5 Ikel biex Tillimita jew Evita Waqt li Tredda '

Kontenut

• 1. Ħut b'ħafna merkurju
• 2. Xi supplimenti tal-ħxejjex
• 3. Alkoħol
• 4. Kaffeina
• 5. Ikel ipproċessat ħafna
• Kunsiderazzjonijiet oħra
• Kif tgħid jekk id-dieta tiegħek hix qed taffettwa lit-tarbija tiegħek
• L-aħħar linja

Il-ħalib tas-sider huwa nutrittiv ħafna. Fil-fatt, tipprovdi ħafna min-nutrijenti li t-tarbija tiegħek teħtieġ għall-ewwel 6 xhur tal-ħajja (,).

Filwaqt li l-kompożizzjoni tal-ħalib tas-sider hija rregolata sewwa minn ġismek, ir-riċerka wriet li dak li tiekol għandu xi effett fuq il-kontenut tal-ħalib tas-sider (,).

Ġeneralment, l-ebda ikel mhu barra mill-limiti. Minflok, in-nisa huma rrakkomandati li jieklu dieta bilanċjata u varjata. Xorta waħda, hemm xi ikel u xorb li tista 'tkun trid tillimita waqt li tkun qed tredda'.

Hawnhekk hawn 5 ikel li għandek tillimita jew tevita waqt it-treddigħ, kif ukoll suġġerimenti dwar kif tgħid jekk id-dieta tiegħek hix qed taffettwa lit-tarbija tiegħek.

1. Ħut b'ħafna merkurju

Il-ħut huwa sors kbir ta 'aċidu docosahexaenoic (DHA) u eicosapentaenoic acid (EPA) - żewġ tipi ta' aċidi grassi omega-3 li huma importanti għall-iżvilupp tal-moħħ fit-trabi, iżda jistgħu jkunu diffiċli biex issibhom f'ikel ieħor ().

Madankollu, xi ħut u frott tal-baħar jistgħu wkoll ikunu għoljin fil-merkurju, metall li jista 'jkun tossiku - speċjalment fit-trabi u fit-tfal, li huma aktar sensittivi għall-avvelenament bil-merkurju (,).

Espożizzjoni akuta għal livelli għoljin ta ’merkurju tista’ taffettwa b’mod permanenti s-sistema nervuża ċentrali tat-tarbija tiegħek. Bħala riżultat, jista 'jkollhom dewmien jew indebolimenti f' (,):

• konjizzjoni
• ħiliet bil-mutur fini
• diskors u żvilupp tal-lingwa
• għarfien viżwali-spazjali

Għalhekk, ħut li għandu ħafna merkurju għandu jiġi evitat waqt li qed ireddgħu. Eżempji jinkludu ():

• tonn obeż
• kavalli
• marlin
• oranġjo roughy
• kelb il-baħar
• pixxispad
• tilefish

Biex jiġi żgurat konsum adegwat ta 'omega-3 waqt li jitnaqqas ir-riskju ta' avvelenament bil-merkurju, ommijiet li jreddgħu huma rrakkomandati biex jevitaw ħut ta 'merkurju għoli u minflok jikkunsmaw 8-12 uqija (225-340 gramma) ta' ħut b'kontenut baxx ta 'merkurju fil-ġimgħa ().

Minħabba tħassib dwar l-avvelenament bil-merkurju fit-trabi, in-nisa li qed ireddgħu għandhom jevitaw ħut li għandu ħafna merkurju, bħal klieb il-baħar, pixxispad u tonn alalunga.

2. Xi supplimenti tal-ħxejjex

L-użu ta 'ħxejjex aromatiċi u ħwawar bħall-kemmun jew il-ħabaq biex tħawwar l-ikel huwa meqjus sikur waqt it-treddigħ.

Madankollu, fejn jidħlu supplimenti tal-ħxejjex u tejiet, hemm xi tħassib dwar is-sigurtà, peress li hemm nuqqas ta 'riċerka f'nisa li qed ireddgħu (,).

