Ikel biex jitnaqqsu l-pimples
Kontenut
Ikel li jnaqqas il-pimple huwa prinċipalment ħbub sħaħ u ikel rikk fl-omega-3s, bħas-salamun u s-sardin, għax jgħinu biex jirregolaw iz-zokkor fid-demm u jnaqqsu l-infjammazzjoni tal-ġilda, li tikkawża pimples.
Barra minn hekk, ikel rikk fiż-żingu bħall-ġewż tal-Brażil għax jgħin ukoll biex inaqqas iż-żejt fil-ġilda u jgħin fil-fejqan, u jevita t-tikek li jħallu l-pimples.
X'għandek tiekol biex tnaqqas il-pimples
L-ikel ewlieni li għandu jkun inkluż fid-dieta biex jitnaqqsu l-pimples huma:
- Ħbub sħaħ: ross ismar, taljarini kannella, dqiq sħiħ, quinoa, ħafur;
- Omega 3: sardin, tonn, salamun, kittien, chia;
- Żrieragħ: chia, żerriegħa tal-kittien, qara ħamra;
- Laħam dgħif: ħut, tiġieġ, gremxula, papri u flett tal-majjal;
- Vitamina A: karrotta, papaja, spinaċi, isfar tal-bajd, mango;
- Vitamina Ċ u E: lumi, oranġjo, brokkoli, avokado.
Minbarra li tarrikkixxi d-dieta f’dan l-ikel, huwa essenzjali li tixrob 2 sa 2.5 litri ta ’ilma kuljum sabiex il-ġilda tkun idratata u ppreparata għall-fejqan. Hawnhekk hawn kif tagħmel rimedju kbir għad-dar għall-pimples.
Menu biex tiġġieled il-pimples
It-tabella li ġejja turi eżempju ta 'menu ta' dieta ta '3 ijiem biex tiġġieled il-pimples u ttejjeb il-ġilda:
| Snack | Jum 1 | Jum 2 | Jum 3 |
| Kolazzjon | Jogurt bi + 1 porzjon naturali ta 'ħobż sħiħ bil-bajd u l-irkotta | Smoothie tal-frott magħmul bil-ħalib tal-lewż | Meraq tal-larinġ + 2 bajd imqaxxar + 1 porzjon papaya |
| Snack ta 'filgħodu | 3 ġewż tal-Brażil + tuffieħ wieħed | Avokado mgħaffeġ bl-għasel u ċ-chia | Jogurt naturali b'żewġ kuċċarini ta 'chia |
| Ikla ta 'nofsinhar | Patata moħmija fil-forn biż-żejt taż-żebbuġa + 1/2 flett tas-salamun + insalata tal-brokkoli | 4 kol soppa tar-ross ismar + 2 kol soppa tal-fażola + sider tat-tiġieġ grilled + insalata bil-karrotti, spinaċi u mango | Għaġin tat-tonn bl-għaġin sħiħ u zalza tat-tadam + insalata ħadra |
| Snack ta 'wara nofsinhar | 1 tazza meraq aħdar b'ananas, karrotta, lumi u kaboċċa | Jogurt naturali + numru żgħir ta 'taħlita ta' qastan | Smoothie tal-avokado bil-ħalib veġetali u għasel |
Ikel li jikkawża pimples
L-ikel li jikkawża l-pimples huwa prinċipalment ikel rikk biz-zokkor u xaħam, bħal ċikkulata, laħmijiet grassi, ikel moqli, zalzett, fast food, ikel iffriżat iffriżat u ħobż żejjed, snacks, cookies, ħelu u ħalib u prodotti tal-ħalib.
Meta d-dieta hija grassa ħafna u rikka f'karboidrati sempliċi bħad-dqiq, il-ħobż u l-cookies, il-glandoli sebaceous jipproduċu aktar sebum u l-pori għandhom it-tendenza li jinstaddu aktar faċilment. Għalhekk, waqt it-trattament tal-akne, minbarra l-użu ta 'prodotti kożmetiċi speċifiċi, huwa importanti wkoll li tixrob l-ilma u ttejjeb in-nutrizzjoni, li tgħin biex telimina t-tossini preżenti fil-ġisem u ttejjeb is-saħħa tal-ġilda.
Għalhekk, minbarra bidliet fid-dieta, il-prattika ta 'attività fiżika kuljum tgħin ukoll fil-kontroll tal-akne, billi ttejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm, il-produzzjoni ormonali tal-ġisem u tnaqqas iż-żejtnità fil-ġilda. Ara l-filmat li ġej u ara liema huwa l-aħjar tè li jinxef il-pimples malajr ħafna:
Artikoli Frisk
Tħossok Solitarju Jista 'Jġiegħlek Ġuħ?