8 Benefiċċji sorprendenti tat-Te tal-Linden

Kontenut

• 1. Jista 'jippromwovi r-rilassament
• 2. Jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni
• 3. Jista 'jnaqqas uġigħ ħafif
• 4. Jista 'jkollu effetti dijuretiċi
• 5. Marbuta ma 'pressjoni tad-demm aktar baxxa
• 6. Jista 'jgħinek torqod
• 7. Ittaffi s-sistema diġestiva tiegħek
• 8.Faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek
• L-aspetti negattivi
• Sigurtà fit-tfal u nisa tqal jew li jreddgħu
• L-użu fit-tul huwa marbut ma 'mard tal-qalb
• Jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini
• L-aħħar linja

It-te tal-Linden ġie stmat għall-proprjetajiet sedattivi qawwija tiegħu għal mijiet ta 'snin (1).

Huwa derivat mill- Tilia ġeneru ta 'siġar, li tipikament jikber f'reġjuni temperati tal-Amerika ta' Fuq, l-Ewropa u l-Asja. Tilia cordata, magħruf ukoll bħala ġir bil-weraq żgħir, huwa meqjus bħala l-iktar speċi qawwija tal-ġir Tilia ġeneru (1).

It-te tal-Linden intuża fil-mediċina folkloristika bejn il-kulturi biex ittaffi l-pressjoni għolja tad-demm, tikkalma l-ansjetà, u ttaffi d-diġestjoni.

Biex tinħoloq din l-infużjoni tal-ħxejjex, fjuri, weraq u qoxra huma mgħollija u mgħaddsa. Separatament, dawn il-komponenti ntużaw għal skopijiet mediċinali differenti (1).

Hawn huma 8 benefiċċji sorprendenti tat-te tal-linden.

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

1. Jista 'jippromwovi r-rilassament

Li tpoġġi bilqiegħda biex tgawdi kikkra tè sħuna jista 'jkun ritwal ta' faraġ waħdu.

Għalkemm, it-te tal-linden imur lil hinn mill-kumditajiet ta ’kikkra tè kuljum.

Il-fjuri ħelwin mgħaddsa tiegħu ntużaw fil-mediċina folkloristika biex jippromwovu r-rilassament u jtaffu s-sintomi ta 'ansjetà, u xi studji jidhru li jappoġġjaw dawn it-talbiet ().

Studju wieħed tal-ġurdien sab li estratti mill-blanzuni ta ' Tilia tomentosa, tip ta 'siġra tal-linden, kellha proprjetajiet sedattivi qawwija ().

Ir-riċerkaturi kkonkludew li dan l-estratt tal-lind imita l-attività tal-aċidu gaba-aminobutiriku (GABA), kimika tal-moħħ li tinibixxi l-eċitabilità fis-sistema nervuża tal-bniedem ().

Għalhekk, it-te tal-linden jista 'jippromwovi r-rilassament billi jaġixxi bħal GABA. Xorta waħda, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex titgħallem eżattament kif jiġri dan ().

Sommarju It-te tal-Linden jista 'jippromwovi r-rilassament billi jinibixxi l-ħila tiegħek biex tkun eċċitati. Madankollu, ir-riċerka umana dwar dan l-effett hija nieqsa.

2. Jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni

Infjammazzjoni kronika tista 'tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' ħafna kundizzjonijiet, inklużi dijabete tat-tip 2 u kanċer ().

L-anti-ossidanti huma komposti li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, li potenzjalment inaqqsu r-riskju tiegħek ta 'mard. Flavonoids huma tip ta 'antiossidant fih Tilia fjuri, filwaqt li tiliroside, quercetin, u kaempferol huma speċifikament assoċjati ma 'blanzuni tal-linden (1,,,).

Tiliroside huwa antiossidant qawwi li jaġixxi billi jneħħi r-radikali ħielsa f'ġismek. Radikali ħielsa jistgħu jikkawżaw ħsara ossidattiva, li tista 'twassal għal infjammazzjoni (1, 6,).

Kaempherol jista 'jiġġieled l-infjammazzjoni wkoll. Barra minn hekk, xi studji juru li jista 'jipprovdi proprjetajiet għall-ġlieda kontra l-kanċer ().

Peress li l-ammont ta 'dawn l-anti-ossidanti jista' jvarja skond il-marka u t-taħlita tat-te, hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina kemm te tal-linden ikollok bżonn tixrob biex tnaqqas l-infjammazzjoni.

