Kif torqod b'Imnieħer Stuffy: 25 Ħjiel biex Tħaffef il-Fejqan u torqod Aħjar

Kontenut

• X'għandek tagħmel matul il-ġurnata
• 1. Irreżisti t-tħeġġeġ li ttajjar imnieħrek
• 2. Uża acupressure
• 3. Ibqa 'idratat
• 4. Kul xi ħaġa pikkanti
• 5. Ħu dikonġestjonant
• 6. Ħu NSAID
• 7. Uża pastilji tal-mentol
• 8. Għid le għall-alkoħol - speċjalment wara s-2 p.m.
• 9. Evita l-kaffeina wara s-2 p.m.
• 10. Żomm l-annimali domestiċi barra mill-kamra tas-sodda
• X'għandek tagħmel matul il-lejla
• 11. Kul soppa tan-noodle tat-tiġieġ
• 12. Ixrob te sħun
• 13. Gargle bl-ilma mielaħ
• 14. Ipprova fwar tal-wiċċ
• 15. Jew ħu doċċa sħuna
• 16. Uża laħlaħ bil-melħ
• 17. Uża sprej nażali tal-kortikosterojdi
• X'għandek tagħmel eżatt qabel torqod
• 18. Ħu anti-istamina
• 19. Xerred żejt essenzjali fil-kamra tas-sodda tiegħek
• 20. Uża umidifikatur fil-kamra tas-sodda tiegħek
• 21. Żomm is-sodda tiegħek friska u skura
• 22. Applika strixxa nażali
• 23. Applika togħrok tas-sider taż-żejt essenzjali
• 24. Applika togħrok tas-sider tal-mentol
• 25. Irfes rasek sabiex tibqa 'elevat
• Meta tara lit-tabib tiegħek

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Eżenzjoni hija possibbli

Imnieħer mimli jista 'jżommok imqajjem bil-lejl, iżda m'għandux għalfejn. Kompli aqra biex titgħallem x'tista 'tagħmel matul il-ġurnata, filgħaxija, u qabel l-irqad biex ittaffi s-sintomi tiegħek sabiex tkun tista' tikseb l-irqad li ġismek jeħtieġ jirkupra.

X'għandek tagħmel matul il-ġurnata

Huwa kruċjali li tieħu passi biex ittejjeb is-sintomi nażali tiegħek. Uħud minn dawn il-pariri jistgħu jintużaw fi kwalunkwe ħin, inkluż qabel torqod. Huwa f'idejk li tiddeċiedi liema tekniki u rimedji jaqblu l-aħjar mal-bżonnijiet tiegħek.

1. Irreżisti t-tħeġġeġ li ttajjar imnieħrek

Huwa normali li tilħaq it-tessuti meta jkollok imnieħer mimli. Iżda nfiħ imnieħrek fil-fatt mhuwiex rakkomandat. Għaliex?

Ir-riċerka wriet li tiġġenera pressjoni żejda fil-kavitajiet nażali li jistgħu jikkawżaw fluwidu minn imnieħrek biex jidħol fis-sinus tiegħek.

Minflok nefaħ, uża tessut biex iddoqq imnieħer inixxi. Jekk assolutament trid tnaddaf imnieħrek, agħżel imnifsejn waħda kull darba u daqqa bil-mod.

2. Uża acupressure

L-akupressjoni tinvolvi l-użu ta 'idejk biex tattiva ċerti punti ta' pressjoni. Għalkemm l-acupressure ma tfejjaqx il-kesħa tiegħek, tista 'tgħin biex ittaffi l-pressjoni tas-sinus.

Biex timmira l-pressjoni fis-sinuses tiegħek, uża s-swaba 'ta' l-indiċi tax-xellug u tal-lemin biex tagħfas fuq il-bażi ta 'kull naħa ta' mnieħrek. Żomm għal madwar tliet minuti.

Għal uġigħ ta 'ras tas-sinus, agħfas is-swaba' tiegħek fir-rokna ta 'ġewwa ta' kull eyebrow għal tliet minuti.

