5 Affarijiet Li Ġara Meta I Waslet Klassijiet Boutique Fitness għal Ġimgħa

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għaddew il-ġranet tiegħi ta 'għasir fil-boot camp Equinox ta' filgħodu, sessjoni ta 'yoga f'nofsinhar, u ride SoulCycle filgħaxija. Illum il-ġurnata, li tagħmilha koppja darbiet fil-ġimgħa għal klassi favorita jew il-gym barra mis-sistema tal-kantina tiegħi (treadmill u xi dumbbells; mhux daqshekk eċċitanti) huwa meqjus bħala suċċess. Imma meta dik il-klassi ta 'fitness boutique fil-ġimgħa fil-fatt ma jiġri, tista 'bet il-butt perky tiegħek Jien l-ewwel fil-linja, il-filliera ta' quddiem, lesta biex immur. Huwa l-irtir tiegħi 'l bogħod minn ħsejjes tal-logħob tal-logħob li ma jispiċċaw qatt u riċerka imnieħer fil-ktieb għall-inkarigu li jmiss tiegħi. M'hemm xejn li nħobb iktar mill-klassijiet regolari tiegħi tal-fitness, il-mod kif it-trejner tiegħi tal-boot camp tal-Equinox jitgħawweġ qrib wiċċi u jgħidli biex nagħti aktar u mmur aktar, jew meta l-monologu poetiku tal-għalliem tiegħi tas-SoulCycle waqt tluq fit-telgħa fil-fatt jagħmel jien nibki. (Dak il-kliem huwa qawwi, OK?) Allura meta kont sejjer barra mill-belt għal ftit ġimgħat biex inżur il-familja barra minn Malta, f'parti ta 'l-Ewropa fejn tistaqsi dwar l-eqreb studio tal-fitness iġġib fik stramba serja, kont naf li sejjer ikolli bżonn improvisa biex nikseb il-fitness tiegħi. Qed tara, wara li kelli lil binti sentejn ilu, li sempliċement noħroġ għall-ġirja mhux biżżejjed biex inħossni motivat aktar. U klassijiet ta 'boutique - x'inhuma l-lobbies sbieħ tagħhom, il-kmamar tal-loki fancy, u għalliema ta' l-aqwa livell - fejn jinsabu għalija.

Qabel ma mmur, ippakkjajt il-bagalja tiegħi bi terz bikinis, terz żraben, u terz ħwejjeġ tax-xogħol. U grazzi għall-aktar applikazzjoni ta 'workout l-aktar ġdida, Aaptiv (abbonament ta' $ 10 fix-xahar; disponibbli fuq iTunes u Android), kont qed inġib xi esperti tal-kickass u għalliema flimkien għar-rikba. Hawn dak li tgħallimt meta waqqaft il-klassijiet għeżież tiegħi għal ġimgħa.

1. Tgħallimt kif tagħfas il-workouts fi kwalunkwe ħin.

Problema kbira biex tasal għall-klassi tal-fitness tal-boutique favorita tiegħek hija fil-fatt tagħmilha hemm fil-ħin. Ma jimpurtax min int, kemm tifel ħallejt id-dar, jew kemm ix-xogħol huwa piled fuq l-iskrivanija tiegħek, għandek toħroġ il-butt tiegħek mill-bieb biex tasal hemm qabel ma l-bieb tal-klassi jagħlaq għall-ġid. Bla dubju, li jkollok tfal xi ftit joqtol il-buzz fuq xi ħaġa msejħa "ħin liberu", sabiex taħdem meta tista '. Xi drabi dan ifisser klassi tal-11 a.m. b’roster ta’ tlieta (mhux eżattament thrilling) jew sessjoni ppakkjata żżejjed tas-6 a.m. fejn bilkemm ikollok spazju biżżejjed biex tagħmel burpee. Fortunatament, bl-app Aaptiv bħala sidekick tiegħi stajt nagħmel sessjoni ta 'yoga filgħodu fuq il-bajja jew workout ta' taħriġ ta 'saħħa wara l-pranzu jekk dan hu dak li jaqbel l-aħjar mal-iskeda tiegħi. L-app Aaptiv tħallik tagħżel l-istil tiegħek (ġiri fuq barra, treadmill, ellittika, yoga, ċikliżmu fuq ġewwa, taħriġ ta’ saħħa, eċċ), kif ukoll it-tul tal-klassi (kull post minn 15-il minuta sa siegħa). Allura meta kont naf l-unika opportunità tiegħi li nieħu ġirja kienet fil-5 p.m. qabel il-pranzu, sibt workout sprint ta '25 minuta li kien eżatt. (Iċċekkja dawn il-modi l-oħra biex toħloq il-workout tiegħek matul il-ġurnata.) L-app tiffunzjona bħal kowċ f'widnejk, issettjat għal playlists ma 'għalliem li jistabbilixxi l-pass tiegħek u jgħidlek meta għandek tiġborha għal sprint jew bil-mod. isfel għall-irkupru. Ħafna drabi, qed noħlom bil-biża dwar x’ikolli nagħmel meta nerġa’ lura, iżda Aaptiv żammni ffukat fuq il-kompitu li nkun imiss il-ħin kollu.