Sommarju It-te tal-Linden fih antiossidanti qawwija bħal tiliroside u kaempferol li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni. Infjammazzjoni kronika hija assoċjata ma 'ħafna mard, inkluż id-dijabete u l-kanċer.

3. Jista 'jnaqqas uġigħ ħafif

Uġigħ kroniku jaffettwa miljuni ta 'nies madwar id-dinja. Fl-2016, 20% tal-adulti tal-Istati Uniti esperjenzawha. Interessanti, uħud mill-antiossidanti fit-te tal-linden jistgħu jtaffu l-uġigħ ().

Studju wieħed sab li jagħti 45.5 mg ta 'tiliroside għal kull libbra (100 mg għal kull kg) ta' piż tal-ġisem lil ġrieden bis-saqajn minfuħin naqqsu n-nefħa u l-uġigħ bi kważi 27% u 31%, rispettivament (6).

Studju ieħor ta ’8 ġimgħat f’50 mara bl-artrite rewmatika, li huwa kkaratterizzat minn ġogi bl-uġigħ u iebes, sab li jissupplimenta b’500 mg ta’ quercetin, antiossidant fit-te tal-linden, tejjeb b’mod sinifikanti s-sintomi tal-uġigħ u l-markaturi tal-infjammazzjoni (,,).

Madankollu, żomm f'moħħok li 500 mg ta 'quercetin huwa ħafna. Adulti fl-Istati Uniti jikkunsmaw 10 mg ta ’dan l-antiossidant kuljum, bħala medja, għalkemm dan in-numru jvarja ħafna skont id-dieta tiegħek, bi 80 mg kuljum jitqiesu bħala konsum għoli (,).

L-ammont ta 'quercetin jew flavonoids oħra fit-te tal-linden ivarja ħafna skont il-marka u l-proporzjonijiet ta' blanzuni, weraq u qoxra f'taħlita partikolari.

Bħala riżultat, huwa impossibbli li tkun taf kemm minn dawn l-anti-ossidanti tista 'tkun qed tieħu f'tazza waħda ta' tè. Hija meħtieġa riċerka addizzjonali biex tiddetermina kemm minn din ix-xarba hija meħtieġa biex ittaffi l-uġigħ.

Sommarju Tiliroside u quercetin - żewġ antiossidanti fit-te tal-linden - jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ. Xorta waħda, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiddetermina kemm mit-te jkollok bżonn tixrob biex tieħu dan il-benefiċċju potenzjali u jekk l-ammont ikunx sigur.

4. Jista 'jkollu effetti dijuretiċi

Il - qoxra ta 'ġewwa tal - Tilia siġra ġiet assoċjata ma 'effetti dijuretiku u diaforetiku. Dijuretiku huwa sustanza li tinkoraġġixxi ġismek biex joħroġ iktar fluwidu, filwaqt li dijoforetiku huwa sustanza li tintuża biex tkessaħ id-deni billi tħeġġeġ l-għaraq (, 13).

It-te tal-Linden intuża fil-mediċina folkloristika biex jippromwovi s-sogħla għaraq u produttiva meta tieħu marda żgħira bħal kesħa (1).

Fil-Ġermanja, 1-2 tazzi (235-470 ml) ta 'te tal-linden qabel l-irqad huwa approvat għall-użu bħala infużjoni li tippromwovi l-għaraq f'adulti u tfal' il fuq minn 12-il sena (1).

Dawn l - effetti jistgħu jkunu kkawżati mill - kombinazzjoni tal - komposti tal - pjanti tiegħu, speċifikament il - quercetin, il - kaempferol, u l - p-aċidu kumariku. F'dan iż-żmien, l-evidenza xjentifika li torbot direttament it-te tal-linden u l-proprjetajiet kimiċi tiegħu ma 'l-effetti dijuretiċi mhix biżżejjed (1).

Il-biċċa l-kbira tad-dejta disponibbli rigward din l-assoċjazzjoni hija aneddotali, għalkemm tmur lura għall-Medju Evu. Għalhekk, dan l-allegat benefiċċju tas-saħħa jiġġustifika investigazzjoni ulterjuri (1).

Sommarju It-te tal-Linden intuża fil-mediċina folkloristika biex jippromwovi l-għaraq u huwa maħsub li huwa dijuretiku. Madankollu, riċerka xjentifika biex tesplora dawn l-effetti mitluba hija ġġustifikata.

