drabi huwa ovvju liema attività qed tikkawża l-uġigħ.

Uġigħ fil-muskoli jista 'jkun ukoll sinjal ta' kundizzjonijiet li jaffettwaw ġismek kollu. Pereżempju, xi infezzjonijiet (inkluża l-influwenza) u disturbi li jaffettwaw it-tessuti konnettivi mal-ġisem kollu (bħal lupus) jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-muskoli.

Waħda mill-kawżi komuni ta 'uġigħ fil-muskoli u uġigħ hija l-fibromyalgia, kundizzjoni li tikkawża sensittività fil-muskoli tiegħek u fit-tessut artab tal-madwar, diffikultajiet fl-irqad, għeja u uġigħ ta' ras.

L-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fil-muskoli huma:

• Korriment jew trawma, inklużi sprains u razez
• Użu żejjed inkluż l-użu ta 'muskolu wisq, kmieni wisq qabel is-sħana, jew spiss wisq
• Tensjoni jew stress

Uġigħ fil-muskoli jista 'jkun ukoll minħabba:

• Ċerti drogi, inklużi inibituri ACE biex inaqqsu l-pressjoni tad-demm, kokaina, u statini biex inaqqsu l-kolesterol
• Dermatomjożite
• Żbilanċ tal-elettroliti, bħal ftit wisq potassju jew kalċju
• Fibromyalgia
• Infezzjonijiet, inklużi l-influwenza, il-marda ta 'Lyme, il-malarja, l-axxess tal-muskoli, il-poljo, id-deni bit-tikek tal-Muntanji Rocky, trikinosi (roundworm)
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polimjożite
• Rabdomijoliżi

Għal uġigħ fil-muskoli minn użu eċċessiv jew korriment, strieħ il-parti tal-ġisem affettwata u ħu acetaminophen jew ibuprofen. Applika silġ għall-ewwel 24 sa 72 siegħa wara l-ħsara biex tnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni. Wara dan, is-sħana ħafna drabi tħossha aktar serħan il-moħħ.

Uġigħ fil-muskoli minn użu żejjed u fibromyalgia spiss jirrispondu tajjeb għall-massaġġi. Eżerċizzji ta 'tiġbid ġentili wara perjodu twil ta' mistrieħ huma wkoll ta 'għajnuna.

Eżerċizzju regolari jista 'jgħin biex jirrestawra t-ton tal-muskolu kif suppost. Il-mixi, iċ-ċikliżmu, u l-għawm huma attivitajiet aerobiċi tajbin biex tipprova. Terapista fiżiku jista 'jgħallmek tiġbid, toning, u eżerċizzji aerobiċi biex jgħinek tħossok aħjar u tibqa' mingħajr uġigħ. Ibda bil-mod u żid il-workouts gradwalment. Evita attivitajiet aerobiċi ta 'impatt għoli u rfigħ tal-piż meta tkun imweġġa' jew waqt li tkun bl-uġigħ.

Kun żgur li torqod ħafna u tipprova tnaqqas l-istress. Il-yoga u l-meditazzjoni huma modi eċċellenti biex jgħinuk torqod u tirrilassa.

Jekk il-miżuri tad-dar ma jaħdmux, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jippreskrivi mediċina jew terapija fiżika. Jista 'jkollok bżonn tidher fi klinika speċjalizzata ta' l-uġigħ.

Jekk l-uġigħ fil-muskoli tiegħek huwa dovut għal marda speċifika, agħmel dak li qallek il-fornitur tiegħek biex tittratta l-kundizzjoni sottostanti.

Dawn il-passi jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju li jkollok uġigħ fil-muskoli:

• Iġġebbed qabel u wara li teżerċita.
• Saħħan qabel ma teżerċita u kessaħ wara.
• Ixrob ħafna fluwidi qabel, waqt u wara l-eżerċizzju.
• Jekk taħdem fl-istess pożizzjoni ħafna mill-ġurnata (bħal bilqiegħda fuq kompjuter), iġġebbed mill-inqas kull siegħa.

Ċempel lill-fornitur tiegħek jekk:

• L-uġigħ fil-muskoli tiegħek idum aktar minn 3 ijiem.
• Għandek uġigħ qawwi u bla spjegazzjoni.
• Għandek xi sinjal ta 'infezzjoni, bħal nefħa jew ħmura madwar il-muskolu tener.
• Għandek ċirkolazzjoni ħażina fiż-żona fejn għandek uġigħ fil-muskoli (per eżempju, f’saqajk).
• Għandek gidma tal-qurdien jew raxx.
• L-uġigħ fil-muskoli tiegħek huwa marbut ma 'dożi tal-bidu jew li jinbidlu ta' mediċina, bħal statina.

Ċempel 911 jekk:

• Għandek żieda f'daqqa fil-piż, żamma tal-ilma, jew qed tgħaddi l-awrina inqas mis-soltu.
• Nieqes in-nifs jew għandek diffikultà biex tibla '.
• Għandek dgħjufija fil-muskoli jew ma tistax timxi xi parti minn ġismek.
• Int qed tirremetti, jew għandek għonq iebes ħafna jew deni għoli.

Il-fornitur tiegħek ser jagħmel eżami fiżiku u jistaqsi mistoqsijiet dwar l-uġigħ fil-muskoli tiegħek, bħal:

• Meta bdiet? Kemm idum?
• Fejn hu eżattament? Dan kollu jew f'qasam speċifiku biss?
• Huwa dejjem fl-istess post?
• X'jagħmilha aħjar jew agħar?
• Sintomi oħra jseħħu fl-istess ħin, bħal uġigħ fil-ġogi, deni, rimettar, dgħjufija, telqa (sensazzjoni ġenerali ta 'skumdità jew dgħjufija), jew diffikultà biex tuża l-muskolu affettwat?
• Hemm mudell għall-uġigħ fil-muskoli?
• Ħadt xi mediċini ġodda dan l-aħħar?

Testijiet li jistgħu jsiru jinkludu:

• Għadd sħiħ tad-demm (CBC)
• Testijiet oħra tad-demm biex iħarsu lejn l-enżimi tal-muskoli (creatine kinase) u possibilment test għall-marda ta 'Lyme jew disturb fit-tessut konnettiv

Uġigħ fil-muskoli; Mialġja; Uġigħ - muskoli

• Uġigħ fil-muskoli
• Atrofija muskolari

Best TM, Asplund CA. Eżerċita l-fiżjoloġija. Fi: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez u Miller’s Orthopedic Sports Medicine. Il-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 6.

Clauw DJ. Fibromyalgia, sindromu ta 'għeja kronika, u uġigħ myofascial. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 258.

Parekh R. Rabdomijoliżi. Fi: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 119.