2. Tgħallimt kif viżwalizza u naħseb dwar il-forma.

Meta nkun irkopptejn fin-nofs tal-klassi tal-boot camp tiegħi jew tas-sessjoni Pilates, xi drabi niffoka aktar fuq dak li qed tagħmel it-tifla ħdejja u mhux l-indikazzjonijiet tal-għalliem. Oops. Imma meta tkun tista 'tidħol kompletament fuq l-awdjo u taqta' l-viżwali, tkun tista 'tidħol kompletament fil-kanal ta' kif ġismek għandu jkun miexi. M'inix l-aħjar yogi, imma li nieħu sessjonijiet ta 'yoga Aaptiv ta' kull ġimgħa għinni naħdem fuq dawk il-movimenti li kont inħossni tant skomdi matul il-klassi.

3. Tgħallimt kif nipprova xi ħaġa barra miż-żona tal-kumdità tiegħi.

Kull sena l-ġdida r-riżoluzzjoni tiegħi hija l-istess: Issir yogi. Bħallikieku hija xi ħaġa li nista 'nsir wara li nikkontrolla ftit minn dawk l-isparati li jistħoqqilhom Instagram. Huwa bħallikieku ssir yogi jġegħelni naħseb li nieħu dak id-dawl mill-ewwel, nibda nsegwi dieta kompletament nadifa, u nitgħallem kif tieħu nifsijiet fil-fond meta nkun imdejjaq. Imma kull sena l-ħolm tiegħi tal-yoga jdum madwar ġimgħa, meta nirrealizza li ma nistax nibdel f'waħda minn dawk it-tfajliet bendy fuq quddiem tal-klassi. Imma 'l bogħod mill-klassi kultant ta' intimidazzjoni, l-app Aaptiv tħallini nsegwi sessjoni zen ta 'filgħodu fil-kumdità tal-ispazju tiegħi stess. Ma jimpurtax li l-pożizzjoni tas-siġra tiegħi kienet tip ta 'zopop u li l-pruwa wieqfa tiegħi kienet tħossha ħafna aħjar milli fil-fatt kienet tidher. Kienet żona ħielsa mill-ġudizzju u anke sibt workout yoga kuljum għal aktar minn ġimgħa.

4. Tgħallimt kif nimbotta lili nnifsi.

Sakemm nista niftakar, jien kont it-tip ta 'runner li sempliċement għaddej. Jien mhux l-iktar veloċi. Jien mhux l-aktar bil-mod. Imma għax ninsab x’imkien fin-nofs, naqa’ f’nassa li ngħaddi biss mingħajr ma nagħmel tassew biex inkun aħjar. Ir-raġel tiegħi jgħid li l-għan tiegħi meta niġri huwa sempliċement li ngħix, u għandu raġun. Meta nkun id-dar u nagħfas f'ġirja mgħaġġla tat-treadmill (x'aktarx waqt li qed nara l-Baċellerat fil-Ġenna) jew naqbeż fil-klassi tat-treadmill tal-ġinnasju tiegħi, sempliċement insibha diffiċli biex nimbotta lili nnifsi biex immur aktar malajr. Meta mort għall-vaganza lejn il-Kroazja, madankollu, kelli xewqa f'daqqa biex niġri u niskopri toroq u postijiet turistiċi ġodda, u għalhekk qbadt ma 'wieħed mill-eżerċizzji tal-ġiri ta' Aaptiv biex ngħin fit-tkissir tas-solitudni. Bqajt sorpriż meta skoprejt li nisma 'kowċ jgħidli x'għandi nagħmel hekk kif ġrejt waħdi kien ferm iktar motivanti milli nipprova nlaħħaq ma' grupp ta 'runners f'ambjent ta' klassi. B'nudges li jinstemgħu bħal "pick it up for 30 second" jew "sprint to that stop sign," ħassejt qisu mod sottili biex iġiegħli nimbotta lili nnifsi għal darba. (Bonus wieħed: Aaptiv, b'differenza minn bosta apps, fil-fatt għandu mużika liċenzjata, li jfisser li int se tikseb playlists li jistħoqqilhom Spotify. U m'hemmx għalfejn tinkwieta dwar servizz imfassal f'żona remota. Aaptiv iħallik tniżżel workouts minn qabel sabiex Wifi huwa saħansitra meħtieġ.)

5. Ħdimt aktar.

Meta jkolli nippjana bil-quddiem u nġib il-butt tiegħi bl-irkaptu sabiex nagħmelha għal klassi, l-istress ta 'dan kollu jsir wisq. Jiġifieri, għandi nimmaniġġja l-babysitters, it-tantrums, u l-iskadenzi tax-xogħol fl-aħħar minuta biss biex noħroġ mill-bieb. Iżda anke l-kaos ta ’kuljum mhix skuża meta kull ma għandi nagħmel hu li niftaħ app fuq it-telefon tiegħi. Anke jekk ma stajtx nagħmel klassi ta 'nofsinhar, kont naf li kelli 10 minuti filgħodu waqt li t-tifel u tifla tiegħi kielu l-kolazzjon jew 15-il minuta qabel ma torqod biex nidħol f'xi tip ta' eżerċizzju. Il-konvenjenza tiegħu kienet kapaċi timmotivani eżatt mit-telefon tiegħi, ġewwa d-dar tiegħi, fil-kamra tal-għixien tiegħi stess. Kemm tasal aktar faċli?

Reviżjoni għal