Ikel li Jnaqqas l-Aptit

Kontenut

• Ikel li jinibixxi l-aptit

Xi ikel li jnaqqas l-aptit jista 'jintuża f'dieti ta' telf ta 'piż, billi jnaqqsu l-ansjetà kkawżata mill-ġuħ, minħabba li jipproduċu sensazzjoni akbar ta' xaba 'jew jistgħu jagħmlu l-ikel jibqa' fl-istonku itwal.

B'dan il-mod, il-ġelatina hija eżempju tajjeb ta 'ikel li jgħin biex jikkontrolla l-aptit għax idrat u jimla l-istonku, u b'hekk il-ġuħ jgħaddi aktar malajr.

Barra minn dan, l-ikel kollu b'ħafna vitamini u antiossidanti jnaqqas ukoll l-aptit, mhux immedjatament, iżda matul il-ġranet, u dan minħabba li huma sinjuri ħafna f'nutrijenti essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem, u għandhom ikunu parti minn dieta regolari.

Ikel li jinibixxi l-aptit

Xi ikel li jgħin biex jikkontrolla l-aptit u jitilfu l-piż jista 'jkun:

Bajda - Tista 'tlesti l-kolazzjon tiegħek b'ikel rikk fil-proteini, bħal bajda ratba, għax tgħin biex tnaqqas l-aptit tiegħek matul il-ġurnata.

Fażola - Tiekol fażola regolarment, speċjalment fażola bajda li tistimula ormon marbut mal-apparat diġestiv, cholecystokinin, tista 'naturalment tnaqqas l-aptit tiegħek.

Insalata - Minbarra li żżid vitamini, iżżid ukoll l-ammont ta 'fibra u ilma fid-dieta, li jfisser li l-istonku huwa dejjem parzjalment mimli u jipproduċi sensazzjoni ta' xaba 'għal żmien itwal.

Te aħdar - Għandek tixrob dan it-te matul il-ġurnata, billi t-te aħdar iżid il-ħruq tax-xaħam minħabba l-preżenza ta 'katekini u antiossidanti.

Stenna- Biex tnaqqas l-aptit, tista 'tiekol lanġasa 20 minuta qabel l-ikla ta' nofsinhar u l-pranzu, għax minbarra l-ilma u ħafna fibra, il-lanġas gradwalment iġib zokkor fid-demm, u jnaqqas l-aptit waqt l-ikla.

Kannella - Dan l-ingredjent jgħin biex jikkontrolla l-indiċi gliċemiku fid-demm, u b'hekk inaqqas il-kriżijiet tal-ġuħ u, għalhekk, tista 'żżid kuċċarina kannella mal-ħalib, toast jew te tiegħek.

Bżar aħmar - Il-bżar aħmar, magħruf bħala malaqueta, għandu sustanza msejħa capsaicin li jrażżan l-aptit, madankollu, għandu jintuża bil-moderazzjoni, għax jista 'jkun aggressiv għall-istonku, l-imsaren u n-nies bl-hemorrhoids.

Eżempju tajjeb ieħor ta 'ikel li jnaqqas l-aptit matul il-ġranet huma frott aħmar, bħal ċirasa, frawli jew lampun, pereżempju, minħabba li huma sinjuri f'antjoċini, li huma antiossidanti li jipprevjenu l-infjammazzjoni taċ-ċelloli. Għalhekk, porzjon ta ’80g ta’ frott aħmar għandu jittiekel 3 darbiet kuljum.

Minbarra l-ikel, ara aktar dwar x'għandek tagħmel biex tnaqqas l-aptit tiegħek.

Sib ukoll liema supplimenti tista 'tieħu biex tnaqqas l-aptit tiegħek billi tara l-filmat li ġej: