Id-drawwiet tal-irqad tiegħek Jistgħu Jaffettwaw Serjament il-Ħajja Sesswali Tiegħek — u Viċi Versa

Kontenut

• Ir-Rabta Bejn l-Ormoni tas-Sess u l-Irqad
• 1. Ħu Chill Pill
• 2. Kisser Għaraq
• 3. Ibqa 'Intunat ma' Ġismek
• 4. Master Morning Sex
• 5. Issir Makeup Sex Pro
• Reviżjoni għal

L-aħjar snooze tiegħek, l-aktar sħuna ħajja tiegħek Lust. Huwa sempliċi dak li juri x-xjenza.

Huwa loġiku li int aktar probabbli li tkun fil-burdata meta ma tkunx eżawrit u cranky (żid dan mal-lista ta 'affarijiet li jistgħu jkunu qed joqtlu l-libido tiegħek), imma mhux kulħadd huwa affettwat bl-istess mod. In-nisa għandhom 40 fil-mija riskju ogħla ta 'nuqqas ta' rqad mill-irġiel, turi r-riċerka, u dak id-distakk fl-irqad jaffettwa l-libido tiegħek, peress li int anqas probabbli li tkun fil-burdata jekk tkun għajjien.

Fil-fatt, studju ppubblikat fil- Ġurnal tal-Mediċina Sesswali sabet li meta n-nisa rqad inqas, huma rrappurtaw livelli aktar baxxi ta ’xewqa sesswali u kienu inqas probabbli li jkollhom sess. In-nisa li regolarment kienu jagħlqu aktar għajnejn irrappurtaw tqanqil aħjar. Raġuni waħda: Meta n-nisa jorqdu inqas u jkunu aktar għajjien, huma inqas probabbli li

iħossu emozzjonijiet pożittivi bħall-kuntentizza li huma relatati b'mod qawwi max-xewqa, jgħid l-awtur tal-istudju David Kalmbach, Ph.D., riċerkatur fis-Sistema tas-Saħħa Henry Ford f'Detroit. Iżda l-ormoni tas-sess tiegħek għandhom ukoll rwol kbir.

Ir-Rabta Bejn l-Ormoni tas-Sess u l-Irqad

L-ormoni sesswali tiegħek għandhom rwol fi kemm tħossok għajjien: "L-evidenza tissuġġerixxi li l-estroġeni jgħinuna nżommu mudelli ta 'rqad normali billi jorbtu ma' riċetturi fil-moħħ li jirregolaw l-irqad," tgħid Jessica Mong, Ph.D., professur tal-farmakoloġija fl-Università tal-Iskola tal-Mediċina ta’ Maryland. U meta l-proġesteron ikun ogħla, tista 'tħossok irqad.

Il-varjazzjonijiet fl-estroġeni u l-proġesteron huma marbuta mal-kwalità tal-irqad. Bidliet ormonali kbar matul il-ħajja ta 'mara, bħall-pubertà, it-tqala u l-menopawża, jikkawżaw l-agħar tfixkil fl-irqad, jgħid Mong. Iżda jista 'jiġri wkoll matul iċ-ċiklu ta' kull xahar tiegħek, hekk kif il-livelli ta 'dawn l-ormoni jogħlew u jinżlu. Eżatt qabel il-perjodu tiegħek u kif jibda, il-livelli tat-tnejn huma aktar baxxi, u tista 'ssibha iktar diffiċli biex torqod. Fil-fatt, 30 fil-mija tan-nisa għandhom problemi biex jorqdu matul il-perjodi tagħhom, skond in-National Sleep Foundation. Wara l-ovulazzjoni, l-estroġeni u l-proġesteron jogħlew, u dan huwa l-ħin tax-xahar li x'aktarx tħossok irqad, tgħid Katherine Hatcher, Ph.D., riċerkatur postdottorat f'Albany Medical College fi New York.

Min-naħa l-oħra, il-mistrieħ ta 'kwalità fil-fatt isaħħaħ l-azzjoni ta' ċerti ormoni sesswali, bħall-androġeni u l-estroġenu, li jwasslu għal tqanqil. Dan jista 'jgħin biex jispjega għalfejn ir-riċerkaturi fl-Iskola Medika ta' l-Università ta 'Michigan sabu li jekk torqod biżżejjed jista' jġiegħlek tixxennaq aktar għas-sess u tista 'saħansitra tagħmilha sess extra-tajjeb. M'hemm l-ebda numru maġiku ta 'sigħat ta' mistrieħ biex nimmiraw għalih, jgħid Kalmbach (l-awtur tal-istudju), imma taf li għandek bżonn aktar jekk tkun qed tħossok groggy fil-biċċa l-kbira tal-ġranet.

