Ħadt Banju Ħoss U Biddlet il-Mixja tal-Immeditazzjoni

Kontenut

• Reviżjoni għal

Koppja snin ilu, smajt ABC News l-ankra Dan Harris jitkellmu fil-Ġimgħa ta 'l-Ideat ta' Chicago. Huwa qalilna lkoll fl-udjenza kif il-meditazzjoni tal-attenzjoni bidlitlu ħajtu. Huwa kien awto-proklamat "fidgety xettiku" li kellu attakk ta 'paniku fuq l-arja, imbagħad skopra l-meditazzjoni u sar persuna kuntenta u aktar iffokata. Inbiegħ.

Għalkemm mhux bilfors nikkategorizza lili nnifsi bħala "xettiku mimli," ħafna drabi nħossni bħal ballun uman ta' kaos, nipprova nibbilanċja x-xogħol, nagħmel l-affarijiet id-dar, inqatta' ħin mal-familja u l-ħbieb, nagħmel eżerċizzju, u sempliċement niċċekkja. Nissielet mal-ansjetà. Inħossni mgħawweġ u stressat faċilment. U iktar ma timla l-lista ta 'l-għemil tiegħi u l-kalendarju, inqas insir iffokat.

Allura jekk tieħu anke ftit minuti kuljum biex litteralment tieħu n-nifs biss tgħinni nimmaniġġja dak kollu, żgur li kont inżul. Jien kont inħobb l-idea li nibda kull filgħodu b’meditazzjoni sabiħa u paċifika ta ’ħames sa 10 minuti biex inħassar rasi qabel ma ngħaddas fil-ġurnata tiegħi. Ħsibt għal żgur tkun ir-risposta biex inaqqas, nikkalma, u niffoka moħħi. Minflok, għamilni tip ta’ rrabjata: ippruvajt nimmedita waħdi bl-użu ta’ diversi tekniki li qrajt dwarhom u taħt il-gwida ta’ kull xorta ta’ apps, iżda sempliċement ma stajtx iżżomm moħħi milli mmur lejn l-istressijiet kollha li kont qed nipprova nagħmel. evita. Allura minflok ma nqajjem u nieħu dawk il-ħames sa 10 minuti lili nnifsi qabel ma nibda bl-imejls u x-xogħol, begrudgingly (u sporadikament) ippruvajt u naqset milli nsib iż-żen tiegħi. Sentejn u nofs wara, ma kontx naqta 'qalbi kompletament, imma gradwalment kont inqis il-meditazzjoni bħala xogħol ta' xogħol, u mhux waħda li nħossni sodisfatta wara li nlesti.

U mbagħad smajt dwar banjijiet tal-ħoss. Wara l-waqgħa inizjali meta sirt naf li ma kinux xi tip ta 'esperjenza ta' spa friska li tinvolvi ilma, bżieżaq, u forsi xi aromaterapija, sirt intrigat b'dak li fil-fatt kienu: forma antika ta 'terapija tal-ħoss li tuża gongs u skutelli tal-kristall tal-kwarz. waqt il-meditazzjoni biex tippromwovi l-fejqan u r-rilassament. "Partijiet differenti tal-korpi tagħna - kull organu, għadam, eċċ. - jivvibraw bi frekwenza speċifika li hija unika għalik meta ninsabu fi stat ta 'saħħa u benesseri," tgħid Elizabeth Meador, sid ta' Anatomy Redefined, il-Chicago meditazzjoni tal-ħoss u studio Pilates. "Meta nsiru morda, enfasizzati, niltaqgħu ma' mard, eċċ., Il-frekwenza ta 'diversi partijiet tal-ġisem tagħna fil-fatt tinbidel, u l-ġisem tagħna stess jista' jesperjenza diż-armonija letterali. Permezz tal-meditazzjoni tal-ħoss, ġismek huwa kapaċi jassorbi mewġ tal-ħoss biex tgħin biex terġa’ tikseb l-armonija fil-ġisem, fil-moħħ u fl-ispirtu.”