3. Ibqa 'idratat

Meta l-mukus ikun oħxon wisq, jista 'jeħel f' imnieħrek, u jaggrava l-konġestjoni. Ix-xorb ta 'biżżejjed fluwidi jħoll il-mukus, li jgħin biex ixxotta s-sinus tiegħek.

Jekk għandek kesħa, għandek timmira għal konsum minimu ta 'fluwidu kuljum ta' madwar 11.5 tazzi (għan-nisa) sa 15.5 tazzi (għall-irġiel). Jista 'jkollok bżonn tixrob aktar jekk qed tesperjenza deni, rimettar, jew dijarea.

4. Kul xi ħaġa pikkanti

Il-kapsajkin huwa kompost kimiku li jinstab fil-bżar taċ-chili. Għandu effett li jraqqa 'fuq il-mukus. Ikel li fih kapsajkin ħafif, eżenzjoni temporanja tal-konġestjoni nażali. Madankollu, il-kapsajkin ukoll is-sekrezzjoni tal-mukus, li tista 'tagħmel l-imnieħer tiegħek imnieħer.

Zlazi sħan, curries, u salsas tipikament fihom kapsajċina. Għandek tevita ikel pikkanti jekk diġà għandek stonku mqalleb.

5. Ħu dikonġestjonant

Id-dikonġestjonanti huma tip ta 'medikazzjoni. Huma jtaffu l-konġestjoni billi jnaqqsu n-nefħa fil-vini tad-demm fl-imnieħer.

Id-dikonġestjonanti jinbiegħu fuq il-bank bħala sprejs għall-imnieħer u mediċini orali. M'għandekx bżonn riċetta biex tixtrihom, għalkemm tista 'tkun trid tikkonsulta spiżjar jew tabib jekk għandek kundizzjoni medika oħra jew qed tieħu mediċini oħra.

Id-dikonġestjonanti għandhom analġeżiċi (analġeżiċi) u anti-istaminiċi għal effett massimu. Xi varjetajiet ta 'bi nhar jinkludu l-kaffeina u jistgħu jżommuk imqajjem.

6. Ħu NSAID

Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) itaffu l-infjammazzjoni u l-uġigħ.

M'hemm l-ebda evidenza li NSAIDs jistgħu effettivament jittrattaw sintomi ta 'sogħla relatati ma' imnieħer inixxi. Madankollu, urew li NSAIDs jistgħu jkunu effettivi fit-trattament ta 'sintomi oħra ta' kesħa, bħal:

• għatis
• uġigħ ta ’ras
• uġigħ fil-widnejn
• uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli
• deni

Xi NSAIDs huma disponibbli mingħajr riċetta. Tipi komuni jinkludu ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), u aspirina. Uġigħ fl-aċidu fl-istonku huwa effett sekondarju.

7. Uża pastilji tal-mentol

Meta jiġu attivati, ir-riċetturi tal-mentol fl-imnieħer joħolqu s-sensazzjoni li l-arja tgħaddi minnha. Għalkemm il-mentol fil-fatt ma jtaffix il-konġestjoni nażali, jista 'jagħmel in-nifs aktar faċli.

Mentol b’sintomi oħra ta ’kesħa, bħal sogħla jew uġigħ fil-griżmejn. Pastelli tal-mentol huma disponibbli fuq il-bank u għandhom ftit effetti sekondarji.

8. Għid le għall-alkoħol - speċjalment wara s-2 p.m.

Jekk diġà għandek imnieħer mimli, ix-xorb jista 'jagħmilha agħar. Għal madwar 3.4 fil-mija tan-nies, il-konsum tal-alkoħol iqajjem sintomi respiratorji ta 'fuq bħal għatis u mnieħer imblukkat jew inixxi.

L-alkoħol huwa dijuretiku, li jfisser li jżid il-produzzjoni ta 'l-awrina. Meta tixrob, huwa iktar diffiċli li tibqa 'idratat. Meta tkun deidrat, il-mukus tiegħek huwa eħxen u ma jistax ixxotta bl-istess mod.

L-alkoħol jista 'jkollu wkoll. Jekk int marid, l-aħjar huwa li tevita l-alkoħol għal kollox.