Barra minn hekk, minħabba li s-supplimenti tal-ħxejjex mhumiex regolati mill-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga (FDA) fl-Istati Uniti, hemm ukoll il-potenzjal għal dawn is-supplimenti li jiġu kkontaminati b'metalli tqal potenzjalment perikolużi (,).

Filwaqt li ħafna nisa jippruvaw supplimenti biex jgħinu jżidu l-provvista tal-ħalib, hemm evidenza limitata ġenerali dwar l-effettività tagħhom, b’ħafna studji ma jsibu l-ebda differenza fil-produzzjoni tal-ħalib tas-sider meta mqabbla ma ’plaċebo ().

Huwa aħjar li titkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tipprova suppliment.

Peress li ħafna supplimenti tal-ħxejjex ma ġewx evalwati għas-sigurtà tagħhom waqt it-treddigħ, huwa rrakkomandat li tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tuża xi supplimenti jew tejiet tal-ħxejjex.

3. Alkoħol

Skond iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC), l-astensjoni mill-alkoħol hija l-iktar għażla sigura waqt it-treddigħ. Madankollu, xarba okkażjonali x'aktarx hija sigura, sakemm int kawt dwar l-ammont u l-ħin ().

Kemm alkoħol jista 'jikseb it-tarbija tiegħek mill-ħalib tas-sider jiddependi fuq kemm alkoħol kkunsmat u meta kkunsmath. Ir-riċerka turi li l-ammont ta 'alkoħol fil-ħalib tas-sider jilħaq il-quċċata tiegħu 30-60 minuta wara l-aħħar xarba tiegħek ().

Barra minn hekk, l-alkoħol jista 'jibqa' fis-sistema tiegħek sa 2-3 sigħat. Dan huwa biss għal xarba waħda - iktar ma jkollok alkoħol, iktar jista 'jieħu biex jitneħħa mis-sistema tiegħek ().

Bħala riżultat, is-CDC jirrakkomanda li l-alkoħol jiġi limitat għal xarba standard waħda biss kuljum u li tistenna mill-inqas sagħtejn wara dik ix-xarba biex tredda '().

Xarba waħda standard hija ekwivalenti għal ():

• 12-il uqija (355 mL) ta 'birra
• 5 uqija (125 mL) inbid
• 1.5 uqija (45 mL) ta 'alkoħol iebes

Intwera livelli għoljin ta 'konsum ta' alkoħol li jnaqqsu l-produzzjoni tal-ħalib tas-sider b'20%. (

Barra minn hekk, teħid ta 'alkoħol frekwenti u eċċessiv waqt it-treddigħ ġie marbut ma' riskju akbar ta 'modi ta' rqad imfixkla, dewmien fil-ħiliet psikomotriċi, u anke dewmien konjittiv aktar tard fil-ħajja (,, 16,).

Nisa li qed ireddgħu huma rrakkomandati li jillimitaw l-alkoħol għal xarba waħda jew inqas kuljum u li jistennew mill-inqas sagħtejn qabel ireddgħu. Teħid ta 'alkoħol frekwenti u eċċessiv jista' jnaqqas il-produzzjoni tal-ħalib u jkollu effetti serji fuq it-tarbija tiegħek.

4. Kaffeina

Kafè, soda, tè u ċikkulata huma sorsi komuni ta 'kaffeina. Meta tikkonsmahom, ftit minn dik il-kaffeina tista 'tispiċċa fil-ħalib tas-sider tiegħek (,).

Dan jista 'jkun problematiku, billi t-trabi jsibuha diffiċli biex ikissru u jeħilsu mill-kaffeina. Bħala riżultat, ammonti kbar ta 'kaffeina maż-żmien jistgħu jakkumulaw fis-sistema tat-tarbija tiegħek, u jikkawżaw irritabilità u problemi biex torqod (,).

Skond is-CDC, ommijiet li qed ireddgħu huma rrakkomandati li jikkunsmaw mhux aktar minn 300 mg kaffeina kuljum, li huwa ekwivalenti għal żewġ jew tliet kikkri kafè ().

