7 Benefiċċji tal-Ilma tal-Ħjar: Ibqa 'Idratat u B'saħħtu

Kontenut

• 1. Iżommok idratat.
• 2. Jgħin fit-telf tal-piż.
• 3. Jagħti antiossidanti.
• 4. Jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer.
• 5. Tbaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek.
• 6. Jappoġġja ġilda b'saħħitha.
• 7. Jsaħħaħ is-saħħa tal-għadam.

Ħarsa ġenerali

L-ilma tal-ħjar m'għadux biss għal spas. Aktar nies qed igawdu din ix-xarba b'saħħitha u iġjenika d-dar, u għaliex le? Huwa Delicious u faċli biex tagħmel.

Hawnhekk hawn seba 'modi kif l-ilma tal-ħjar jibbenefika lil ġismek.

1. Iżommok idratat.

Ġismek ma jistax jiffunzjona sewwa mingħajr ilma. Ħafna nies għandhom jimmiraw li jixorbu minn sitta sa tmien tazzi ilma kuljum, skond l-Akkademja Amerikana tat-Tobba tal-Familja. Aħna nafu li suppost nixorbu l-ilma matul il-ġurnata, imma xi kultant ilma sempliċi jsir boring. Iż-żieda tal-ħjar tagħtih ftit togħma żejda, u tinkoraġġik tixrob aktar.

2. Jgħin fit-telf tal-piż.

Jekk qed tipprova titlef il-piż, tissostitwixxi sodas biz-zokkor, xorb sportiv, u meraq b'ilma tal-ħjar jista 'jgħinek tnaqqas ftit kaloriji serji mid-dieta tiegħek.

Jekk tibqa 'idratat jgħinek ukoll tħossok mimli. Kultant ġismek iħawwad l-għatx mal-ġuħ. Tista 'tħossok qisek bil-ġuħ, meta fil-fatt tkun bil-għatx.

Kif se tkun taf id-differenza? Laħaq l-ewwel tazza għolja ta 'ilma tal-ħjar. Jekk il-ġuħ tiegħek jitlaq wara li tispiċċa x-xarba, kont bil-għatx. Jekk għadek bil-ġuħ, allura taf li huwa l-ġuħ.

3. Jagħti antiossidanti.

L-anti-ossidanti huma sustanzi li jgħinu jipprevjenu u jdewmu l-ħsara taċ-ċelloli minn stress ossidattiv ikkawżat minn radikali ħielsa. Stress ossidattiv jista 'jwassal għal kundizzjonijiet kroniċi bħal:

• kanċer
• dijabete
• mard tal-qalb
• Alzheimer
• deġenerazzjoni tal-għajnejn

Ir-riċerka wriet li l-antiossidanti jistgħu jkunu kapaċi jreġġgħu lura jew iwaqqfu din il-ħsara. Dan huwa għaliex għandek kull frott u ħaxix b'kontenut għoli ta 'antiossidanti. Il-ħjar jaqa 'f'din il-kategorija. Huma sinjuri fi:

• vitamina Ċ
• beta karoten
• manganiż
• molibdenu
• diversi antiossidanti flavonoidi

4. Jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer.

Xi riċerka bikrija tissuġġerixxi li l-ħjar jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer. Flimkien ma 'anti-ossidanti, il-ħjar għandu wkoll komposti msejħa cucurbitacins u grupp ta' nutrijenti msejħa lignans, li jista 'jkollhom rwol biex jipproteġuna mill-kanċer. Studju wieħed fil-Ġurnal ta 'Riċerka dwar il-Kanċer issuġġerixxa li l-fisetin tad-dieta flavonoid, li jinsab fil-ħjar, jista' jgħin biex inaqqas il-progress tal-kanċer tal-prostata.

5. Tbaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek.

Fattur li jikkontribwixxi għall-pressjoni għolja huwa li jkollok wisq melħ (sodju) u ftit wisq potassju fid-dieta tiegħek. Il-melħ żejjed iġiegħel lil ġismek iżomm fluwidi, li jgħollu l-pressjoni tad-demm. Il-potassju huwa elettrolit li jgħin biex jirregola l-ammont ta ’sodju miżmum mill-kliewi.

Il-ħjar huwa sors tajjeb ta 'potassju. Ix-xorb tal-ħjar jgħin lil ġismek jikseb aktar potassju, u potenzjalment jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek.

6. Jappoġġja ġilda b'saħħitha.

L-ilma tal-ħjar jista 'jgħin biex itaffi l-ġilda tiegħek minn ġewwa' l barra. Jekk tibqa 'idrat jgħin lill-ġismek ineħħi t-tossini u jżomm karnaġġjon b'saħħtu. Il-ħjar għandu wkoll ħafna aċidu pantoteniku jew vitamina B-5, li ntuża biex jikkura l-akne. Tazza waħda ta ’ħjar imfellel għandha madwar 5 fil-mija tal-valur rakkomandat ta’ kuljum tal-vitamina B-5.

7. Jsaħħaħ is-saħħa tal-għadam.

Il-ħjar għandu ħafna vitamina K. Fil-fatt, tazza waħda ta ’ħjar imfellel għandha madwar 19 fil-mija tal-valur rakkomandat ta’ kuljum. Ġismek jeħtieġ vitamina K biex jgħin jifforma proteini li huma meħtieġa biex jagħmlu għadam u tessuti b'saħħithom kif ukoll biex jgħin lid-demm jagħqad sewwa. Liema mod aħjar biex tikseb din il-vitamina milli permezz ta 'ilma tal-ħjar iġjeniċi?