Biex inkun onest, ma kontx (u għadni mhux ċert) jekk il-gongs jistgħux verament jgħinuni nfejjaq fuq dak it-tip ta 'livell. Imma jien qrajt li l-ħsejjes jagħtu lil moħħok xi ħaġa fuq li tiffoka, u tagħmilha aktar faċli biex tidħol fl-istat meditattiv, li kien jagħmel ħafna sens. “Fid-dinja moderna u impenjattiva tagħna, moħħna hu tant imdorri li jkollna xi ħaġa fuqha,” jgħid Meador. "Qed naqilbu minn telefon għal kompjuter għal tablet u l-bqija, u nħallu l-moħħ isuq. Li tieħu l-ħaddiem medju u tpoġġihom f'kamra siekta wara ġurnata kaotika jista 'jkun ta' sfida għal kulħadd, aħseb u ara għal dawk ġodda fil-meditazzjoni. meditazzjoni tal-ħoss, il-mużika serħan il-moħħ fil-fatt tagħti lill-moħħ xi ħaġa li tiffoka fuqha biex iżżommha okkupata, bil-mod tiggwidak fi stat ta 'meditazzjoni profonda. " Forsi dak li kien nieqes dan iż-żmien kollu fl-isforzi tiegħi kien ħoss tajjeb u qawwi biex niffoka fuqu. Għadni rrid inħaddan il-meditazzjoni minkejja l-ġlieda, mort lejn l-istudjo ta 'Meador biex nipprovaha jien stess.

L-ewwel, ejja nkunu onesti: ma kontx burdata tajba meta wasalt hemm. Kien it-tmiem ta 'ġurnata twila, kont għajjien, u saqt it-traffiku ta' siegħa ta 'għaġla għall-ittestjar tal-paċenzja ta' Chicago għal kważi l-erba 'mili kollha mill-condo tiegħi għall-istudjo. Meta dħalt, jien verament ridt li nkun id-dar fuq is-sufan tiegħi, noħroġ mal-qtates tiegħi u mar-raġel tiegħi, ilaħħqu mal-aħħar ta' Bravo. Imma ppruvajt inpoġġi dawk is-sentimenti wara lili, li sar aktar faċli meta dħalt fl-istudjo innifsu. Kienet kamra mudlama, mixgħula biss minn xemgħat u xi attrezzaturi dekorattivi artab. Ħames gongs u sitt skutelli bojod f'diversi daqsijiet kienu quddiem, u fuq l-art kien hemm sitt kuxxini rettangolari, kull wieħed imwaqqaf b'koppji mħaded (wieħed biex isaħħaħ saqajn jew saqajn, jekk ridt), kutra, u għata ta 'l-għajnejn . Jien ħadt postni fuq wieħed mill-kuxxini.

Meador, li kienet qed tmexxi l-klassi, ħadet ftit minuti biex tispjega l-benefiċċji ta 'banju tal-ħoss (magħruf ukoll bħala meditazzjoni tal-gong, banju tal-gong, jew meditazzjoni tal-ħoss) u l-istrumenti li kienet tuża. Hemm erba '"gongs planetarji", li tgħid jivvibraw bl-istess frekwenzi bħall-pjaneti korrispondenti tagħhom u jiġbdu "l-kwalitajiet enerġetiċi, emozzjonali u astroloġiċi tal-pjaneti." Jekk għadek miegħi, nagħtik eżempju: Il-gong ta’ Venus teoretikament jgħin f’materji tal-qalb jew b’enerġija femminili inkoraġġanti; filwaqt li l-gong Mars jinkoraġġixxi l-enerġija "gwerriera" u jispira l-kuraġġ. Meador idoqq ukoll gong "Fjura tal-Ħajja" li tgħid li "għandha enerġija li tgħaqqad ħafna u serħan il-moħħ li trawwem is-sistema nervuża." Fir-rigward tal-bwieqi tal-kant, hija tgħid li xi prattikanti tal-ħoss jemmnu li kull nota tikkoordina ma 'ċentru ta' enerġija speċifiku jew chakra fuq il-ġisem, għalkemm huwa diffiċli li tkun taf jekk kull ħoss jaffettwax il-ġisem ta 'kull persuna bl-istess mod. Irrispettivament, in-noti jitħalltu sew mal-gongs għal esperjenza ta 'ħoss bilanċjat. (Relatat: Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar ix-xogħol tal-enerġija-u għaliex għandek tipprovaha)

