Il-Gwida tal-Bidu għaċ-Ċikliżmu fil-Muntanji

Kontenut

• L-Irkaptu
• It-Teknika
• L-ABCs tal-Muntanji taċ-Ċikliżmu
• Għajnuniet oħra għall-Bidu fil-Muntanji
• Reviżjoni għal

Għal kull min ilu jsuq rota minn meta kien għadu żgħir, iċ-ċikliżmu fil-muntanji ma jinstemax * wisq * intimidanti. Wara kollox, kemm jista 'jkun diffiċli biex tittraduċi l-ħiliet fit-triq għat-traċċa?

Ukoll, kif tgħallimt malajr l-ewwel darba li mort niżel fuq traċċa b'korsa waħda, iċ-ċikliżmu fil-muntanji jeħtieġ aktar ħila - u aktar kurva ta 'tagħlim - milli wieħed jista' jaħseb. (Aktar dwar dan hawnhekk: Kif Tgħallem Mountain Bike Imbuttatni biex Nagħmel Bidla Maġġuri fil-Ħajja)

Iżda wara l-ewwel rikba, indunajt ukoll li ċ-ċikliżmu fil-muntanji huwa divertenti ħafna - u mhux kważi daqs kemm jidher. "Iċ-ċikliżmu fil-muntanji m'għandux għalfejn ikun tal-biża '," jgħid Shaun Raskin, gwida fil-White Pine Touring f'Park City, UT, u fundatur ta' Inspired Summit Retreats. "In-nies jarawha bħala super hard-core u jisimgħu dwar in-nies iweġġgħu, imma kollox dwar kif nersqu lejha."

Barra minn hekk, aktar u aktar onorevoli qed jolqtu t-traċċi. "Żgur huwa sport favur in-nisa, u ngħid li l-maġġoranza tan-nies li nara fit-traċċi f'dawn il-jiem huma nisa," tgħid Halle Enedy, gwida tal-mountain bike f'REI f'Portland, OR.

U jekk int inkwetat dwar it-tkissir ta 'polz jew il-brix ta' riġlejk, kun af li mhuwiex rekwiżit. "Nistgħu nagħżlu li nkunu ħanin magħna nfusna u nitgħallmu l-ħiliet li jagħtuna progressjoni faċli sbieħ fl-isport li tista 'tippermettilna nieħdu gost - u nibqgħu sikuri," jispjega Raskin.

Iżda hemm ftit mhux negozjabbli għall-intestatura barra. Hawn dak li jeħtieġ li jkollok, tkun taf u tagħmel biex tiżgura l-ewwel esperjenza pożittiva ta 'ċikliżmu fil-muntanji.

L-Irkaptu

• Issettja ruħek għas-suċċess ma 'par ta' kamoxxa, jew xorts tar-roti kkuttunati, jgħid Raskin. (Għandha raġun 100 fil-mija - skoprejt dawn ġurnata waħda tard wisq. Iżda l-par li investejt fih wara l-ewwel jum salvaw il-warrani - litteralment - matul il-jumejn ta 'rkib li ġejjin.)
• Ilbes nuċċalijiet tax-xemx u a elmu tajjeb, idealment b'viżiera biex tevita d-dija mix-xemx.
• Ingwanti tar-rota huma wkoll indispensabbli, jgħid Raskin. Mur għal ingwanti mimlijin jew bis-swaba 'nofshom biex tevita li idejk ma tegħrex.
• Ġib pakkett tajjeb ta 'idratazzjoni jew flixkun tal-ilma biex tibqa 'idratat fuq ir-rikba sħuna u għaraq tiegħek.
• Inċedi l-klipp-ins għalissa u ibda biss sneakers regolari, Raskin jagħti parir.
• Trid issuq rota cross-country biex tibda. "Kif jimplika l-isem, int se tkun għaddej minn art bl-għoljiet, għoljiet u 'l isfel," jispjega Raskin. "Ir-roti cross-country huma aktar ħfief, u għalhekk huwa aktar faċli li titla '' l fuq imma d-dixxendenza hija pjaċevoli u ta 'logħob ukoll." Tibdiex tfittex li tixtri s'issa - trid tittestja ftit għażliet qabel ma twaqqa 'ftit Gs fuq qafas, jgħid Raskin. Minflok, imorru lejn il-ħanut tar-roti lokali tiegħek fejn joqgħoduk ma ' kiri ta 'rota tal-muntanji adattati għal-livell u d-daqs tal-ħiliet tiegħek.
• Klassi jew lezzjoni huwa investiment intelliġenti ieħor. "L-ikbar żball li jistgħu jagħmlu l-jibdew mhuwiex li tieħu lezzjoni," jgħid Jacob Levy, kowċ għan-niżla fit-Trestle Bike Park f'Wintington Park, CO Ħafna ħwienet tar-roti joffru lezzjonijiet iggwidati, bħalma jagħmlu ħafna mill-ħwienet lokali REI. Il-gwida tiegħek se tiżgura li r-rota tiegħek taqbellek sew sabiex ikollok l-aktar pożizzjoni effiċjenti. Huma jispjegaw it-teknoloġija, bħal kif jaħdmu l-irkaptu u l-brejkijiet, jispjega Levy. Barra minn hekk, jekk għandek għalliema li jistgħu jagħmluha avviċinabbli, se jkun ferm iktar divertenti, jgħid Raskin.