Allura kif tirbaħ iktar irqad sabiex ikollok sess aħjar u punteġġ sess biex ittejjeb zzz tiegħek? Minbarra li tilloggja biżżejjed sigħat, ipprova dawn il-pariri biex iżżid iż-żewġ tipi ta 'azzjoni tas-sodda:

1. Ħu Chill Pill

Filwaqt li ma tistax tikkontrolla l-varjazzjonijiet naturali tal-ormoni tiegħek, hemm modi kif timminimizza l-impatt negattiv tagħhom fuq ir-raqda tiegħek u ttejjeb il-ħajja sesswali tiegħek, billi tibda billi ssib modi kif tnaqqas l-istress. L-istress jista 'jnaqqas il-libido tiegħek, u livelli għoljin tal-ormon tal-istress cortisol jrażżnu l-estroġenu u l-proġesteron, li jistgħu jaggravaw il-kwistjonijiet tal-irqad, jgħid Hatcher. Prattiċi bħall-meditazzjoni jistgħu jgħinuk tirrilassa u tingħalaq iktar, iżid Mong.

2. Kisser Għaraq

L-istudji juru li eżerċizzju regolari jgħinek iqatta ’iktar ħoss, jgħid Mong. Dan huwa importanti speċjalment fil-bidu u fit-tmiem taċ-ċiklu tiegħek meta l-estroġenu ma jkunx jista 'jżomm l-irqad sewwa, tgħid hi. (Ara: Il-Konnessjoni Importanti tal-Irqad-Eżerċizzju)

3. Ibqa 'Intunat ma' Ġismek

Issegwi ċ-ċiklu tiegħek (pprova app għall-intraċċar tal-perjodu), kwistjonijiet ta 'rqad, u kull ħaġa li żżommok imqajjem, bħal PMS jew ansjetà. Dan jista 'jgħin lill-ġinekologu tiegħek ifassal interventi ta' rqad għalik, bħal li tieħu melatonin (ormon li jseħħ b'mod naturali li jġiegħlek ngħas u huwa wkoll disponibbli f'forma ta 'suppliment) jew tagħmel xogħol ta' nifs qabel torqod, jgħid Hatcher.

4. Master Morning Sex

Tard bil-lejl (il-11 p.m.) huwa l-iktar ħin komuni li l-koppji jibdew jaħdmu - u mhux ideali. "Il-livelli ta 'melatonin tiegħek huma għoljin allura, u l-livelli tiegħek ta' ormoni li jipproduċu l-enerġija bħat-testosterone huma baxxi," jgħid Michael Breus, Ph.D., tabib ta 'l-irqad f'Manhattan Beach, California. "Dak hu l-oppost eżatt ta 'dak li għandek bżonn għas-sess steamy." Is-soluzzjoni? Agħmel sess l-ewwel ħaġa, meta l-melatonin huwa baxx u t-testosterone huwa għoli - il-kombinazzjoni perfetta għall-logħob tan-nar. (Relatat: Ippruvajt Sfida tas-Sess ta '30 Ġurnata biex terġa' tqajjem il-Ħajja Sesswali Boring taż-Żwieġ Tiegħi)

5. Issir Makeup Sex Pro

Nies li huma kuntenti bil-ħajja sesswali tagħhom jirrappurtaw inqas disturbi fl-irqad minn oħrajn, skond studju fil-ġurnal Saħħa. Ir-raġuni: Kull tip ta 'intimità, inkluż is-sess, tnaqqas l-istress, li jfisser li tista' torqod aktar faċli, tirrapporta l-awturi tal-istudju. Il-kunflitt huwa ta 'detriment speċjali għall-irqad, allura jekk tista', għamel sess wara l-ġlieda. Anki jekk tieħu ftit minuti biex tibred l-ewwel, tant jiswa l-isforz: Jista 'jkun passjonat żejjed, u tqum tħossok aktar aggornat. (Studju wieħed sab li l-argumenti mċaħħda mill-irqad huma toroq mejta totali - u fil-fatt iweġġgħu saħħtek. Mela agħfas pawża fuq it-taħdita iebsa, oqgħod okkupat, u snooze minflok.)

Reviżjoni għal