Kif għandek tieħu maltodextrin biex tikseb massa tal-muskoli

Kontenut

• Prezz u fejn tixtri
• Kif għandek tieħu
• Riskji possibbli għas-saħħa
• Min m'għandux jieħu

Maltodextrin huwa tip ta 'karboidrat kumpless li huwa prodott bit-trasformazzjoni enżimatika tal-lamtu tal-qamħ. Din is-sustanza fiha destrosju fil-kompożizzjoni tagħha li tippermetti li jkun hemm assorbiment bil-mod wara l-inġestjoni, li tipprovdi enerġija matul iż-żmien.

Għalhekk, il-maltodextrin normalment jintuża ħafna minn atleti ta 'sports ta' reżistenza għolja, bħal plejers tal-futbol jew ċiklisti, pereżempju, billi jiżgura prestazzjoni aħjar u jdewwem il-bidu ta 'għeja.

Madankollu, billi din is-sustanza tipprevjeni wkoll lill-ġisem milli juża proteini biex jipproduċi enerġija, tista 'tintuża wkoll minn dawk li jaħdmu fil-ġinnasju, u jgħinu fit-tkabbir tal-muskoli.

Prezz u fejn tixtri

Dan is-suppliment jista 'jinxtara f'xi supermarkits u ħwienet ta' supplimenti tal-ikel, bi prezz li jista 'jvarja bejn 9 u 25 reais għal kull Kg ta' prodott, skont il-marka magħżula.

Kif għandek tieħu

Il-mod kif tuża maltodextrin ivarja skont it-tip ta 'persuna u l-għan, u għandu dejjem ikun iggwidat minn nutrizzjonist. Madankollu, rakkomandazzjonijiet ġenerali jindikaw:

• Żid ir-reżistenza: ħu qabel u waqt it-taħriġ;
• Żid il-massa tal-muskoli: ħu wara t-taħriġ.

Id-doża ġeneralment tkun sa 20 gramma maltodextrin sa 250 mL ilma, u dan is-suppliment għandu jittieħed biss fi ġranet ta 'taħriġ.

Għal dawk li qed ifittxu li jagħmlu l-ipertrofija, minbarra li jieħdu dan is-suppliment, huwa rrakkomandat ukoll li tuża BCAA, proteina tax-Xorrox jew krejatina, pereżempju, li għandhom jittieħdu biss bil-gwida ta ’nutrizzjonista. Sir af aktar dwar is-supplimenti indikati biex iżidu l-massa tal-muskoli.

Riskji possibbli għas-saħħa

Il-konsum ta 'din is-sustanza normalment ma joħloq l-ebda riskju għas-saħħa. Madankollu, użu mhux intenzjonat u eċċessiv jista 'jwassal għal żieda fil-piż, billi l-enerġija żejda mill-karboidrati fil-ġisem tinħażen bħala xaħam.

Barra minn hekk, meta jiġi kkunsmat aktar suppliment milli indikat, jista 'jkun hemm żieda fil-funzjoni tal-kliewi li, f'nies bi storja familjari ta' mard tal-kliewi, tista 'żżid ir-riskju li tiżviluppa insuffiċjenza tal-kliewi.

Min m'għandux jieħu

Bħala tip ta 'karboidrat, dan is-suppliment għandu jintuża b'kawtela f'nies bid-dijabete jew b'piż żejjed, pereżempju.