Meador qaltilna li se tilgħab għal siegħa u talbitna biex jimteddu u niksbu komdi taħt il-kutri. Hija nnutat li t-temperaturi tal-ġisem tagħna jonqsu b'madwar grad wieħed fl-istat meditativ. Immedjatament kelli emozzjonijiet imħallta: Kien hemm paniku meta rrealizzajt li nkun qiegħed hemm għal siegħa b’ħsejjes biss u mhux xi gwida vokali-ma nistax nimmedita għal ħames minuti waħdi, wisq inqas siegħa! Imbagħad għal darb'oħra, is-setup kien pjuttost komdu. L-applikazzjonijiet kollha tal-meditazzjoni tiegħi jgħiduli biex noqgħod wieqaf bir-riġlejn maqsuma jew bis-saqajn ċatti mal-art. Mimdud fuq kuxxin squishy taħt kutra deher ferm iktar il-veloċità tiegħi.

Y.O! Fotografija

Għalaqt għajnejja u bdew il-ħsejjes. Kienu qawwija u, għall-kuntrarju tal-ħsejjes ambjentali li kultant jakkumpanjaw il-meditazzjonijiet, impossibbli li jiġu injorati. Għall-ewwel ftit minuti, ħassejtni pjuttost iffokat fuq in-nifs tiegħi u l-ħsejjes u, jekk l-attenzjoni tiegħi bdiet tgħib, kull hit ġdid ta 'gong ġabha lura. Imma hekk kif għadda ż-żmien, moħħi beda jdur u anke dawk il-ħsejjes qawwija sfaxxaw fl-isfond. Matul is-siegħa, irrikonoxxejt diversi drabi li tlift il-konċentrazzjoni u kont kapaċi nġib ruħi lura għall-kompitu li kelli. Imma ma naħsibx li qatt waqaʼ fi stat taʼ meditazzjoni sħiħa. Għal dak, kont daqsxejn diżappuntat-parzjalment bil-banju tal-ħoss talli ma kontx is-soluzzjoni ta 'meditazzjoni mirakuluża li ridt li tkun, imma iktar u iktar miegħi nnifsi talli ma kontx kapaċi nissottometti ruħi b'suċċess għall-esperjenza.

Ħsibt dwarha ftit iktar meta wasalt id-dar dak il-lejl. Il-burdata ħażina li kont fiha meta wasalt l-istudju kienet spiċċat, u kont inħossni aktar rilassat. U żgur, dak seta 'kien il-każ wara kwalunkwe attività ta' ħin mingħajr skrin, "jien" li stajt nagħmel wara ġurnata twila fuq il-kompjuter tiegħi. Imbagħad għal darb’oħra indunajt ukoll li, filwaqt li kien hemm xi diżappunt, ma ħriġtx minn dik il-meditazzjoni frustrata u rrabjata bħalma għamilt mal-ħafna tiegħi, ħafna attentati preċedenti. Allura ddeċidejt li ma niskontax.

Iddawnlowdjajt app Gong Bath u bdejt l-għada b’sessjoni ta ’ħames minuti, mimdud fuq it-tapit squishy shag tiegħi taħt kutra. Ma kinitx meditazzjoni perfetta - moħħi għadu għaddej daqsxejn - imma kien ... sabiħ. Allura erġajt ippruvajt l-għada. U dak li jmiss. Fix-xahar minn meta ħadt il-klassi, użajt l-app aktar filgħodu milli le. Ma nafx jekk il-frekwenzi interni tiegħi humiex qed jiġu armonizzati mill-ġdid jew iċ-chakras tiegħi humiex qed jiġu allinjati mill-ġdid ma 'kull mini-sessjoni, u m'inix ċert li nixtri l-ħaġa planetarja kollha. Imma naf li xi ħaġa dwar dan il-banju tal-ħoss iżżommni niġi lura. Minflok ma nħossni obbligat, inħossni mġiegħel nagħmilha filgħodu. Meta t-tajmer jitfi fl-aħħar, kultant nibdah għal ftit minuti żejda, aktar milli nħossni meħlus li sar.

Reviżjoni għal