Kif Ittejjeb il-Memorja
Kontenut
- Ittestja l-memorja tiegħek
- Oqgħod attent ħafna!
Għandek 60 sekonda biex timmemorizza l-immaġni fuq il-pjastra li jmiss. - X'għandek tiekol biex ittejjeb il-memorja
- X'għandek tevita
- Eżerċizzji biex ittejjeb il-memorja
Biex ittejjeb il-kapaċità tal-memorja, huwa essenzjali li torqod 7 sa 9 sigħat kuljum, li tagħmel eżerċizzji speċifiċi bħal logħob tal-kliem, li tnaqqas l-istress u li tiekol ikel bħall-ħut, għax huwa rikk fl-omega 3, li huwa importanti li żżomm moħħ b'saħħtu u funzjonali.
Pariri oħra għat-titjib tal-memorja jistgħu jkunu
- Fl-aħħar tal-ġurnata, ftakar fl-attivitajiet li saru matul il-ġurnata;
- Agħmel lista tax-xiri, imma ipprova ma tużax il-lista meta tmur fis-supermarket, tipprova tiftakar dak li ktibt;
- Żomm il-moħħ mitmugħ, tiekol ikliet kull 3 sigħat, biex tkun dejjem attiv u lest biex timmemorizza;
- Ixrob xorb bil-kafeina, bħat-te aħdar jew il-kafè, pereżempju, minħabba li l-kaffeina żżomm moħħ attent u tiffaċilita l-qbid ta 'informazzjoni li għandha tiġi memorizzata;
- Kul ikel bħall-bajd, ġewż, ħalib, mikrobu tal-qamħ, anakardji u tadam, peress li għandhom sustanzi fil-kompożizzjoni tagħhom li jagħmluha faċli biex tirrekordja l-informazzjoni u tevita li jinsew;
- Uża l-id mhux dominanti biex twettaq attivitajiet li ġeneralment tintuża l-id il-leminija, bħal kitba, taħsil tas-snien, tħares ktieb jew tiftaħ bieb pereżempju;
- Mur ix-xogħol u / jew irritorna d-dar b'modi oħra mis-soltu;
- Ibdel il-post ta 'xi oġġetti li jintużaw ħafna fil-ħajja ta' kuljum, bħall-dustbin jew iċ-ċwievet tad-dar, per eżempju.
Barra minn hekk, huwa importanti ħafna li l-persuna tkun iffokata meta tkun trid timmemorizza xi ħaġa. Pereżempju, huwa iktar diffiċli li timmemorizza indirizz meta ssuq u titkellem fuq mowbajl milli jekk il-persuna tkun qed tipprova timmemorizza l-indirizz mingħajr ma tagħmel attività oħra fl-istess ħin.
L-istress u l-ansjetà wkoll jagħmluha diffiċli biex timmemorizza, għax il-moħħ huwa okkupat b’ħafna ħsibijiet u għandu problemi biex jikkonċentra biex jitgħallem.
Ittestja l-memorja tiegħek
Ħu t-test hawn taħt u evalwa l-memorja u l-konċentrazzjoni tiegħek fi ftit minuti. It-test huwa mgħaġġel u jikkonsisti fi 12-il mistoqsija biss:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Oqgħod attent ħafna!
Għandek 60 sekonda biex timmemorizza l-immaġni fuq il-pjastra li jmiss.
Ibda t-test 
60 Li jmiss 15 Hemm 5 persuni fl-immaġni? - Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
- Iva
- Le
X'għandek tiekol biex ittejjeb il-memorja
L-ikel huwa importanti wkoll biex ittejjeb il-memorja, u ikel rikk fl-omega-3s, bħas-salamun, sardin u żrieragħ tal-kittien, per eżempju, u antiossidanti preżenti fil-frott u l-ħxejjex, jikkontribwixxu għaż-żamma tal-moħħ.
Barra minn hekk, għandek tevita ikel rikk f'zokkor sempliċi, bħal kejkijiet, cookies u ċikkulata, u tagħżel li tiekol karboidrati sħaħ, bħal ħobż, għaġin u ross ismar u / jew ħafur, per eżempju.
Biex titgħallem aktar eżempji ta 'ikel li jtejjeb il-memorja, ara dan il-filmat:
X'għandek tevita
L-istress u l-ansjetà jfixklu l-memorja minħabba li l-moħħ huwa okkupat bl-inkwiet, ixekkel il-ħila li jikkonċentra u, aktar tard, jiftakar aktar tard dak li nqara jew instema '. Għalhekk, l-istress u l-ansjetà għandhom jiġu evitati, li jista 'jsir bl-għajnuna tal-meditazzjoni u l-eżerċizzju fiżiku, pereżempju.
Barra minn hekk, hemm xi mediċini li jistgħu jaffettwaw ukoll il-memorja, u f’każijiet bħal dawn, jekk il-persuna tesperjenza diffikultajiet fil-memorja jew tirrealizza li tinsa ħafna l-affarijiet, għandha tkellem lit-tabib.
Eżerċizzji biex ittejjeb il-memorja
Eżerċizzji biex titjieb il-memorja huma essenzjali, għax jekk il-moħħ ma jiġix stimulat, isir "għażżien", u b'hekk tonqos il-ħila li timmemorizza. Uħud minn dawn l-eżerċizzji jistgħu pereżempju jkunu tfittxija bil-kliem, sudoku jew tqegħid ta 'puzzle. Tgħallem aktar dwar eżerċizzji tal-memorja.
Poput Illum
Rimedji għall-uġigħ fiż-żaqq: x'għandek tieħu
