Xi tfisser RSI, sintomi u trattament

Kontenut

• X'inhuma s-sintomi
• X'inhu t-trattament
• Kif tevita

Il-korriment ripetittiv tar-razza (RSI), imsejjaħ ukoll disturb muskuloskeletriku relatat max-xogħol (WMSD) huwa alterazzjoni li sseħħ minħabba attivitajiet professjonali li taffettwa b'mod speċjali lin-nies li jaħdmu jwettqu l-istess movimenti tal-ġisem ripetutament matul il-ġurnata.

Dan jgħabbi żżejjed il-muskoli, l-għeruq u l-ġogi li jikkawżaw uġigħ, tendonite, borżite jew bidliet fis-sinsla tad-dahar, id-dijanjosi tista 'ssir mill-ortopedist jew tabib tax-xogħol ibbażat fuq is-sintomi u t-testijiet, bħal X-ray jew ultrasound, kif meħtieġ. It-trattament jista 'jinkludi teħid ta' medikazzjoni, terapija fiżika, kirurġija fl-aktar każijiet severi, u jista 'jkun li jkollok bżonn tibdel l-impjieg jew tirtira kmieni.

Xi xogħlijiet li aktarx ikollhom xi tip ta ’RSI / WRMS huma użu eċċessiv tal-kompjuter, ħasil manwali ta’ ammont kbir ta ’ħwejjeġ, mogħdija ta’ ħafna ħwejjeġ, tindif manwali ta ’twieqi u madum, illustrar manwali ta’ karozzi, sewqan, innittjar u ġarr ta 'basktijiet tqal, per eżempju. Il-mard li jinstab komunement huwa: tendonite ta 'l-ispalla jew tal-polz, epicondylitis, ċisti sinovjali, swaba' li jqanqal, ħsara fin-nervituri tal-kubtu, sindromu tal-ħruġ toraċiku, fost oħrajn.

X'inhuma s-sintomi

L-iktar sintomi komuni ta 'RSI jinkludu:

• Uġigħ lokalizzat;
• Uġigħ li jirradja jew li huwa mifrux;
• Skumdità;
• Għeja jew sensazzjoni ta 'toqol;
• Tnemnim;
• Tnemnim;
• Saħħa tal-muskoli mnaqqsa.

Dawn is-sintomi jistgħu jmorru għall-agħar meta jsiru ċerti movimenti, iżda huwa importanti wkoll li wieħed jinnota kemm idumu, liema attivitajiet jaggravawhom, x'intensità tagħhom u jekk hemmx sinjali ta 'titjib bil-mistrieħ, fil-vaganzi, fi tmiem il-ġimgħa, fil-vaganzi, jew le .

Normalment is-sintomi jibdew ftit u jmorru għall-agħar biss fl-aqwa ħinijiet tal-produzzjoni, fl-aħħar tal-ġurnata, jew fl-aħħar tal-ġimgħa, imma jekk il-kura ma tinbedax u ma jittieħdux miżuri preventivi, hemm aggravament tal-kundizzjoni u is-sintomi jsiru aktar intensi u l-attività professjonali hija mdgħajfa.

Għad-dijanjosi, it-tabib għandu josserva l-istorja tal-persuna, il-pożizzjoni tiegħu / tagħha, il-funzjonijiet li hu / hi jwettaq u għandhom isiru eżamijiet kumplimentari bħal X-ray, ultrasound, reżonanza manjetika jew tomografija, minbarra l-elettronewromjografija, li hija wkoll għażla tajba għall-valutazzjoni tas-saħħa tan-nervituri. Madankollu, xi kultant il-persuna tista 'tilmenta dwar ħafna uġigħ u l-eżamijiet juru biss bidliet żgħar, li jistgħu jagħmlu d-dijanjosi aktar diffiċli.

Malli jasal għad-dijanjosi, u f'każ ta 'tluq mill-post tax-xogħol, it-tabib tas-saħħa okkupazzjonali għandu jirreferi l-persuna lill-INSS sabiex tkun tista' tirċievi l-benefiċċju tagħha.

X'inhu t-trattament

Biex tikkura huwa meħtieġ li jsiru sessjonijiet ta 'fiżjoterapija, jista' jkun utli li tieħu mediċini, f'ċerti każijiet tista 'tkun meħtieġa kirurġija, u tibdil tal-post tax-xogħol jista' jkun għażla biex tinstab kura. Normalment l-ewwel għażla hija li tieħu mediċina anti-infjammatorja biex tiġġieled l-uġigħ u l-iskumdità fl-ewwel jiem, u r-riabilitazzjoni hija rakkomandata permezz tal-fiżjoterapija, fejn it-tagħmir ta 'l-elettroterapija jista' jintuża biex jiġġieled l-uġigħ akut, tekniki manwali u eżerċizzji korrettivi. Jistgħu jiġu indikati biex issaħħaħ / tiġġebbed il-muskoli skont il-bżonnijiet ta ’kull persuna.

Iċċekkja xi eżempji ta 'meded li tista' tagħmel fuq ix-xogħol biex tevita din il-ħsara

Fil-fiżjoterapija, jingħataw ukoll rakkomandazzjonijiet għall-ħajja ta 'kuljum, b'movimenti li għandhom jiġu evitati, għażliet ta' tiġbid u x'tista 'tagħmel id-dar biex tħossok aħjar. Strateġija tajba fid-dar hija li tpoġġi pakkett tas-silġ fuq il-ġog tal-uġigħ, li jippermettilha taħdem għal 15-20 minuta. Iċċekkja fil-video hawn taħt x'tista 'tagħmel biex tiġġieled it-tendonite:

It-trattament f'każ ta 'RSI / WMSD huwa bil-mod u mhux lineari, b'perjodi ta' titjib jew staġnar kbir, u għal dik ir-raġuni huwa meħtieġ li jkollok paċenzja u tieħu ħsieb is-saħħa mentali matul dan il-perjodu biex tevita l-kundizzjoni depressiva. Attivitajiet bħal mixi barra, ġiri, eżerċizzji bħall-metodu Pilates jew aerobics tal-ilma huma għażliet tajbin.

Kif tevita

L-aħjar mod biex tipprevjeni RSI / WRMS huwa li twettaq ġinnastika ta 'kuljum, b'eżerċizzji ta' tiġbid u / jew tisħiħ tal-muskoli fl-ambjent tax-xogħol. L-għamara u l-għodda tax-xogħol għandhom ikunu adegwati u ergonomiċi, u għandu jkun possibbli li jinbidlu l-kompiti matul il-ġurnata.

Barra minn hekk, il-pawżi għandhom jiġu rispettati, sabiex il-persuna jkollha madwar 15-20 minuta kull 3 sigħat biex tiffranka l-muskoli u l-għeruq. Huwa importanti wkoll li tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata biex iżżomm l-istrutturi kollha idratati sewwa, u dan inaqqas ir-riskju ta 'korriment.