Tieħu belt (biex titlef ħafna liri)

Kontenut

• Reviżjoni għal

Grazzi għal kampanja mill-għeruq imsejħa Fight the Fat, Dyersville, Iowa, hija 3,998 libbra eħfef milli kienet erba 'snin ilu. Il-programm orjentat lejn it-tim ta ’10 ġimgħat ispirat 383 raġel u mara f’din il-belt tal-Punent tal-laħam u l-patata biex jitfgħu d-drawwiet ħżiena għas-saħħa tagħhom u jsiru tajbin għall-ħajja. Bobbi Schell, ko-awtur ta ' Il-Belt Li Tilfet Ton (Sourcebooks, 2002) u wieħed mill-ħallieqa tal-programm, jgħid li s-suċċess ta 'Fight the Fat jirrigwarda dawn it-tliet fatturi:

Is-sistema tal-buddy "Jekk hemmx żewġ persuni jew 20 f'tim, li jkollok appoġġ integrat iżomm il-parteċipanti motivati ​​u ffukati. Hija sfida ta 'grupp, u ħadd ma jrid iħalli lit-tim isfel. Barra minn hekk, tirrealizza li m'intix waħdek."

Taħriġ f'intervalli "L-eżerċizzju jista 'jkun ta' intimidazzjoni għal dawk li jibdew għax m'għandhomx is-saħħa li jagħmluh sewwa. Taħriġ ta 'l-intervall - tinjetta tifqigħ qasir u mkejjel ta' eżerċizzju ta 'intensità għolja ġo workout - iżid is-saħħa u r-reżistenza irrispettivament minn liema livell int fuq. Il-workouts jtiru u int qatt ma tibqa 'plateau. L-aqwa minn kollox, ma jdejqekx għall-mewt, bil-mod kif il-kardjo dritta tista'. "

Kontroll tal-porzjon "Din hija l-akbar problema ta 'dieta tal-biċċa l-kbira tan-nies. Ladarba jirrealizzaw kif jidher daqs attwali ta' porzjon meta mqabbel mal-porzjonijiet ġiganteski li huma mdorrijin jikkunsmaw, tiekol dieta b'saħħitha, b'livell baxx ta 'xaħam u b'ħafna karboidrati hija ħafna aktar faċli."

Reviżjoni għal