It-Teknika

L-ABCs tal-Muntanji taċ-Ċikliżmu

’A"tfisser" pożizzjoni attiva. "Din hija l-pożizzjoni li tkun fiha waqt li tinżel fuq ir-rota. Fil-pożizzjoni attiva, il-pedali tiegħek jibqgħu livell; int wieqaf fuq saqajn twal u kemmxejn mgħawġa; fil-qadd sabiex sider tiegħek ikun fuq il-pumi tar-rota. "Aħseb dwar jolqot pożizzjoni ta 'qawwa," jissuġġerixxi Levy - trid tħossok kunfidenti u b'saħħtu sabiex tkun tista' tindirizza l-ostakli li tiltaqa' magħhom fit-traċċa.

’B"stands għall-ibbrejkjar, komponent kruċjali tal-muntanji taċ-ċikliżmu." Trid ikollok qabda ħafifa b'subgħajk wieħed biss fuq kull brejk, mingħajr ma tagħfas iebes wisq fuq waħda, "jispjega Jacob." Użahom it-tnejn flimkien, imma kun ġentili. " Fi kliem ieħor, ma tridx tissakkar ir-roti meta tieqaf, li jista 'jfisser li ttir fuq il-pumi. Minflok, trid biss tasal għal waqfien bil-mod u grazzjuż.

’Ċ"tirrappreżenta l-irkejjen. Din il-ħila toħroġ meta tiltaqa 'ma' swiċċijiet lura fit-traċċa. L-irkejjen jinvolvu tliet komponenti: għażla tal-linja, dħul u ħruġ, jispjega Levy. Biex tagħżel l-għażla tal-linja xierqa, immaġina li ddawwar ballun tal-bowling fit-traċċa." Jekk tibgħatha malajr u dritta, sejra titlaq sew fuq it-tarf, hux? "Tgħid Levy." Minflok, aħseb biex tibgħatha bil-mod 'l isfel fit-traċċa, fuq in-naħa ta' fuq tad-dawran, u tħalliha taqsam bil-mod lejn il- naħa t'isfel u agħmel id-dawran - dak hu li trid tagħmel fuq ir-rota. "Ipprova mur ġo dawra bil-mod (bħal veloċità tal-ġiri), tibda min-naħa għolja tad-dawra, imbagħad taqsam fil-parti t'isfel hekk kif toħroġ id-dawran u jerġgħu jiksbu l-veloċità.

Għajnuniet oħra għall-Bidu fil-Muntanji

• It-tlugħ għat-telgħa jieħu ħafna kardjo, filwaqt li s-sezzjonijiet għan-niżla jieħdu ħafna ħila.
• Inti ma tidderieġix bil-pumi tiegħek daqskemm tiċċaqlaq il-piż tiegħek, jindika Levy. Hekk kif tkun qed iddur dawra, aqleb fid-dawra biex tgħin ir-rota tiegħek iddur mal-kantuniera, u żżomm għajnejk iktar 'l isfel fit-traċċa fejn trid tmur. Aħseb dwar tfittex permezz-le fi-id-dawra. Fil-fatt, inħarsu 'l quddiem wieħed mill-aktar suġġerimenti importanti li wieħed iżomm f'moħħu fit-traċċa. "Żomm għajnejk 10 sa 20 pied quddiemek il-ħin kollu," tissuġġerixxi Enedy. Dan jgħinek taqbeż l-ostakli, bħall-għeruq jew il-blat, fuq it-traċċa aktar milli twaħħal fuqhom.
• Il-pożizzjoni tal-ġisem tiegħek ser tinbidel meta tkun qed titla 'muntanja vs meta tkun qed tinżel muntanja. Meta tkun sejjer għat-telgħa, trid li l-momentum tiegħek jimxi 'l quddiem, billi żżomm sidirek mal-vireg, tgħid Enedy. Meta tkun dixxendenti, tibdel il-ġenbejn lura fuq it-tajer ta 'wara, tgħid Enedy. Aħseb: minkbejn 'il barra, butt lura f'dik il-pożizzjoni attiva. Din il-bidla b'lura tikkontrobatti l-momentum 'l isfel u għalhekk huwa inqas probabbli li tmur fuq il-pumi. (Ftakar, aħna kollha dwar li ma jweġġgħu hawn!)
• Ibda bil-mod. Din tista 'tkun l-aktar ħaġa importanti biex tiftakar dawk li jibdew. "Bil-mod huwa bla xkiel u bla xkiel huwa mgħaġġel," hija waħda mill-espressjonijiet favoriti ta 'Raskin. Jekk tista 'żżomm kadenza uniformi fit-traċċa, eventwalment tibda tikseb veloċità bla xkiel u mingħajr periklu.

Reviżjoni għal