Minħabba li x-xorb enerġetiku ħafna drabi jkun fih vitamini u ħwawar miżjuda, minbarra ammonti għoljin ta ’kaffeina, nisa li qed ireddgħu huma rrakkomandati biex jevitaw dawn il-prodotti sakemm ma jiġix approvat mod ieħor minn fornitur tal-kura tas-saħħa fdat ().

Waqt it-treddigħ, in-nisa huma rrakkomandati li jillimitaw it-teħid tal-kaffeina għal 300 mg kuljum jew inqas biex jipprevjenu l-irritabilità u l-modi ta 'rqad imfixkla fit-tarbija tiegħek.

5. Ikel ipproċessat ħafna

Biex tissodisfa t-talbiet miżjuda tan-nutrijenti tat-treddigħ, huwa importanti ħafna li tiekol dieta sana u bilanċjata ().

Billi ikel ipproċessat ħafna ġeneralment huwa għoli f’kaloriji, xaħmijiet ħżiena għas-saħħa, u zokkor miżjud, iżda baxx f’fibra, vitamini u minerali, huwa rrakkomandat li l-konsum tagħhom jiġi limitat kemm jista ’jkun.

Riċerka bikrija ssuġġeriet ukoll li d-dieta ta 'omm waqt it-treddigħ tista' tinfluwenza d-dieta tat-tifel tagħha aktar tard fil-ħajja (,,).

Speċifikament, studji fuq l-annimali sabu li t-togħmiet li t-trabi huma esposti għalihom permezz tal-ħalib tas-sider jistgħu jinfluwenzaw il-preferenzi tal-ikel tagħhom hekk kif jikbru ().

Studju wieħed osserva li firien imwielda minn ommijiet b'dieta b'ħafna ikel mhux mixtieq kienu aktar probabbli li jippreferu ikel b'ħafna xaħam u b'ħafna zokkor minn dawk li l-ommijiet tagħhom kellhom dieta bilanċjata u b'saħħitha ().

Filwaqt li hemm bżonn ta ’aktar riċerka fil-bnedmin, hemm tħassib li espożizzjoni frekwenti għal ikel xaħmi u zokkor bħala tarbija tista’ twassal għal drawwiet ta ’ikel inqas b’saħħithom u obeżità hekk kif it-tifel jixjieħ.

Peress li ikel ipproċessat ħafna ġeneralment huwa baxx f’nutrijenti essenzjali u jista ’jaffettwa l-preferenzi tal-ikel tat-tifel / tifla tiegħek aktar tard fil-ħajja, huwa rrakkomandat li l-ommijiet li qed ireddgħu jillimitaw il-konsum tagħhom ta’ ikel li fih ħafna zokkor miżjud u xaħmijiet ipproċessati.

Kunsiderazzjonijiet oħra

Hekk kif togħmiet ta 'ikel u xorb jispiċċaw fil-ħalib tas-sider tiegħek, xi ommijiet isibu li ikel b'togħma qawwija bħal basla, tewm jew ħwawar iġiegħel lit-trabi tagħhom jirrifjutaw li jitimgħu jew isiru mħawda wara li jieklu (,).

Filwaqt li m’hemm l-ebda evidenza li tissuġġerixxi li l-ommijiet kollha għandhom jevitaw ikel b’togħma qawwija, jekk tinnota bidliet fl-għalf tat-tarbija tiegħek, huwa importanti li tkellem mad-dietista jew il-pedjatra tiegħek dwar l-eliminazzjoni ta ’ċertu ikel jew ħwawar mid-dieta tiegħek (,).

Gruppi oħra ta ’ikel potenzjali li jista’ jkun hemm bżonn li jiġu evitati waqt it-treddigħ jinkludu l-ħalib tal-baqra u l-prodotti tas-sojja.

Madwar 0.5-2% tat-trabi mreddgħa jistgħu jkunu allerġiċi għall-proteina tal-ħalib tal-baqra mill-ħalib ta ’ommhom, filwaqt li 0.25% jistgħu jkunu allerġiċi għall-proteina tas-sojja (,,,).

