Kif L-Iskutella Tiegħek taċ-Ċereali Qed Tagħmel Ix-Xaħam

Kontenut

• Reviżjoni għal

Skutella taċ-ċereali tagħmel il-kolazzjon perfett. Huwa mgħaġġel, faċli, u għali, u l-iskutella t-tajba taċ-ċereali hija sors tajjeb ta 'fibra, kalċju u proteina. Imma jekk tagħmel għażliet ħżiena, iċ-ċereali tiegħek jistgħu fil-fatt ikunu qed jikkontribwixxu għal żieda fil-piż. Evita dawn l-iżbalji meta tiġi għall-iskutella taċ-ċereali ta' filgħodu tiegħek.

• L-iskutella tiegħek hija kbira wisq: Skond il-kaxxa taċ-ċereali li tagħżel, daqs li jservi huwa ta 'madwar tliet kwarti għal tazza waħda u kwart. Jekk tuża l-ikbar skutella li għandek u tferra' bla ħsieb, tista 'tkun qed tiekol aktar minn 400 kalorija minflok il-120 tas-soltu. sa 200 u dan huwa biss iċ-ċereali waħdu!
• Int ftit ġewż: Lewż imqatta ', pecans, u ġewż joffru xaħmijiet u proteini tajbin għas-saħħa, iżda huma wkoll pjuttost għoljin f'kaloriji. Żewġt kuċċarini ta 'ġewż huwa kważi 100, għalhekk kun moħħok dwar kif tieħu l-ġewż.
• Qed tuża skutella bla qiegħ: Tkejjel porzjoni taċ-ċereali, ferra l-ħalib, u mgħarfa bogħod. Imma meta tasal fil-qiegħ tal-iskutella, fadalli tant ħalib, trid iżżid ċereali ftit iktar. Imma żżid wisq, għalhekk trid tferra 'ftit aktar ħalib. Huwa ċiklu vizzjuż. Ixrob biss l-aħħar tal-ħalib u ċempillu aday.
• Int tgħabbi fuq frott imnixxef biex iżżid il-fibra: Żbib, dati, laqx tal-banana, u ċirasa mnixxfa joffru ftit fibra, iżda minħabba li ma fihom kważi l-ebda ilma, frott imnixxef huwa super caloriedense. Kwart ta 'tazza ta' cranberries imnixxef huwa aktar minn 100 kaloriji. Int terġa 'tibda tuża frott frisk peress li huwa inqas f'kaloriji u f'infibra ogħla, u l-kontenut għoli ta' ilma jimla ż-żaqq tiegħek, u allura int tispiċċa tiekol inqas.
• Int tħobb il-ħalib bi ftit xaħam: Iktar ma jkun hemm xaħam fil-ħalib tiegħek, aktar kaloriji. Tazza waħda tal-ħalib sħiħ fiha 150 kalorija, u t-tnejn perċentwali għandha 130. Jekk tmur għall-ħalib nonfatskim, huwa biss 90 kalorija. Jista 'ma jidhirx bħala differenza kbira, iżda maż-żmien, dawk il-kaloriji verament jammontaw.
• Int għadek fiċ-ċereali tat-tfal: Lucky Charms, Ċagħaq tal-Kawkaw, Apple Jacks, Froot Loops ‹jistgħu jkunu ħelwin u fit-togħma, iżda fihom taz-zokkor u kważi l-ebda nutrizzjoni. Dan ifisser li tleqq il-qoxra tiegħek u siegħa wara, il-ġuħ iġiegħlek tilħaq aktar ikel, li jispiċċa jippakkja fuq il-liri. Agħżel ċereali tajbin għas-saħħa bħal dawn li huma għoljin kemm fil-fibra kif ukoll fil-proteini biex iżżommok tħossok sodisfatt għal sigħat.

Aktar minn FitSugar:

Drinksto Help You Detox

3 Modi ta 'Frott Jista' Jikkawża Żieda fil-Piż

Reviżjoni għal