9. Evita l-kaffeina wara s-2 p.m.

Il-kaffeina hija stimulant misjub fit-te, kafè u soda. Jista 'jagħtik spinta ta' enerġija meta tkun qed tħossok taħt it-temp, iżda jista 'jkollha effett dijuretiku ħafif.

Allura, jekk qed ikollok diffikultà biex tibqa 'idratat bil-fluwidu, ma tridx tirriskja xi ħaġa li tista' żżid mal-potenzjal li tiddeidrata u tifforma mukus oħxon.

Il-kaffeina u l-irqad ma jitħalltux, lanqas. Skond studju fil-Ġurnal tal-Mediċina ta 'l-Irqad Klinika, li jkollok kaffeina sa sitt sigħat qabel torqod jista' jirriżulta f'irqad li jfixkel.

10. Żomm l-annimali domestiċi barra mill-kamra tas-sodda

Kemm jistgħu jkunu ħelwin u ta ’mħabba, l-annimali domestiċi tiegħek jista’ jkollhom effett negattiv fuq il-kwalità tal-arja fil-kamra tas-sodda tiegħek. Il-ġilda tal-qtates u l-klieb huma allerġeni komuni li jistgħu jikkawżaw sintomi ta 'allerġija, inkluż konġestjoni.

Filwaqt li jista 'jieħu sforz biex iżomm l-annimali domestiċi tiegħek barra mill-kamra tiegħek, jista' jgħinek tieħu n-nifs aktar faċli bil-lejl.

X'għandek tagħmel matul il-lejla

Dawn ir-rimedji ttestjati fuq il-ħin jistgħu jgħinuk ittaffi l-konġestjoni u tagħlaq għal-lejl.

11. Kul soppa tan-noodle tat-tiġieġ

Ir-rimedju kiesaħ tan-nanna tiegħek jista 'jkollu xi ħaġa miegħu. jissuġġerixxi li s-soppa tat-tiġieġ jista 'jkollha benefiċċji mediċinali, inkluż effett anti-infjammatorju ħafif.

Filwaqt li r-riżultati mhumiex konklużivi, is-soppa tat-tiġieġ fiha nutrijenti importanti u ttejjeb l-idratazzjoni. Fi kliem ieħor, li jkollok skutella soppa tat-tiġieġ filgħaxija ma tistax tweġġa '.

12. Ixrob te sħun

Propjetajiet antivirali tat-te, anti-infjammatorji u antiossidanti. Filwaqt li m'hemm l-ebda evidenza li t-te jnaddaf l-imnieħer imnieħer, ir-riċerka wriet li x-xorb sħun jista 'jtejjeb kif in-nies tħossok dwar is-sintomi tal-kesħa tagħhom.

Iż-żieda ta 'għasel jew lumi fit-te tiegħek tista' tipprovdi eżenzjoni addizzjonali. Għasel sogħla, filwaqt li l-lumi jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet. Filgħaxija, agħżel te mingħajr kafeina.

13. Gargle bl-ilma mielaħ

It-tobba jirrakkomandaw gargling bl-ilma mielaħ biex ittaffi l-uġigħ fil-gerżuma. Għalkemm mhix kura, tista 'tgħin biex tnaddaf virus.

Il-gargling tal-ilma mielaħ huwa rħis u faċli biex isir. Sempliċement ħallat 1/4 sa 1/2 kuċċarina melħ ġo tazza ta '8 uqija ta' ilma sħun u gargle kif meħtieġ.

14. Ipprova fwar tal-wiċċ

tħoll il-mukus fil-passaġġi nażali tiegħek, u ttejjeb il-konġestjoni. L-eħfef mod biex tagħmel il-fwar tal-wiċċ tiegħek stess huwa li tħaddem ilma sħun fil-kċina jew fil-kamra tal-banju tiegħek.

Biex tagħmel dan, imla s-sink tiegħek b'ilma sħun. Poġġi xugaman fuq rasek (biex taqbad il-fwar) u dgħif fuq is-sink. Hekk kif jibni l-istim, inalja sew. Oqgħod attent li ma tismax wiċċek fuq l-ilma jew il-fwar.

