5 Xejriet Kessaħ taċ-Ċikliżmu Indoor biex Ipprova

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-klassijiet taċ-ċikliżmu fuq ġewwa tal-grupp ilhom popolari għal għoxrin sena, u varjazzjonijiet ġodda fuq workouts ta 'Spin qed jisħnu biss. "Minħabba l-aktar għal tagħmir aħjar u integrazzjoni ta 'teknoloġija bla xkiel, l-attendenza tal-klassi u l-interess fiċ-ċikliżmu fi gruppi żdiedu," tgħid Kara Shemin, koordinatur tar-relazzjonijiet pubbliċi għall-Assoċjazzjoni Internazzjonali tas-Saħħa, Racquet & Sportsclub (IHRSA). U l-istudjos tal-fitness boutique tal-ġenbejn qed jitfaċċaw fl-ibliet il-kbar, u jagħtu bidu għal tendenzi divertenti ġodda ta 'workout taċ-ċikliżmu ta' ġewwa li qed jimbuttaw dawn il-klassijiet - spiss imsejħa bħala għażil - lil hinn mill-pedala biss. Iċċekkja dawn l-avvanzi l-aktar avvanzati biex issir kaptan taċ-ċikliżmu:

Roti jegħleb

Rota ġdida innovattiva msejħa RealRyder għandha qafas li jxaqleb ġenb ma 'ġenb b'reazzjoni għall-movimenti ta' ġismek, li jissimula bankar fuq rota tat-triq ta 'barra. Biex iżżomm ir-rota kostanti, għandek timpenja ruħek mal-gruppi tal-muskoli ewlenin u l-parti ta 'fuq tal-ġisem. "Taħraq iktar kaloriji għax qed taħdem aktar," tgħid Marion Roaman, kreatur ta 'Ride the Zone, tliet studjows taċ-ċikliżmu fi New York li joffru RealRyder. Uża l-għodda ta 'tfittxija tal-faċilità ta' RealRyder biex issib ir-rota f'postijiet oħra mal-pajjiż kollu.

Taħriġ ta 'teknoloġija għolja

Iċ-ċiklisti ta 'ġewwa huma dejjem aktar interessati fil-kejl u l-kalibrazzjoni tal-workouts taċ-ċikliżmu tal-grupp tagħhom, u teknoloġija ġdida qed tagħmilha aktar faċli, skond Shemin. Fl-Isport tal-Flywheel ta ’New York City, pereżempju, kull rota għandha wirja diġitali żgħira li turi l-istatistiċi tal-ħin reali tar-rikkieb bħal livell eżatt ta’ reżistenza u RPMs. "L-għalliem isejjaħ eżattament x'għandhom ikunu r-reżistenza u l-veloċità, u jekk ir-rikkieb jaqbel ma 'dan, huwa pjuttost slam dunk f'termini ta' kisba tal-workout u r-riżultati li jridu," tgħid il-ko-fundatriċi Ruth Zukerman. Ir-roti huma wkoll iwblati ma’ skrin diġitali kbir fuq quddiem tal-klassi fejn is-sewwieqa jistgħu jagħżlu li juru l-istatistiċi tagħhom u jikkompetu virtwalment ma’ sħabi tal-klassi.

Workouts tal-ġisem sħiħ (u l-moħħ)

Ċelebritajiet bħal Kelly Ripa u Kyra Sedgwick qatgħa għal SoulCycle, l-istudjo li qanqal il-moda taċ-ċikliżmu tan-NYC u biddel il-workout taċ-ċikliżmu fuq ġewwa fi programm ta 'skultura tal-ġisem kollu. Il-klassi tal-firma ta 'l-istudjo tinkorpora eżerċizzji tal-qalba u tad-driegħ (irfigħ ta' piżijiet ħfief ta '1 sa 2 lbs. għal reps għoljin) hekk kif saqajk qed timpedala. U fil-klassi "Bands" il-ġdida ta' SoulCycle, ir-rikkieba jaqbdu meded ta' reżistenza li huma mwaħħla ma' korsa li tiżżerżaq fis-saqaf 'il fuq mir-roti biex isaħħu l-armi, l-abs, id-dahar u s-sider tagħhom waqt li jimpedali. Id-dawl baxx tal-istudjos, ix-xemgħat u l-mużika eklektika jistabbilixxu l-burdata għal konnessjoni bejn il-ġisem u l-moħħ. "Hija wkoll meditazzjoni attiva simili għall-yoga," tispjega Janet Fitzgerald, għalliema kaptan f'SoulCycle, li tistenna li tiftaħ postijiet barra minn NYC fis-sena d-dieħla. U meta nitkellmu dwar il-vibe yoga ...

Klassijiet tal-fużjoni

SoulCycle u Flywheel - kif ukoll boutiques oħra li qed jitkabbru nazzjon bħal The Spinning Yogi in Lakewood, Colo.-issa joffru klassijiet ibridi li jieħdu lis-sewwieqa mir-rota dritt sal-tapit għal klassi ta ’yoga. "Hija idea kbira li tgħaqqad iċ-ċikliżmu mal-yoga," tgħid Pete McCall, fiżjoloġista tal-eżerċizzju mal-Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju u għalliem taċ-ċikliżmu f'San Diego. "Int diġà sħun miċ-ċikliżmu, allura huwa żmien tajjeb biex tiġġebbed - speċjalment tagħmel xi openers tal-ġenbejn." Jekk il-ġinnasju tiegħek ma joffrix il-combo, sempliċement iffirma għal klassi taċ-ċikliżmu u l-yoga (iżda mhux Bikram) back-to-back, jissuġġerixxi.

Karozzini Ħodor

Fil-Green Microgym f'Portland, Oregon, il-watts huma aktar importanti mill-RPMs. Ir-roti visCycle tal-ġinnasju (minn resourcefitness.net, $ 1,199) jikkonvertu l-enerġija maħluqa mill-moviment tar-rota f'elettriku li min-naħa tiegħu jagħti poter lill-ġinnasju. Display tal-kompjuter juri kemm qed joħolqu watts utenti fil-klassi. "Huwa tassew sabiħ li tara lil kulħadd jippedala kemm jista 'jkun biex jgħin lill-grupp jilħaq l-għan tiegħu," jgħid is-sid tal-ġinnasju Adam Boesel. Fuq il-Kosta tal-Lvant, ċiklisti b'moħħ ekoloġiku qed jirriċiklaw l-enerġija tagħhom fil-Go Green Fitness f'Orange, Conn.

Reviżjoni għal