X'għandek tagħmel biex tnaqqas iż-żaqq minfuħ

Kontenut

• 3. Ħu probijotiċi

Irrispettivament mill-kawża taż-żaqq minfuħin, bħal gass, mestrwazzjoni, stitikezza jew żamma ta 'fluwidu fil-ġisem, biex ittaffi l-iskumdità fi 3 jew 4 ijiem, jistgħu jiġu adottati strateġiji, bħall-evitar ta' ikel b'ħafna melħ jew ħwawar lesti, tnaqqas il-konsum tal-ħalib, għaġin u ħobż b'mod ġenerali u tevita li tuża zokkor raffinat.

Barra minn hekk, ix-xorb tal-bużbież, tal-lumi jew tal-mint mint matul il-ġurnata wkoll jikkalma l-produzzjoni ta ’gassijiet u għajnuniet fl-eliminazzjoni tagħhom, li tikkontribwixxi wkoll biex tnaqqas in-nefħa taż-żaqq.

Iż-żaqq minfuħ jista 'jkun ukoll sinjal ta' gastrite, musrana irritabbli jew indiġestjoni. F’każijiet bħal dawn, meta n-nefħa tkun akkumpanjata minn uġigħ li huwa frekwenti ħafna jew li ma jtaffix kompletament, huwa importanti li tikkonsulta lil gastroenterologist biex tagħmel testijiet u tibda t-trattament.

Għarkobbtek u pprova toqgħod fuq l-għarqub, imbagħad iġġebbed 'il quddiem u testendi idejk. Dan l-eżerċizzju jippermetti l-allinjament tat-tarf tal-musrana mal-isfincter anali, li jiffaċilita l-ħarba tal-gassijiet.

Sib kif għandek tagħmel l-eżerċizzju b'mod korrett fil-video li ġej:

Barra minn hekk, il-mixi huwa wkoll eżerċizzju kbir biex jgħin fl-eliminazzjoni tal-gass żejjed akkumulat matul il-ġurnata.

3. Ħu probijotiċi

Biex tnaqqas il-formazzjoni ta 'gassijiet, li tiekol jogurt naturali jew b'bifidos attivi kuljum, għall-kolazzjon, pereżempju, hija strateġija tajba. Dawn il-jogurts għandhom batterji li jirregolaw il-fermentazzjoni tal-ikel u l-produzzjoni tal-gassijiet.

Barra minn hekk, huwa wkoll possibbli li jiżdiedu probijotiċi f'forma ta 'kapsula jew trab ma' soppa jew xorb, li jinxtraw fl-immaniġġjar ta 'spiżeriji jew fi ħwienet li jispeċjalizzaw fi prodotti naturali. Dawn il-probijotiċi jibbilanċjaw il-flora intestinali, u jnaqqsu l-iskumdità kkawżata minn nefħa u gass.

Jekk in-nefħa fiż-żaqq mhix ikkawżata minn diffikultà diġestiva, musrana maqbuda jew gass, l-aħjar huwa li tfittex gastroenterologu sabiex il-kawża tan-nefħa tkun tista 'tiġi djanjostikata u trattata sewwa.

F'xi każijiet, in-nefħa tista 'tkun ikkawżata minn tqala jew xi mard, u f'dawn il-każijiet huwa komuni li jkun hemm sintomi oħra, u huwa rrakkomandat li tikkonsulta lit-tabib kemm jista' jkun malajr. Kun af l-iktar kawżi komuni ta 'żaqq minfuħ.