4 modi sempliċi biex ittaffi l-uġigħ fl-għonq

Kontenut

• 1. Poġġi kompressa ta 'ilma sħun fuq l-għonq
• 2. Massaġġi għonqok
• 3. Teħid ta 'serħan mill-uġigħ jew rilassant tal-muskoli
• 4. Iġġebbed l-għonq
• Meta tmur għand it-tabib
• Kif Ittaffi l-Uġigħ fl-Għonq Aktar Ħafif

Biex ittaffi l-uġigħ fl-għonq, tista 'tpoġġi kompressa ta' ilma sħun fuq l-għonq u timmassaġġja f'postha billi tuża ingwenti analġeżiċi u anti-infjammatorji. Madankollu, fil-każ li l-uġigħ ma jmurx jew ikun sever ħafna, huwa rrakkomandat li tmur għand it-tabib sabiex ikunu jistgħu jsiru t-testijiet u jinbeda l-iktar trattament xieraq.

Uġigħ fl-għonq jista 'jiġri minħabba sitwazzjonijiet varji ta' kuljum, bħal qagħda ħażina, stress eċċessiv jew għeja, per eżempju, iżda jista 'jkun ukoll indikattiv ta' problemi aktar serji, bħal diski hernjati, osteomjelite jew infezzjonijiet, li huma importanti f'dawn il-każijiet jagħtu attenzjoni għad-dehra ta ’sintomi oħra u mur għand it-tabib biex tagħmel id-dijanjosi u tibda t-trattament. Kun af kawżi oħra ta 'uġigħ fl-għonq.

Xi pariri biex ittaffi l-uġigħ fl-għonq huma:

1. Poġġi kompressa ta 'ilma sħun fuq l-għonq

Billi tpoġġi kompressa ta 'ilma sħun fuq is-sit, hemm żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm lokali, tirrilassa l-muskoli tal-għonq u ttaffi l-uġigħ. Biex tagħmel dan, imxarrab biss xugaman, poġġih f'borża tal-plastik biż-żipp u ħudha fil-majkrowejv għal madwar 3 minuti. Imbagħad, għalaq il-borża tal-plastik u wrap b'xugaman niexef u applika fuq il-post bl-uġigħ għal madwar 20 minuta, waqt li toqgħod attent li ma tinħaraqx.

Biex ittaffi l-uġigħ saħansitra aktar, tista 'tpoġġi żjut analġeżiċi essenzjali fl-ilma, bħal żejt tal-qronfol, lavanda jew żejt tal-pepermint, jew fuq ix-xugaman li jkun f'kuntatt mal-ġilda.

2. Massaġġi għonqok

Il-massaġġ jista 'jsir ukoll biex ittaffi l-uġigħ fl-għonq, li jkollu effetti aħjar meta jsir wara l-kompressa. Idealment, il-massaġġ għandu jsir b'ingwenti analġeżiċi u anti-infjammatorji, bħal Voltaren, Calminex jew Massageol, pereżempju, għax jgħinu biex itaffu l-infjammazzjoni u l-uġigħ, u huma indikati b'mod speċjali biex jikkumbattu t-tortikoli.

Biex tagħmel il-massaġġi, imxarrab biss subgħajk b'idratant jew żejt u agħfas ponot subgħajk kontra ż-żoni bl-uġigħ, u tagħmel movimenti ċirkolari għal 2 minuti biex tippromwovi l-assorbiment tal-ingwent u r-rilassament tal-muskoli.

3. Teħid ta 'serħan mill-uġigħ jew rilassant tal-muskoli

Meta l-uġigħ huwa intens ħafna, għażla waħda hija li tieħu rimedji anti-infjammatorji u analġeżiċi biex ittaffi l-uġigħ u l-iskumdità, bħal Paracetamol jew Ibuprofen. Barra minn hekk, Coltrax jista 'jintuża wkoll biex inaqqas l-uġigħ fl-għonq, peress li huwa rilassant tal-muskoli, u jgħin biex inaqqas it-tensjoni fuq il-muskoli ta' l-għonq. Huwa importanti li dawn ir-rimedji jintużaw taħt il-gwida tat-tabib.

4. Iġġebbed l-għonq

It-tiġbid tal-għonq jgħin ukoll biex ittaffi t-tensjoni fil-muskoli tal-għonq. Eżerċizzji ta 'tiġbid jistgħu jsiru kuljum biex iżidu s-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli, u jipprevjenu l-uġigħ milli jerġa' jseħħ, anke meta jiġri minħabba kundizzjonijiet aktar serji, bħal artrite u diski hernjati, per eżempju.

Iċċekkja xi eżempji ta 'eżerċizzji biex tistira għonqek fil-video hawn taħt:

Meta tmur għand it-tabib

Huwa importanti li tmur l-isptar jew tara tabib jekk l-uġigħ fl-għonq ma jmurx fi 3 ijiem, jekk huwa sever ħafna jew jekk għandek sintomi oħra, bħal deni, rimettar jew sturdament, għax dawn is-sintomi jistgħu jkunu suġġestivi ta 'mard bħall-meninġite jew l-emigranja, per eżempju.

Kif Ittaffi l-Uġigħ fl-Għonq Aktar Ħafif

Biex tnaqqas l-uġigħ fl-għonq aktar malajr, huwa rrakkomandat:

• Irqad bi mħaded baxx u sod;
• Evita li ssuq sakemm l-uġigħ fl-għonq ikun għadda;
• Evita li torqod fuq stonku, għax din il-pożizzjoni żżid il-pressjoni fiż-żona tal-għonq;
• Evita li twieġeb it-telefon bejn il-widna u l-ispalla;
• Evita li toqgħod twil wisq mal-kompjuter.

Huwa importanti wkoll li żżomm il-qagħda t-tajba biex tevita li tisforza l-muskoli fl-għonq sabiex l-uġigħ u l-infjammazzjoni jkunu jistgħu jittaffew. Hawn huma xi eżerċizzji biex tittejjeb il-qagħda.