5. Marbuta ma 'pressjoni tad-demm aktar baxxa

Uħud mill-komponenti tal-pjanti fit-te tal-linden, bħal tiliroside, rutoside, u chlorogenic acid, huma maħsuba li jbaxxu l-pressjoni tad-demm (1, 6,, 15).

Studju wieħed tal-ġurdien sab li t-tiliroside, antiossidant fit-te tal-linden, affettwa l-kanali tal-kalċju fil-qalb. Il-kalċju għandu rwol fil-kontrazzjonijiet muskolari ta ’qalbek (6,,).

Ġrieden ġew injettati b'dożi ta '0.45, 2.3, u 4.5 mg ta' anti-ossidant għal kull libbra (1, 5, u 10 mg għal kull kg) ta 'piż tal-ġisem. Bħala rispons, il-pressjoni tad-demm sistolika (l-ogħla numru ta 'qari) naqset (6,,).

Dan jista 'jgħin biex jispjega għaliex it-te tal-linden intuża biex inaqqas il-pressjoni tad-demm fil-mediċina folkloristika.

Madankollu, dan l-effett għadu mhux mifhum għal kollox u jeħtieġ aktar investigazzjoni xjentifika. It-te tal-Linden qatt ma għandu jintuża biex jissostitwixxi l-mediċini għall-qalb.

Sommarju Il-mediċina folkloristika użat it-te tal-linden biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Il-mekkaniżmu wara dan l-effett mhux magħruf u jeħtieġ li jiġi studjat aktar.

6. Jista 'jgħinek torqod

Il-kwalità u t-tul ta 'l-irqad jaffettwaw b'mod sinifikanti saħħtek.

It-te tal-Linden jintuża faċilment fil-mediċina folkloristika biex jippromwovi l-irqad. Il-komposti tal-pjanti tiegħu għandhom proprjetajiet sedattivi qawwija, li jistgħu jinkoraġġixxu rilassament li jwassal għall-irqad (1,,).

Studju wieħed tal-ġurdien sab li estratti mill-Messikani Tilia siġar ikkawżaw sedazzjoni. Ir-riċerkaturi jemmnu li l-estratt naqqas is-sistema nervuża ċentrali, u kkawża ngħas (,).

Xorta waħda, hija meħtieġa aktar riċerka biex tiġi esplorata r-relazzjoni bejn it-te tal-linden u l-irqad.

Sommarju It-te tal-Linden jippromwovi l-irqad, iżda kif jeżerċita dan l-effett huwa limitat għal evidenza aneddotali. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem ir-relazzjoni.

7. Ittaffi s-sistema diġestiva tiegħek

Bħal kull tè sħun, it-te tal-linden jagħti sħana u idratazzjoni ġentili. It-tnejn itaffu l-apparat diġestiv tiegħek, għax l-ilma jista 'jgħin lill-ikel jiċċaqlaq mill-imsaren tiegħek. Il-mediċina folkloristika tirrikonoxxi l-użu tat-te tal-linden fi żminijiet ta 'skumdità fl-istonku.

Fi studju żgħir wieħed fi tfal b'dijarea reżistenti għall-antibijotiċi, tiliroside wera proprjetajiet antibatteriċi qawwija. Filwaqt li dan l-antiossidant ġie estratt minn fjura differenti, jinstab ukoll fit-te tal-linden ().

Cela dit, l-ebda evidenza ma torbot direttament il-komposti fit-te tal-linden ma 'l-abbiltà li ttaffi l-apparat diġestiv irritat.

Sommarju Fi żminijiet ta 'dwejjaq gastriċi, it-te tal-linden jista' jtaffi s-sistema diġestiva tiegħek. Tiliroside, wieħed mill-komposti tal-pjanti tiegħu, intwera li jgħin fil-ġlieda kontra d-dijarea infettiva. Xorta waħda, aktar riċerka hija meħtieġa fuq it-te tal-linden speċifikament.

8.Faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek

Iż-żieda tat-te tal-linden fid-dieta tiegħek hija faċli. Minħabba li jista 'jippromwovi r-rilassament u l-irqad, tista' tkun idea tajba li tixrob tazza qabel ma torqod. Tista 'tgawdi waħedha jew b'xafra ta' lumi u pupa ta 'għasel.

Tista 'saħansitra tgħaddas ftit boroż ta' te tal-linden matul il-lejl f'ilma f'temperatura tal-kamra u tixrobha bħala tè bis-silġ fis-sajf.

