Riċetta tal-kolazzjon b'saħħtu: Pancakes b'livell baxx ta' karboidrati

Kontenut

• Reviżjoni għal

Pancakes b'saħħithom? Iva jekk jogħġbok! B'din ir-riċetta sempliċi mill-kok ċelebrità Paula Hankin minn Clueless in the Kitchen, int ser tittrasforma l-ikel popolari tal-brunch f'ikla jew snack ippakkjat b'nutrijenti li tista' (u għandek) tiekol kuljum.

Ingredjenti:

2 abjad tal-bajd

1 sassla sħiħa Trab tal-Proteina Korp Lite JCORE

1/2 tazza ħafur sħiħ

1/2 tazza quinoa

1/4 kuċċarina żerriegħa tal-kittien mitħun

1/3 kikkra ġewż

1/4 kuċċarina kannella

6 frawli, imqatta'

Sprej tat-tisjir

Bilanċ Intelliġenti

Ġulepp mingħajr zokkor

Direzzjonijiet:

1. Biex tagħmel il-batter, għaqqad l-abjad tal-bajd, trab tal-proteina, ħafur, quinoa, żerriegħa tal-kittien, ġewż, kannella, u 4 frawli fi skutella medja sakemm titħallat.

2. Roxx taġen bi sprej tat-tisjir u poġġi fuq nar baxx. Ħalli l-għaġina fit-taġen bil-kuċċa u sajjar għal 1 1/2 sa 2 minuti fuq kull naħa sakemm kannella ċar fuq iż-żewġ naħat.

3. Imla bil-Bilanċ Intelliġenti, ġulepp, u l-frawli li jifdal.

Jagħmel 3 pancakes kbar.

Reviżjoni għal