7 pariri biex tgħin lit-tifel / tifla jew liż-żagħżugħ tiegħek jitilfu l-piż

Kontenut

• 1. Kull familja għandha bżonn tiekol tajjeb
• 2. Tagħmilx ikel separat għat-tifel
• 3. Agħti eżempju billi tiekol ikel bnin
• 4. Li ma jkollokx ikel b'ħafna kaloriji d-dar
• 5. Kul il-biċċa l-kbira tal-ikliet id-dar
• 6. Taqlix id-dar, ippreferi mgħolli jew grilled
• 7. Uża ħwawar aromatiċi biex tħawwar l-ikliet
• 8. Tagħmel attivitajiet fil-beraħ tal-familja

Biex tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jitilfu l-piż, huwa importanti li tnaqqas l-ammont ta 'ħelu u xaħam fl-ikel tagħhom u, fl-istess ħin, iżżid l-ammont ta' frott u ħaxix ta 'kuljum.

It-tfal jitilfu aktar il-piż meta l-ġenituri u l-aħwa jinvolvu ruħhom u jieklu aktar b'saħħithom ukoll. B'dan il-mod, it-tifel ma jħossx eskluż, u b'hekk ikun aktar faċli li ssegwi d-dieta.

Madankollu, tifel għandu bżonn jitlef il-piż biss jekk ikollu piż 'il fuq minn dak irrakkomandat għall-età, l-għoli u l-istadju ta' żvilupp tiegħu / tagħha u mhux rakkomandat li tmur fuq dieti jew tagħti mediċini lit-tfal mingħajr il-parir ta 'tabib. jew nutrizzjonista.

Ara l-filmat li ġej u ara kif tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jitilfu l-piż:

Is-7 pariri sempliċi biex jgħinu lit-tfal jitilfu l-piż huma:

1. Kull familja għandha bżonn tiekol tajjeb

Il-motto għandu jkun jekk it-tifel jew l-adolexxenti jeħtieġ li jitilfu l-piż, allura kulħadd ġewwa d-dar għandu jadotta l-istess dieta għax huwa aktar faċli li ssegwi d-dieta.

2. Tagħmilx ikel separat għat-tifel

Peress li kulħadd ġewwa d-dar għandu bżonn jiekol tajjeb, mhux minħabba li t-tifel jew l-adolexxenti huma aktar ħoxnin mill-ġenituri jew aħwa jistgħu jieklu lażanja quddiemu, waqt li jiekol insalata. Għalhekk, kulħadd għandu bżonn jiekol l-istess ikel u jistimula lil xulxin.

3. Agħti eżempju billi tiekol ikel bnin

L-anzjani huma s-sors ta ’ispirazzjoni għal persuni iżgħar, u għalhekk il-ġenituri u l-aħwa, iz-zijiet u n-nanniet jeħtieġu wkoll jikkollaboraw billi jikkunsmaw frott, ħaxix u insalati kuljum, u jevitaw fast food, ikel xaħmi, ikel moqli u cookies mimli.

4. Li ma jkollokx ikel b'ħafna kaloriji d-dar

Peress li ħadd ma jista 'jiekol ikel b'ħafna xaħam u zokkor, l-aħjar strateġija hija li dejjem ikollok ikel tajjeb ħafna għas-saħħa fil-friġġ u fl-armarji għax huwa aktar faċli li tevita t-tentazzjoni.

5. Kul il-biċċa l-kbira tal-ikliet id-dar

Tiekol barra mid-dar jista 'jkun problema, għaliex ġeneralment fiċ-ċentri tax-xiri huwa iktar faċli li ssib fast food u ikel li ma jikkontribwixxux għad-dieta, allura l-ideal huwa li ħafna mill-ikliet jiġu ppreparati d-dar, b'ingredjenti b'saħħithom u nutrittivi.

6. Taqlix id-dar, ippreferi mgħolli jew grilled

Biex issajjar l-ikel tajjeb, b’inqas xaħam, l-ideal huwa li jkun imsajjar jew imqabbad. Il-Fries għandhom jitħallew barra u għandhom jiġu eliminati.

7. Uża ħwawar aromatiċi biex tħawwar l-ikliet

L-ikel għandu jkun ippreparat b’mod sempliċi, preferibbilment billi jiżdiedu ħwawar aromatiċi bħal oreġan, tursin, kosbor jew klin, pereżempju. Huwa importanti li tevita li tuża kubi tal-bouillon, melħ żejjed jew zlazi biex tagħti togħma lill-ikel.

8. Tagħmel attivitajiet fil-beraħ tal-familja

Il-prattika regolari ta ’eżerċizzji fiżiċi li jħobbu t-tifel, bħal rota, tilgħab futbol jew tilgħab fil-pixxina, għandha tkun ripetuta regolarment, flimkien ma’ kulħadd jew kwalunkwe membru tal-familja, sabiex it-tifel ikun motivat u ma jagħtix jitilfu l-piż.

Ara l-vidjow għal pariri utli oħra: