5 snacks b'saħħithom biex tieħu l-iskola

Kontenut

• Eżempji ta 'snacks b'saħħithom għall-ġimgħa
• X’ikel għandek tieħu fil-kaxxa tal-ikel
• Dak li m'għandux jieħu

It-tfal għandhom bżonn nutrijenti essenzjali biex jikbru f’saħħithom, allura għandhom jieħdu snacks b’saħħithom l-iskola għax il-moħħ jista ’jaqbad aħjar l-informazzjoni li jitgħallem fil-klassi, b’rendiment aħjar fl-iskola. Madankollu, il-ħin għall-vaganzi jeħtieġ li jkun fit-togħma, divertenti u attraenti u għal din ir-raġuni, hawn huma xi suġġerimenti kbar ta 'dak li t-tifel jista' jieħu ġewwa l-lunch box.

Eżempji ta 'snacks b'saħħithom għall-ġimgħa

Xi eżempji ta 'snacks biex jittieħdu l-iskola jistgħu jkunu:

• It-Tnejn:Porzjon 1 ta 'kejk tal-larinġ magħmul mid-dar bil-meraq tal-larinġ naturali;
• It-Tlieta: 1 ħobż bil-ġamm u 1 jogurt likwidu;
• L-Erbgħa: 250 ml smoothie tal-frawli b'10 g lewż jew żbib;
• Il-Ħamis: 1 ħobż bil-ġobon jew perżut tad-dundjan u 250 ml ħalib tal-baqra, ħafur jew ross;
• Il-Ġimgħa: 2 toast bil-ġobon, 1 zunnarija maqtugħa fi stikek jew 5 tadam cherry.

Minbarra li tagħmel dawn il-kombinazzjonijiet b'saħħithom, huwa importanti li tpoġġi flixkun ilma fil-lunchbox minħabba li l-idratazzjoni hija importanti wkoll biex tkun attent fil-klassi.

Biex tara dawn u għażliet eċċellenti oħra għall-lunchbox tat-tifel / tifla tiegħek, ara dan il-filmat:

X’ikel għandek tieħu fil-kaxxa tal-ikel

Il-ġenituri għandhom iħejju l-lunch box li t-tifel għandu jieħu l-iskola, preferibbilment fl-istess ġurnata sabiex l-ikel jidher tajjeb fil-ħin tal-ikla ħafifa. Xi għażliet huma:

• Frott li huwa faċli biex jinġarr u li ma jħassrux jew ifarrak faċilment, bħal tuffieħ, lanġas, larinġ, mandarini jew meraq tal-frott naturali;
• Ħobż jew toast b'biċċa waħda ta 'ġobon, perżut tad-dundjan, tiġieġ jew kuċċarina tal-kafè ġamm mingħajr zokkor;
• Ħalib, jogurt likwidu jew jogurt solidu biex tiekol b’kuċċarina;
• Frott imnixxef separat f'pakketti żgħar, bħal żbib, ġewż, lewż, ġellewż jew ġewż tal-Brażil;
• Cookie jew gallettina magħmula d-dar, għax għandha inqas xaħam, zokkor, melħ jew ingredjenti oħra li mhumiex adattati għas-saħħa tat-tfal;
• Kejk sempliċi, bħall-larinġ jew il-lumi, mingħajr mili jew topping jista 'jkun ukoll għażla tajba.

Dak li m'għandux jieħu

Xi eżempji ta 'ikel li għandhom jiġu evitati fis-snacks tat-tfal huma ikel moqli, pizza, hot dogs u hamburgers, li għandhom ħafna xaħmijiet u huma diffiċli biex jiġu diġestiti u jistgħu jfixklu t-tagħlim fl-iskola.

Ix-xorb mhux alkoħoliku, il-cookies mimlijin u l-kejkijiet bil-mili u s-silġ huma sinjuri fiż-zokkor, li jagħmel it-tifel bil-ġuħ mill-ġdid ftit wara l-vaganza u dan iżid l-irritabilità u d-diffikultà biex jikkonċentra fil-klassi, u għalhekk, għandu wkoll jiġi evitat.