Benefiċċji għas-Saħħa tal-Bettieħ

Kontenut

• Benefiċċji tal-bettieħ
• Informazzjoni nutrizzjonali
• Riċetta tal-Meraq Detox tal-Bettieħ
• Riċetta Iġjeniċi tal-Insalata tal-Bettieħ

Il-bettieħ huwa frott b’kaloriji baxxi, sinjur b’mod pjuttost nutrittiv u li jista ’jintuża biex irqaq u idrat il-ġilda, minbarra li huwa rikk fil-vitamina A u flavonoids, antiossidanti qawwija li jaħdmu biex jipprevjenu problemi bħal mard tal-qalb u tixjiħ prematur.

Peress li hija rikka fl-ilma, il-bettieħ iżid l-idratazzjoni u jista 'jkun għażla tajba għas-saħħa biex tkessaħ il-ġranet sħan, pereżempju. Barra minn hekk, billi hija rikka fl-ilma, ittejjeb il-funzjoni tal-musrana, u tipprevjeni l-istitikezza.

Benefiċċji tal-bettieħ

Il-bettieħ jista 'jiġi kkunsmat fil-forma friska tiegħu jew fil-forma ta' meraq u vitamini, u jintuża wkoll ħafna biex iġedded il-ġranet sħan jew fuq il-bajja. Dan il-frott iġib benefiċċji bħal:

1. Għin biex titlef il-piż, talli għandek kaloriji baxxi ħafna;
2. Żid l-idratazzjoni, talli għani fl-ilma;
3. Żomm is-saħħa tal-ġilda u tax-xagħar, għax rikka fil-vitamini A u Ċ, importanti għall-produzzjoni tal-kollaġen u l-prevenzjoni tat-tixjiħ;
4. Ittejjeb it-transitu intestinali, peress li hija rikka fl-ilma, għax dan jiffavorixxi l-passaġġ tal-ħmieġ;
5. Kontroll tal-pressjoni tad-demm, għax fih il-potassju u huwa dijuretiku;
6. Prevenzjoni tal-mard, talli għandu kontenut għoli ta 'nutrijenti antiossidanti, bħal vitamina A, vitamina Ċ u flavonoids.

Biex tikseb dawn il-benefiċċji, il-bettieħ għandu jittieħed mill-inqas 3 sa 4 darbiet fil-ġimgħa, huwa importanti li tiddaħħal f'dieta b'saħħitha u bilanċjata.

Informazzjoni nutrizzjonali

It-tabella li ġejja tipprovdi informazzjoni nutrizzjonali għal 100 g ta 'bettieħ frisk.

Biex tagħżel bettieħ tajjeb fis-supermarket, trid tħares lejn il-ġilda u l-piż tal-frott. Qxur tleqq ħafna jindika li l-frott għadu mhux misjur, filwaqt li l-aħjar bettieħ huwa dak li huwa itqal għad-daqs tiegħu.

Riċetta tal-Meraq Detox tal-Bettieħ

Ingredjenti:

• 1 ħjar
• ½ tazza polpa tal-bettieħa
• 1/2 meraq tal-lumi
• Qoxra tal-ġinġer
• 2 imgħaref zekka friska
• Niskata bżar Cayenne

Mod ta 'tħejjija:

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u ixrob ġelat.

Riċetta Iġjeniċi tal-Insalata tal-Bettieħ

Ingredjenti:

• 1 bettieħa tal-polpa ħadra
• 1 bettieħ isfar tal-laħam
• 10-12 tadam taċ-ċirasa
• Zokk 1 ta 'kurrat selvaġġ imqatta'
• 100 g ġobon frisk f'kubi żgħar
• Zekka mqatta 'għat-togħma
• melħ u żejt biex tħawwar

Mod ta 'tħejjija:

Aqta 'l-bettieħ fil-forma ta' kubi żgħar jew blalen u poġġihom f'kontenitur fond, adattat għall-insalati. Żid it-tadam bin-nofs, il-ġobon, il-kurrat selvaġġ imqatta ’u n-nagħniegħ imqatta’. Ħallat kollox bil-mod u ħawwar bi ftit niskata melħ u żejt.