4 Raġunijiet Għaliex Meghan Markle hija Intelliġenti biex Tagħmel Yoga Qabel Jum it-Tieġ tagħha

Kontenut

• Il-yoga tgħinek tapprezza l-mument...
• ... u ftakarha b'mod aktar ċar.
• Il-yoga tista 'tfixkel il-blu ta' wara t-tieġ.
• Il-yoga jgħinek tittratta l-istress.
• Reviżjoni għal

Smajt li ġej tieġ irjali? Dażgur li għandek. Minn meta l-Prinċep Harry u Meghan Markle ingaġġaw lura f'Novembru, in-nuptials tagħhom ipprovdew waqfa milqugħa minn kull ħaġa dipressiva fl-aħbarijiet. Tgħallimna kollox dwar l-eżerċizzju tal-miġnun ta 'Meghan Markle, xtrajna par is-sneakers bojod favoriti tagħha, u qrajna d-dettalji kollha tal-ġurnata tagħhom.

Fil-każ li kellek xi dubju li n-nies huma ossessjonati, huwa stmat li 2.8 biljun persuna raw it-tieġ tal-Prinċep William u Kate Middleton, li - sottostima tas-sena - jagħmilha avveniment ta 'pressjoni pjuttost għolja għall-koppja.

Kif tittratta? Markle ilha tagħmel yoga b'mod regolari ħajjitha kollha (ommha hija għalliem tal-yoga), u x-xhur li wasslu għat-tieġ ma kinux eċċezzjoni. Fil-fatt, hemm xi raġunijiet reali biex tirdoppja fuq il-prattika qabel ġurnata stressanti - u m'għandhom xejn x'jaqsmu ma 'li jidhru tajbin f'fancy dress. (Relatat: Nara l-ommi ssir għalliema tal-yoga għallmitni tifsira ġdida ta 'saħħa)

"15-il minuta biss ta 'yoga jistgħu jgħinuk tħossok lest biex tmur' il quddiem fil-korsija jew għal avveniment importanti," tgħid Heather Peterson, uffiċjal kap tal-yoga ma 'CorePower Yoga. "Iżżid il-yoga mar-rutina ta 'kuljum tiegħek ser tikkalma n-nervituri tiegħek u tagħmel tħossok aktar b'saħħtu - kemm fiżikament kif ukoll mentalment."

Hawn huma xi raġunijiet oħra biex issegwi t-tmexxija ta 'Markle u tieħu l-prattika qabel l-impenn kbir li jmiss tiegħek - anke jekk mhix intensa daqs tieġ li jarah terz tad-dinja li jimmarka d-dħul tiegħek fir-royalties.

Il-yoga tgħinek tapprezza l-mument...

Taf kif mumenti ewlenin jidhru li jiżolqu b'mod aktar mgħaġġel minn dawk menjali? Il-yoga jista 'jgħinek tagħmel l-aħjar użu minnhom. "Iktar ma tipprattika li tkun preżenti fuq it-tapit, iktar ikun faċli li tibqa 'preżenti fil-ħajja ta' kuljum," tgħid Heidi Kristoffer, kreatur ta 'CrossFlowX Yoga u Forma konsulent tal-yoga. Int mhux biss tipprattika yoga, tispjega. "Int qed tipprattika kif trid tkun u tħossok f'ħajtek."

Barra minn hekk, il-yoga tista 'tgħinek timxi lil hinn minn kwalunkwe ostaklu mentali li jżommok lura milli tieħu ħin tajjeb. "Il-joga ma taħdemx biss kinks fiżiċi, tgħinek permezz ta 'dawk mentali wkoll, li jagħmilha aktar faċli biex tgawdi kwalunkwe mument," jgħid Kristoffer.

... u ftakarha b'mod aktar ċar.

In-nies marru aħjar fit-testijiet tal-memorja wara 20 minuta ta 'yoga milli għamlu wara kardjo, skond a Ġurnal ta 'Attività u Saħħa Fiżika studju. "Eżerċizzji ta 'meditazzjoni u nifs huma magħrufa li jnaqqsu l-ansjetà u l-istress, li min-naħa tagħhom jistgħu jtejbu l-punteġġi fuq xi testijiet konjittivi," Neha Gothe, Ph.D., professur tal-kinesjoloġija, studji dwar is-saħħa u l-isport fl-Università ta' l-Istat ta 'Wayne f'Detroit qal fi stqarrija għall-istampa.

Il-yoga tista 'tfixkel il-blu ta' wara t-tieġ.

Taf li l-yoga jġiegħlek tħossok aħjar wara ġurnata ħażina, iżda tista 'tgħin ukoll fid-depressjoni. Li tagħmel yoga darbtejn biss fil-ġimgħa naqqas is-sintomi ta 'depressjoni fil-veterani wara xahrejn ta' prattika, skond riċerka ppreżentata fil-125 Konvenzjoni Annwali ta 'l-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana. Nissuġġerixxu li tibda b'dawn it-tmien poġġi tal-yoga li jgħinu fit-trattament tad-depressjoni.

Il-yoga jgħinek tittratta l-istress.

L-ewwelnett, il-yoga jinkoraġġik biex tiffoka fuq in-nifs tiegħek waqt pożizzjonijiet iebsin, ħila li hija ugwalment siewja meta titlaq mill-istudju. "In-nifs tiegħek hija xi ħaġa li tista 'tisfruttaha fi kwalunkwe ħin li tkun' il bogħod mit-tapit tiegħek u tħossok stressat," jgħid Peterson.

It-twaqqif ta’ intenzjoni jgħin ukoll. Għalliema fil-CorePower Yoga jibdew il-klassi billi jistabbilixxu intenzjoni, imbagħad ifakkruk biha matul il-klassi, speċjalment waqt il-pożizzjonijiet diffiċli. "Dan iħarreġk biex iżżomm l-attenzjoni tiegħek meta l-affarijiet isiru iebsa," jgħid Peterson.

Kristoffer jissuġġerixxi li tistabbilixxi intenzjoni simili jew tagħżel mantra qabel avveniment kbir, speċjalment wieħed emozzjonali. "Il-mantra u l-intenzjoni tiegħek jistgħu jkunu l-istess ħaġa, sempliċement agħżel frażi li tibbażak fuqek," tgħid. U jekk qed tħossok stressat, "irrepeti l-mantra tiegħek sakemm in-nifs tiegħek isir uniformi u profond, u int lura sod fil-preżent."

Jekk għandek bżonn għajnuna bil-mantra tiegħek, li tiffoka fuq il-gratitudni u l-imħabba huma mħatri siguri, tieġ irjali jew mod ieħor.

Reviżjoni għal