Jekk it-tabib tat-tabib tiegħek jissuspetta li t-tarbija tiegħek jista ’jkollha allerġija għall-ħalib jew għas-sojja, huwa rrakkomandat li teskludi l-ħalib tal-baqra jew il-proteina tas-sojja kollha mid-dieta tiegħek għal 2-4 ġimgħat jekk trid tkompli tredda’ ().

Xi trabi jistgħu jkunu aktar sensittivi għal ikel b'togħma qawwija jew ikollhom allerġija għall-ħalib tal-baqra jew proteina tas-sojja. F’dawn il-każijiet, huwa importanti li tkellem mat-tabib tat-tabib tiegħek qabel ma telimina ikel mid-dieta tiegħek.

Kif tgħid jekk id-dieta tiegħek hix qed taffettwa lit-tarbija tiegħek

Kull tarbija hija differenti. Madankollu, hemm xi sinjali komuni li d-dieta tiegħek tista 'taffettwa lit-tarbija tiegħek, inkluż (,):

• ekżema
• ippurgar imdemmi
• rimettar
• dijarea
• urtikarja
• stitikezza
• tħarħir
• konġestjoni
• tħawwid anormali
• gass ​​eċċessiv
• anafilassi - filwaqt li rari, huwa importanti li tfittex attenzjoni medika immedjata

Jekk it-tarbija tiegħek turi xi wieħed minn dawn is-sintomi, jista 'jkun sinjal li t-tarbija tiegħek hija allerġika jew intolleranti għal ikel fid-dieta tiegħek. Huwa importanti li tagħmel appuntament mat-tabib tat-tabib tiegħek, peress li jistgħu jaħdmu miegħek biex jgħinu jidentifikaw l-ikel problematiku.

Għal xi allerġiji ta 'l-ikel, tista' tingħata struzzjonijiet biex taqta 'kwalunkwe allerġen suspettat għal 2-4 ġimgħat biex tara jekk is-sintomi jonqsux.

Żomm f'moħħok li għalkemm it-tarbija tiegħek jista 'jkollha intolleranzi jew allerġiji bħala tarbija, xorta jistgħu jkunu kapaċi jittolleraw dak l-ikel hekk kif jixjieħu. Ikkonsulta lit-tabib tat-tabib tiegħek qabel ma żżid ikel lura fid-dieta tiegħek jew tat-tifel / tifla tiegħek ().

Sintomi bħall-ekżema, ippurgar imdemmi, dijarea, u konġestjoni jistgħu jindikaw allerġija għall-ikel jew intolleranza fit-tarbija tiegħek. Huwa importanti li taħdem mat-tabib tat-tabib tiegħek biex tidentifika liema ikel (ijiet) jistgħu jkunu qed jaffettwaw lit-tarbija tiegħek.

L-aħħar linja

It-treddigħ jipprovdi nutrijenti essenzjali għat-tarbija li qed tikber tiegħek.

Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-ikel li kien barra mill-limiti waqt it-tqala jerġa 'jkun fuq il-menu, hemm xi ikel u xorb li jista' ma jkunx ittollerat minn jew ikollu effetti negattivi fuq it-tarbija tiegħek.

Filwaqt li huwa rrakkomandat li tevita kompletament ħut li fih ħafna merkurju u xi supplimenti tal-ħxejjex, ikel bħall-alkoħol, il-kaffeina, u prodotti pproċessati ħafna xorta jistgħu jiġu kkunsmati iżda f’ammonti limitati.

Jekk it-tarbija tiegħek għandha sintomi bħall-ekżema jew ippurgar imdemmi, jista 'jkun minħabba xi ħaġa fid-dieta tiegħek. Huwa importanti li taqsam it-tħassib tiegħek mal-pedjatra tiegħek qabel ma tagħmel xi bidliet fid-dieta f'daqqa.

Sponsorjat minn Baby Dove