Ansjetà: L-Aqwa Prodotti u Ideat ta ’Rigali

Kontenut

• 1. Ġugarelli ta 'Ansjetà
• 2. Kotba
• 3. Żjut essenzjali
• 4. Smigħ Faċli
• 5. Supplimenti Veġetali

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Disturbi ta 'Ansjetà jaffettwaw madwar 40 miljun Amerikan, skond l-Assoċjazzjoni ta' Ansjetà u Depressjoni ta 'l-Amerika. Għal dawk l-irġiel, nisa u tfal, sens ta 'biża', inkwiet u nervożiżmu jista 'jkun ħbieb kostanti.

Filwaqt li bħalissa hemm ħafna mediċini bir-riċetta fis-suq għat-trattament tal-ansjetà, huma 'l bogħod mill-uniċi soluzzjonijiet.

Kotba, ipnożi, supplimenti, aromaterapija, u anke ġugarelli huma offruti onlajn bħala għażliet ta ’trattament potenzjali għal nies li jbatu minn ansjetà. Imxejna ftit mill-aqwa.

1. Ġugarelli ta 'Ansjetà

Li tkun kapaċi tokkupa idejk jista 'jgħin biex tikkalma moħħok. Din hija l-idea wara numru kbir ta 'ġugarelli mqiegħda fis-suq għal dawk li jbatu mill-ansjetà. Il-ġugarell Tangle Relax Therapy huwa wieħed biss, li joffri serħan mill-istress ergonomiku u distrazzjoni bil-mess minn kwalunkwe ħaġa li tista 'tagħmel moħħok idur. Għażla oħra: Iġbed u Stretch Balls. Aħseb tafal, iżda aktar artab u stretchier. Dawn il-blalen ma jinqasmux u jistgħu joqogħdu faċilment fil-but tiegħek, kemm jekk int fit-traffiku, fil-mall, jew bilqiegħda mal-iskrivanija tiegħek.

2. Kotba

"When Panic Attacks" minn Dr David D. Burns huwa wieħed mill-aktar kotba popolari għal dawk li jbatu mill-ansjetà. Il-fokus tal-ktieb huwa t-terapija konjittiva - iddissettja l-ħsibijiet tiegħek u tibdilhom ma 'oħrajn b'saħħithom. Iżda dan huwa 'l bogħod mill-uniku kontribut ta' Dr Burns fil-librerija tal-ansjetà. Kotba bħal "Feeling Good" u "The Feeling Good Handbook" jistgħu jixbhu ħafna t-terapija li tirċievi f'sessjoni ta 'konsulenza individwali, u tgħin lin-nies jidentifikaw mudelli ta' ħsieb difettużi fi sforz biex inaqqsu l-ansjetà u d-depressjoni.

"Il-Ktieb tax-Xogħol dwar l-Ansjetà u l-Fobija" huwa klassiku ieħor fid-dinja tal-kotba ta 'għajnuna għall-ansjetà. Bl-użu ta 'rilassament, terapija konjittiva, xbihat, stil ta' ħajja, u tekniki ta 'nifs, l-awtur Dr Edmund J. Bourne jgħin lin-nies jindirizzaw il-fobiji u l-ansjetà, pass pass.

3. Żjut essenzjali

L-aromaterapija għandha tgħin biex ittaffi l-ansjetà u l-istress. Iż-żejt tal-lavanda huwa magħruf għall-proprjetajiet rilassanti tiegħu - li hija parti mir-raġuni li narawh daqshekk spiss fis-sodda u l-prodotti tal-banju. Fittex żejt li jiddikjara b'mod espliċitu li huwa "żejt essenzjali", bħal dan 100% Lavanda Pura minn Issa. Ukoll, tapplikax iż-żejt direttament fuq il-ġilda mingħajr ma tħollha f'żejt ieħor li jġorrha. Alternattivament, tista 'tuża diffużur biex timla l-arja f'darek.

Tista 'wkoll tipprova taħlita ta' żjut minflok waħda. Din it-taħlita ta 'l-ert tal-Bilanċ minn doTERRA tinkludi spruce, inċens, u aktar biex tgħinek tirrilassa u tibqa' kalm.

4. Smigħ Faċli

Ir-riċerka turi li l-awtoipnosi tista 'tkun trattament effettiv għall-ansjetà. Dan ir-recording huwa b'xejn u joffri hypnosis iggwidata li tgħin fil-fokus, ir-rilassament u l-ansjetà. Bħall-biċċa l-kbira tal-meditazzjonijiet iggwidati, din tinkludi mużika, ħsejjes serħan il-moħħ, u voiceover biex jgħinek tinħall.

Ġabra oħra ta 'meditazzjoni u ipnosi ggwidata, "Goodbye Ansy, Goodbye Biża" mhix biss għal ansjetà ġenerali, iżda għal fobiji speċifiċi wkoll. Hemm erba 'binarji fuq il-kollezzjoni, kull waħda mmexxija minn Roberta Shapiro, speċjalista fl-ansjetà u ipnoterapista.

5. Supplimenti Veġetali

Skont Mayo Clinic, supplimenti tal-ħxejjex meħuda mill-ħalq - bħall-lavanda u l-kamomilla - jistgħu jkunu effettivi fit-trattament tal-ansjetà, għalkemm ir-riċerka hija limitata u l-biċċa l-kbira tal-evidenza hija aneddotali. Aċidi amminiċi bħat-triptofan (li jagħti spinta lill-livelli ta ’serotonin ta’ ġismek, stabilizzatur tal-burdata) biex jgħinu b’sintomi maġġuri ta ’depressjoni, u ġew issuġġeriti biex jgħinu fl-ansjetà, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka.