Għażliet ta 'trattament għall-osteoporożi fis-sinsla

Kontenut

• 1. Eżerċizzji
• 2. Użu ta 'mediċini
• 3. Bidliet fl-istil tal-ħajja

It-trattament għall-osteoporożi fis-sinsla tad-dahar għandu bħala għanijiet ewlenin li jittardja t-telf tal-minerali fl-għadam, inaqqas ir-riskju ta 'ksur, ittaffi l-uġigħ u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja. Għal dan, it-trattament għandu jkun iggwidat minn tim multidixxiplinarju u huwa ffokat b'mod speċjali fuq l-użu ta 'mediċini, nutrizzjoni adegwata, bidliet fl-istil ta' ħajja u trattament bil-fiżjoterapija.

L-osteoporożi hija marda siekta kkaratterizzata minn telf ta 'massa tal-għadam, li tagħmel l-għadam aktar fraġli u f'riskju ta' ksur, li hija aktar komuni f'nies anzjani u nisa fil-menopawsa. Kun af is-sintomi tal-osteoporożi.

1. Eżerċizzji

Il-forma ewlenija ta ’trattament għall-osteoporożi hija s-supplimentazzjoni bil-vitamina D u l-kalċju, madankollu l-eżerċizzji tal-fiżjoterapija jidhru wkoll li għandhom rwol importanti fil-remineralizzazzjoni tal-għadam, minbarra li jgħinu biex tiżdied is-saħħa u titjieb il-kwalità tal-ħajja.

L-eżerċizzji għandhom dejjem ikunu indikati u ggwidati mill-fiżjoterapista, iżda xi għażliet jinkludu:

• Eżerċizzju 1: Fil-pożizzjoni ta '4 irfid, bl-armi miftuħa, imbotta d-dahar lejn il-limitu, tiċkien iż-żaqq' il ġewwa u tħalli d-dahar kemmxejn jitgħawweġ. Ibqa 'f'din il-pożizzjoni għal madwar 20 sa 30 sekonda u rrepeti 3 darbiet. Dan l-eżerċizzju jgħin biex iġġebbed id-dahar, u jtaffi l-uġigħ;
• Eżerċizzju 2: Fil-pożizzjoni wieqfa, dgħif ma 'ħajt b'saqajk il-wisa' ta 'l-ispalla u kemmxejn' il quddiem u l-qiegħ, il-pali, id-dahar u l-ispallejn tiegħek mal-ħajt. Żerżaq 'il fuq u' l isfel, tgħawweġ irkopptejk fin-nofs, bħallikieku qiegħed bilqiegħda, billi żżomm dahrek dritta. Irrepeti 10 darbiet, 2-3 darbiet fil-ġimgħa. Dan l-eżerċizzju jgħin biex tissaħħaħ id-dahar u titjieb il-qagħda;
• Eżerċizzju 3: Bilqiegħda fuq ballun jew siġġu tal-pilates, mingħajr ma tegħleb fuq is-serħan tad-dahar, ipprova għaqqad ix-xfafar tal-ispalla flimkien, li jista 'jsir billi tpoġġi idejk fuq il-qiegħ ta' dahrek jew iżżomm u tiġbed elastika quddiem ġismek. Żomm il-pożizzjoni għal 15 sa 20 sekonda u rrilassa. Agħmel dan l-eżerċizzju 3 darbiet fil-ġimgħa. Dan l-eżerċizzju jifrex id-dahar u l-ispallejn ta 'fuq, u jtejjeb il-pożizzjoni.

Minħabba s-saħħa bijomekkanika kkawżata mill-muskoli fl-għadam, dawn it-tipi ta 'eżerċizzji huma kapaċi jżidu d-densità minerali tal-għadam.

Barra minn hekk, eżerċizzju fiżiku ta 'reżistenza regolari huwa wkoll soluzzjoni tajba biex jitnaqqas ir-riskju ta' waqgħat u fratturi, minbarra li tippromwovi żieda modesta fid-densità tal-għadam. Xi eżempji jinkludu mixi, ġiri jew żfin, per eżempju. Ara eżerċizzji oħra għall-osteoporożi.

2. Użu ta 'mediċini

Għalkemm bosta nutrijenti huma involuti fil-formazzjoni u l-manutenzjoni tal-massa tal-għadam, il-kalċju u l-vitamina D huma l-aktar importanti. Għalhekk, supplimentazzjoni ta 'kalċju u vitamina D hija t-trattament standard fil-prevenzjoni ta' ksur, u l-konsum minimu ta 'kuljum għandu jkun garantit fil-każijiet kollha ta' osteoporożi u skond il-gwida ta 'l-ortopedist jew nutrizzjonist.

Barra minn hekk, mediċini oħra li jistgħu jiġu indikati mit-tabib jinkludu:

• Bifosfonati orali: huma l-mediċini tal-ewwel għażla fit-trattament tal-osteoporożi;
• Alendronat tas-sodju: jgħin fil-prevenzjoni ta 'ksur, b'evidenza tal-effettività tagħha fit-tnaqqis tar-riskju ta' ksur vertebrali, mhux vertebrali u tal-ġenbejn;
• Risedronat tas-sodju: jipprevjeni ksur kemm f'nisa wara l-menopawża kif ukoll f'irġiel b'osteoporożi stabbilita, b'evidenza tal-effettività tagħha fil-prevenzjoni sekondarja ta 'ksur vertebrali, mhux vertebrali u tal-ġenbejn.

Wara li jlestu l-ħin ta 'trattament propost, il-pazjenti għandu jkollhom segwitu regolari, b'valutazzjonijiet li jinkludu anamnesi u eżami fiżiku kull 6 sa 12-il xahar.

3. Bidliet fl-istil tal-ħajja

Minbarra li huwa importanti ħafna għall-eżerċizzju, l-adozzjoni ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu hija wkoll importanti ħafna għat-trattament tal-osteoporożi. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tinżamm dieta bilanċjata u aktar rikka f'ikel b'kalċju u vitamina D, bħal bajd, lewż, kaboċċi, brokkoli jew salamun, per eżempju

Barra minn hekk, l-abbandun ta 'attivitajiet li jista' jkollhom effett negattiv fuq is-saħħa, bħat-tipjip jew ix-xorb ta 'alkoħol żejjed, huwa wkoll ta' importanza kbira.

Ara fil-video hawn taħt x'għandek tikkonsma biex ikollok għadam aktar b'saħħtu u, għalhekk, tiġġieled l-osteoporożi: