Kif tuża l-kaffeina f'kapsuli biex titlef il-piż u tagħti l-enerġija

Kontenut

• Għalxiex
• Kif għandek tieħu
• Effetti sekondarji possibbli
• Min m'għandux juża
• Kif Taħdem il-Kaffeina
• Sorsi oħra ta 'kaffeina

Il-kaffeina f'kapsuli hija suppliment tad-dieta, li jservi bħala stimulant tal-moħħ, tajjeb ħafna biex itejjeb il-prestazzjoni waqt l-istudji u x-xogħol, minbarra li jintuża b'mod wiesa 'minn prattikanti ta' attivitajiet fiżiċi u atleti, biex jattiva l-metaboliżmu u jagħti dispożizzjoni.

Barra minn hekk, il-kaffeina fil-kapsuli tistimula t-telf tal-piż, minħabba li l-metaboliżmu aċċellerat iġiegħel lill-ġisem jonfoq aktar enerġija u jżid il-ħruq tax-xaħam.

Dan is-suppliment jista 'jinxtara fl-ispiżeriji, ħwienet ta' supplimenti tal-ikel jew prodotti naturali, u l-prezz tiegħu jvarja bejn madwar R $ 30.00 sa R ​​$ 150.00, peress li jiddependi fuq id-doża tal-kaffeina, il-marka tal-prodott u l-maħżen li jbiegħ.

Għalxiex

L-użu tal-kaffeina f'kapsuli għandu l-effetti li ġejjin:

• Ittejjeb il-prestazzjoni tal-attività fiżika, u jipposponi d-dehra ta 'għeja;
• Iżżid is-saħħa u reżistenza tal-muskoli. Ara kif ix-xorb tal-kafè qabel it-taħriġ itejjeb il-prestazzjoni;
• Ittejjeb il-burdata, dispożizzjoni u benesseri stimulanti;
• Iżżid l-aġilità u l-veloċità tal-ipproċessar tal-informazzjoni;
• Ittejjeb in-nifs, biex tistimula d-dilatazzjoni tal-passaġġ tan-nifs;
• Tiffaċilita t-telf tal-piżminħabba li għandu effett termoġeniku, li jħaffef il-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam, minbarra li jnaqqas l-aptit.

Sabiex il-kaffeina jkollha effetti aħjar ta 'telf ta' piż, l-ideal huwa li tkun assoċjata mal-prattika ta 'attivitajiet fiżiċi u dieta bilanċjata, rikka f'ħxejjex u laħam dgħif, u baxxa f'xaħam, ikel moqli u zokkor. Iċċekkja xi riċetti għal meraq ta 'ditossifikazzjoni biex iżżid il-metaboliżmu u tneħħi l-tossiċità tal-ġisem.

Kif għandek tieħu

Il-konsum sikur massimu rakkomandat huwa ta 'madwar 400mg kaffeina kuljum, jew 6mg kull libbra tal-piż ta' persuna. Għalhekk, per eżempju, jistgħu jintużaw sa 2 kapsuli tal-kaffeina ta '200 mg jew 1 ta' 400 mg kuljum.

L-użu tiegħu jista 'jinqasam f'doża waħda jew 2 kuljum, preferibbilment wara l-kolazzjon u wara l-ikel. Jista 'jintuża wkoll wara nofsinhar qabel l-attività fiżika, iżda għandu jiġi evitat bil-lejl, għax jista' jfixkel il-mistrieħ u l-irqad.

Huwa rrakkomandat ukoll li tikkonsma l-kapsula tal-kaffeina wara ikla, biex tnaqqas l-irritazzjoni fl-istonku.

Effetti sekondarji possibbli

L-effetti sekondarji tal-kaffeina joħorġu mill-istimulazzjoni tal-moħħ, li tikkawża irritabilità, aġitazzjoni, nuqqas ta 'rqad, sturdament, tregħid u taħbit tal-qalb aċċellerat. Jista 'jkollu wkoll effett irritanti fuq l-istonku u l-imsaren, li jista' jikkawża dardir, rimettar u dijarea.

Il-kaffeina tikkawża tolleranza, għalhekk dożi dejjem jiżdiedu jistgħu jkunu meħtieġa biex jikkawżaw l-istess effett maż-żmien. Barra minn hekk, tikkawża wkoll dipendenza fiżika, billi xi nies li jikkunsmaw kuljum jistgħu jesperjenzaw sintomi ta 'rtirar meta l-użu tagħhom jitwaqqaf, bħal uġigħ ta' ras, għeja u irritabilità. Dawn l-effetti jieħdu jumejn sa ġimgħa biex jisparixxu, u jistgħu jiġu evitati jekk il-kaffeina ma tintużax kuljum.

Min m'għandux juża

Il-kaffeina f'kapsuli hija kontra-indikata għal persuni b'allerġija għall-kaffeina, tfal, nisa tqal, li qed ireddgħu, u f'nies bi pressjoni tad-demm għolja, arritmija, mard tal-qalb jew ulċeri fl-istonku.

L-użu tal-kaffeina għandu jiġi evitat minn persuni li jbatu minn nuqqas ta 'rqad, ansjetà, emigranja, tinnitus u labirintite, għax jista' jaggrava s-sintomi.

Barra minn hekk, persuni li jużaw antidepressivi MAOI, bħal Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide u Tranylcypromine, pereżempju, għandhom jevitaw dożi għoljin ta ’kaffeina, billi jista’ jkun hemm assoċjazzjoni ta ’effetti li jikkawżaw pressjoni tad-demm għolja u taħbit tal-qalb mgħaġġel.

Kif Taħdem il-Kaffeina

Il-kaffeina hija metilxantina, jiġifieri sustanza li għandha azzjoni diretta fuq il-moħħ, u taġixxi billi timblokka r-riċetturi tal-adenosine, li huwa newromodulatur li jakkumula fil-moħħ matul il-ġurnata u jikkawża għeja u rqad. Billi timblokka l-adenosine, il-kaffeina żżid ir-rilaxx ta 'newrotrażmettituri, bħal adrenalina, norepinephrine, dopamine u serotonin, li tikkawża l-effett stimulanti tagħha.

Meta jinbelgħu, il-kaffeina tiġi assorbita malajr mill-passaġġ gastro-intestinali, u tilħaq quċċata ta 'konċentrazzjoni fid-demm f'madwar 15 sa 45 minuta, u għandha azzjoni ta' madwar 3 sa 8 sigħat fil-ġisem, li tvarja skond il-formula tal-preżentazzjoni u kapsula oħra komponenti.

Il-kaffeina ppurifikata tinstab fil-forma ta ’kaffeina anidra, jew methylxanthine, li hija iktar ikkonċentrata u jista’ jkollha effetti aktar qawwija.

Sorsi oħra ta 'kaffeina

Minbarra l-kapsuli, il-kaffeina tista 'tinstab f'diversi modi, bħal fil-kafè nnifsu, f'xorb enerġetiku jew ikkonċentrat fil-forma ta' trab. Allura, biex tikseb l-ekwivalenti ta '400mg kaffeina, għandek bżonn madwar 4 tazzi ta' kafè frisk ta '225ml.

Barra minn hekk, metilxantini oħra, bħat-teofilina u t-teobromina, li għandhom l-istess effett bħall-kaffeina, jistgħu jinstabu wkoll fit-tejiet, bħat-te aħdar u t-te iswed, fil-kawkaw, fix-xorb enerġetiku u fix-xorb cola. Biex tkun taf kemm hemm kaffeina f'kull ikel, iċċekkja ikel b'ħafna kaffeina.