Jekk possibbli, hija idea tajba li tibdel il-weraq tat-te tiegħek mingħajr borża tal-filtru. Studji sabu li dan jgħin biex iżomm aktar l-antiossidanti tagħhom ().

Sommarju Iż-żieda tat-te tal-linden fid-dieta tiegħek tista 'tkun sempliċi daqs li tagħmel kafè sħun tajjeb minnu. Biex tikseb l-iktar antiossidanti mit-te tiegħek, aqleb it-te tiegħek mingħajr boroż iffiltrati.

L-aspetti negattivi

L-Aġenzija Ewropea għall-Mediċini ssib li teħid moderat, li huwa definit bħala 2–4 ​​grammi tat-taħlita tat-te kuljum, huwa sigur. Madankollu, m'għandekx tixrob it-te b'eċċess (1).

Tazza tipika ta '8 uqija (235-ml) ta' te tal-linden fiha madwar 1.5 grammi ta 'tè maħlul. Xorta waħda, hemm xi varjabilità f'kemm tista 'tinġerixxi wara li tinfuża ilma sħun. Hija idea tajba li tillimita l-konsum tiegħek għal mhux aktar minn 3 tazzi kuljum, kif meħtieġ (1).

Għalkemm ġeneralment huwa meqjus sikur, evita t-te tal-linden jekk int allerġiku għall-linden jew għall-polline tiegħu.

Sigurtà fit-tfal u nisa tqal jew li jreddgħu

Is-sigurtà tat-te tal-linden f'nisa tqal jew li jreddgħu mhix magħrufa. Għalhekk, mhux irrakkomandat li tixrob dan it-te taħt dawn iċ-ċirkostanzi.

Lanqas ma ġie ttestjat fit-tfal, allura mhux irrakkomandat għal użu regolari f'din il-popolazzjoni.

L-użu fit-tul huwa marbut ma 'mard tal-qalb

Te tal - Linden u prodotti oħra derivati ​​mill - Tilia il-familja tas-siġar m'għandhiex tintuża minn dawk li għandhom storja ta 'kundizzjonijiet tal-qalb.

Użu frekwenti u fit-tul ġie marbut ma 'mard tal-qalb u ħsara f'każijiet rari (, 21).

Għal din ir-raġuni, l-aħjar li tixrobha bil-moderazzjoni. Dawk b'mard tal-qalb jew problemi oħra tal-qalb għandhom ikellmu lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel ma jikkunsmaw regolarment dan it-te ().

Jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini

Nies li jieħdu mediċini li fihom il-litju m'għandhomx jixorbu te tal-linden, għax ix-xarba tista 'tbiddel kif ġismek joħroġ dan l-element. Dan jista 'jaffettwa d-dożaġġ u jista' jkollu effetti sekondarji serji (21).

Minħabba li t-te tal-linden jista 'jippromwovi t-tneħħija ta' fluwidi, evita li teħodha ma 'dijuretiċi oħra biex tevita d-deidrazzjoni (21).

Sommarju Filwaqt li t-te tal-linden jista 'joffri bosta benefiċċji għas-saħħa, użu frekwenti u fit-tul jista' jikkawża ħsara fil-qalb. M'għandux jintuża minn tfal jew persuni li għandhom problemi tal-qalb, jieħdu ċerti mediċini, jew huma tqal jew qed ireddgħu.

L-aħħar linja

It-te tal-Linden ġej minn Tilia siġra u ilu jintuża fil-mediċina folkloristika għal mijiet ta ’snin.

Għalkemm il-fjuri tagħha huma l-iktar apprezzati, il-qoxra u l-weraq jistgħu wkoll ikunu mgħaddsa biex jipproduċu xorb delizzjuż u fragranti.

Ix-xorb tat-te tal-linden jista 'jippromwovi r-rilassament, jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, itaffi l-uġigħ, u jtaffi l-apparat diġestiv tiegħek.

Madankollu, persuni li jieħdu ċerti mediċini, dawk bi problemi tal-qalb, u nisa tqal jew li jreddgħu għandhom jevitawha. L-aħjar li tixrob dan it-te bil-moderazzjoni u mhux kuljum.

Iż-żieda tat-te tal-linden fid-dieta tiegħek hija faċli. Biex tikseb l-aħjar mit-tazza tiegħek, kun żgur li tipproduċi linden bħala te bil-weraq maħlul.

Jekk ma tistax issib te tal-linden lokalment, tista 'tixtri kemm boroż tat-te kif ukoll weraq maħlula online.