15. Jew ħu doċċa sħuna

Doċċi sħan jistgħu wkoll jipprovdu eżenzjoni temporanja mill-konġestjoni billi tnaqqas il-mukus. Dawwar id-doċċa tiegħek għal temperatura sħuna - iżda xorta waħda komda.

Kun żgur li tagħlaq il-bieb għall-kamra tal-banju tiegħek sabiex il-fwar ikun jista ’jinġabar. Ladarba l-istim ikun ġabar, ħu ftit nifsijiet fil-fond biex tnaddaf is-sinus tiegħek.

16. Uża laħlaħ bil-melħ

Hemm evidenza li t-tlaħliħ bil-melħ (ilma mielaħ), xi kultant magħruf bħala irrigazzjoni nażali, jista 'jtejjeb il-konġestjoni u sintomi relatati.

Neti pot huwa kontenitur żgħir użat b'soluzzjoni ta 'ilma mielaħ biex tlaħlaħ il-mukus mill-imnieħer u s-sinus. Laħlaħ ieħor bil-melħ juża siringi tal-bozza, fliexken li jagħsru, jew apparat li jaħdem bil-batterija li jimbotta l-ilma minn ġol-imnieħer.

Ixtri neti pot issa.

Meta tagħmel laħlaħ bil-melħ, huwa importanti li tuża biss ilma distillat. Tista 'wkoll tgħalli l-ilma u tħallih jiksaħ għat-temperatura tal-kamra. Dejjem segwi l-istruzzjonijiet ipprovduti.

17. Uża sprej nażali tal-kortikosterojdi

Il-kortikosterojdi huma tip ta ’droga li tnaqqas l-infjammazzjoni. Sprejs nażali tal-kortikosterojdi (imsejħa wkoll sprejs tal-kortikosterojdi intranasali) jintużaw biex jittrattaw konġestjoni relatata mal-infjammazzjoni, imnieħer inixxi, u għatis.

Huma fost uħud mill-mediċini għal sintomi nażali, b’effetti sekondarji ħfief li jistgħu jinkludu nixfa u ħruġ ta ’demm mill-imnieħer. Huma disponibbli fuq il-bank.

X'għandek tagħmel eżatt qabel torqod

Qabel torqod, ħu passi biex tippromwovi r-rilassament u tagħmel l-ambjent ta 'l-irqad tiegħek aktar komdu. Medikazzjoni, strixxi nażali, u togħrok tas-sider jistgħu jgħinu fis-sintomi tiegħek.

18. Ħu anti-istamina

L-istamina hija ormon li għandu rwol kritiku f'reazzjonijiet allerġiċi. Anti-istaminiċi jimblokkaw l-effetti ta 'l-istamina, minn għatis, konġestjoni, u sintomi oħra ta' allerġija.

Ħafna ħwienet tad-droga jbigħu anti-istaminiċi. In-ngħas huwa wieħed minn ċerti tipi ta 'anti-istaminiċi, allura dawn jittieħdu l-aħjar qabel il-ħinijiet ta' mistrieħ. Jekk tħasseb dwar l-effetti sekondarji, kellem lill-ispiżjar tiegħek.

19. Xerred żejt essenzjali fil-kamra tas-sodda tiegħek

Żjut essenzjali jistgħu jgħinu biex itejbu l-konġestjoni tas-sinus, iżda m'hemmx biżżejjed studji affidabbli biex tkun taf żgur.

Instab li ż-żejt tas-siġra tat-te għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u antimikrobiċi, li jissuġġerixxi li jista 'jgħin fil-konġestjoni nażali.

Studju ieħor investigat l-effetti ta 'komponent primarju fiż-żejt tal-ewkaliptu, imsejjaħ "1,8-cineole." It-teħid ta 'cineole f'forma ta' kapsula nstab li jtejjeb is-sintomi tas-sinus.

Iż-żejt tal-pepermint fih menthol, li jista ’jġiegħlek tħossok li huwa iktar faċli biex tieħu n-nifs.

Tista 'tuża diffużur biex tferrex iż-żjut essenzjali fil-kamra tas-sodda tiegħek.

