Is-7 L-Aqwa Relaxers tal-Muskoli Naturali

Kontenut

• 1. Kamomilla
• 2. Meraq taċ-ċirasa
• 3. Smoothies tal-blueberry
• 4. Bżar Cayenne
• 5. Vitamina D
• 6. Manjesju
• 7. Strieħ

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Qatt ħassejt tagħfis, ebusija, jew nefħa involontarja fil-muskolu? Dak jissejjaħ spażmu fil-muskoli. Dan it-tip ta 'brim jista' jiġri lil kulħadd għal varjetà ta 'raġunijiet u f'ħafna oqsma ta' ġismek.

L-ispażmi huma komuni fl-addome, fl-armi, fl-idejn u fis-saqajn. Tista 'wkoll tħosshom fl-għoġġiela, il-hamstrings, u l-quadriceps tiegħek, u tul il-kustilja. Ħafna każijiet ta 'spażmi tal-muskoli sempliċi huma kkawżati minn eżerċizzju qawwi u sport qawwi. Paċenzja, mistrieħ, tiġbid ġentili, u massaġġi tal-muskolu jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ.

Nies bi spiss ibatu minn spażmi tal-muskoli. Nisa tqal huma wkoll suxxettibbli għal spażmi tal-muskoli minħabba ż-żieda f'daqqa fil-piż. In-nisa mestrwazzjoni jesperjenzaw bugħawwieġ fil-muskoli minħabba kontrazzjonijiet fl-utru, għalkemm is-severità tal-uġigħ tvarja skont il-persuna. L-ispażmi tal-muskoli huma effett sekondarju komuni ta ’kundizzjonijiet kroniċi bħal sklerożi multipla, distrofija muskolari, u l-marda ta’ McArdle.

Filwaqt li l-ispażmi tal-muskoli jistgħu jkunu ta 'uġigħ, eżenzjoni hija disponibbli b'dawn is-seba' rilassaturi tal-muskoli naturali.

1. Kamomilla

hija ħwawar antika li tintuża biex tikkura varjetà ta ’mard, inklużi spażmi tal-muskoli. Fih 36 flavonoids, li huma komposti li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Tista 'timmassaġġja żejt essenzjali tal-kamomilla fuq il-muskoli affettwati biex tipprovdi eżenzjoni minn spażmi. It-te tal-kamomilla tista 'wkoll tgħin biex tirrilassa l-muskoli fil-griżmejn.

Ħanut għat-te tal-kamomilla.

2. Meraq taċ-ċirasa

Nies li jiffirmaw għall-maratoni jitħarrġu bil-qawwa, ħafna drabi jikkawżaw ħafna tensjoni fuq il-muskoli tagħhom. Il-meraq taċ-ċirasa jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni u l-uġigħ fil-muskoli li tant huma komuni fir-runners. jiżvelaw li x-xorb tal-meraq taċ-ċirasa tat-tart jista 'jimminimizza l-uġigħ wara l-ġirja. Il-kwalitajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji fil-frott jgħinu biex jirrilassaw il-muskoli b'mod naturali.

Ixtri meraq taċ-ċirasa.

3. Smoothies tal-blueberry

Mod ieħor ħelu u naturali biex tirrilassa l-muskoli tiegħek huwa billi tiekol blueberries.jissuġġerixxi li jkollok smoothie tal-blueberry qabel u wara l-eżerċizzju jista 'jgħin biex iħaffef l-irkupru mill-ħsara fil-muskoli. Il-blueberries għandhom poteri anti-ossidanti u ntwera li jnaqqsu l-istress ossidattiv u l-infjammazzjoni.

4. Bżar Cayenne

Il-kapsajkin, sustanza misjuba fil-bżar Cayenne, huwa rilassant tal-muskoli naturali li ħafna drabi huwa rrakkomandat lil nies li jgħixu bil-fibromyalgia u l-artrite rewmatika. Jista 'jiżdied mal-ikel, bħal f'din ir-riċetta tal-gambli grilled bi krema tal-ġir, jew tista' ssib bżar Cayenne f'forma ta 'kapsula u bħala krema. Meta tintuża bħala krema, tista 'tapplikaha għal żoni affettwati minn spażmi tal-muskoli.

Ixtri bżar Cayenne.

5. Vitamina D

Nies li għandhom uġigħ fil-muskoli regolari jew spażmi jistgħu jkunu defiċjenti fil-vitamina D. Din il-vitamina tiġi f'ħafna forom, inklużi likwidi, pilloli u kapsuli. Tista 'wkoll ġġibu f'ikel bħall-bajd, ħut, u ħalib imsaħħaħ. Li jkollok espożizzjoni regolari għad-dawl tax-xemx huwa mod ieħor kif tikseb il-vitamina D!

Ixtri supplimenti ta 'vitamina D.

6. Manjesju

Il-manjesju huwa vitali għan-nutrizzjoni tal-bniedem, għax iżomm il-funzjoni normali tal-muskoli u tan-nervituri. Għalkemm huwa rari, sintomi bikrija f’nies li huma defiċjenti f’dan il-minerali jinkludu uġigħ fil-muskoli. Dan il-minerali jinstab l-aktar f'ikel bħal banana, lewż, legumi, u ross ismar. Huwa wkoll disponibbli bħala suppliment.

Ixtri supplimenti tal-manjesju.

7. Strieħ

Forsi l-aħjar u l-iktar mod naturali biex tirrilassa l-muskoli tiegħek hu li tistrieħ. Kun żgur li torqod ħafna, tixrob ħafna fluwidi, u ipprova ma taħdimx iżżejjed il-muskolu affettwat. L-użu ta 'kuxxinetti tas-sħana jew pakketti tas-silġ fuq il-muskolu jista' jipprovdi eżenzjoni immedjata. Kultant spażmi tal-muskoli huma dovuti għal muskoli stimulati żżejjed, u s-silġ jista 'jgħin biex jikkalma t-trasmissjoni ta' impulsi mill-moħħ għall-muskolu attiv iżżejjed.