20. Uża umidifikatur fil-kamra tas-sodda tiegħek

L-umidifikaturi jżidu l-umdità (u xi wħud iżidu wkoll is-sħana) fl-arja.Għalkemm ma wrewx benefiċċji konsistenti fit-trattament tas-sintomi tal-kesħa, jistgħu jagħmluha aktar faċli biex tieħu n-nifs.

L-arja xotta tista ’tirrita l-passaġġi fil-gerżuma u fl-imnieħer. Jekk l-arja fil-kamra tas-sodda tiegħek hija niexfa wisq, umidifikatur jista 'jgħin. Ikollok bżonn tnaddaf regolarment biex tevita l-batterja u t-tkabbir tal-moffa.

21. Żomm is-sodda tiegħek friska u skura

Meta tkun marid, affarijiet żgħar jistgħu jżommuk milli torqod tant meħtieġ. Pereżempju, tista 'tħossok aktar sensittiv għall-varjazzjonijiet fid-dawl jew fit-temperatura.

Żomm it-temperatura fil-kamra tas-sodda tiegħek friska u agħżel għata tad-dawl. Uża purtieri li jdendlu biex tiżgura li d-dawl ta 'barra ma jaffettwax l-irqad tiegħek.

22. Applika strixxa nażali

Strixxi nażali jgħinu biex jiftħu l-passaġġi nażali biex itejbu n-nifs. Jistgħu wkoll itejbu n-nifs meta l-imnieħer ikun imblukkat minħabba l-konġestjoni.

Tista 'tixtri strixxi nażali fl-ispiżeriji l-aktar. Segwi l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett biex tapplika l-istrixxa nażali fuq imnieħrek qabel tmur torqod.

23. Applika togħrok tas-sider taż-żejt essenzjali

Żjut essenzjali huma maħsuba biex jgħinu fit-titjib tas-sintomi tal-kesħa u jippromwovu l-irqad. Għalkemm ma tantx hemm riċerka dwar l-effettività tagħhom, ġeneralment huma sikuri.

Tista 'tuża żjut essenzjali biex tagħmel is-sider tiegħek stess togħrok. L-ewkaliptu, il-pepermint, u huma ftit eżempji ta 'żjut essenzjali maħsuba li għandhom proprjetajiet ta' ġlieda kontra l-kesħa. Kun żgur li ddilwixxi t-taħlita taż-żejt essenzjali tiegħek b'żejt trasportatur biex tevita l-irritazzjoni tal-ġilda.

24. Applika togħrok tas-sider tal-mentol

Sider over-the-counter jew rubs tal-fwar jiġu applikati fuq l-għonq u s-sider. Ħafna drabi jkun fihom menthol, ganfra, u / jew żejt tal-ewkaliptu. L-għorik tas-sider ma jfejjaqx is-sintomi nażali, imma huma l-irqad tiegħek.

25. Irfes rasek sabiex tibqa 'elevat

Irqad bir-ras mgħollija jista 'jgħin biex ixxotta l-mukus u jtaffi l-pressjoni tas-sinus. Poġġi fuq dahrek u uża pillow żejjed biex issostni rasek.

Meta tara lit-tabib tiegħek

Imnieħer mimli tipikament mhuwiex kawża ta 'allarm. Ġeneralment ikun ikkawżat minn allerġiji staġjonali jew episodji temporanji tal-kesħa komuni, l-influwenza u s-sinusite.

Għalkemm ħafna nies jistgħu jittrattaw imnieħer misdud id-dar, ċerti gruppi għandhom jaraw lit-tabib tagħhom għad-dijanjosi. Dan jinkludi:

• trabi
• adulti ta '65 sena u aktar
• nies li għandhom sistema immunitarja kompromessa

Anke jekk m'intix f'wieħed minn dawn il-gruppi, għandek tara lit-tabib tiegħek jekk is-sintomi tiegħek idumu għal aktar minn ġimgħa jew jiggravaw progressivament.

Għandek tara wkoll lit-tabib tiegħek jekk ikollok:

• diffikultà biex tieħu n-nifs
• deni qawwi
• tnixxija nasali safra jew ħadra b'uġigħ fis-sinus jew deni
• ħruġ mill-imnieħer imdemmi jew qisu pus