5 Raġunijiet I Marru Mingħajr Ħalib - U l-Pjan ta 'Ikla ta' 7 Ijiem Li Għinni Nagħmilha

Kontenut

• 1. Akne
• 2. Diġestjoni
• 3. Telf ta 'piż
• 4. Tirojde
• 5. Kandida

X'jiġri meta kok personali u ikel ipproklamat lilu nnifsu jiddeċiedi li jwaqqaf il-ħalib? Mara waħda tispjega għaliex fl-aħħar qalet adieu lil Camembert u krema - {textend} u skopriet xi sorpriżi pjaċevoli.

Is-saħħa u l-benessri jmissu lil kull wieħed minna b'mod differenti. Din hija l-istorja ta 'persuna waħda.

Bħala żagħżugħ millennjali li ngħix fi New York City, li niekol tajjeb u nipprijoritizza saħħti kien iktar faċli milli ngħid milli jsir.

Kemm jekk kont qed naqbad porzjon ta 'pizza tard bil-lejl jew jekk noqgħodx bi pinta ta' Ben u Jerry's, mhux dejjem poġġejt l-ewwel l-ewwel il-mod li kont naf li għandi. Minkejja li kont sid ta ’restorant vegan, kok privat, u ikel ipproklamat lilek innifsek, kelli l-ġlidiet tiegħi mal-ikel.

Fl-aħħar mill-aħħar, indunajt li nħares lejn l-ikel biex insostni saħħti, l-hena tiegħi, u l-għixien tiegħi. Sibt li li nifhem aħjar dak li npoġġi f'ġismi fl-aħħar għinni niffurma relazzjoni aħjar ma 'saħħti - {textend} u l-ikel b'mod ġenerali.

Li huwa kif iddeċidejt li nieqaf mill-ħalib.

Ir-reazzjoni tipika meta xi ħadd jingħad li jelimina xi ħaġa mid-dieta tiegħu - {textend} xi ħaġa li jħobbu - {textend} spiss tkun diżappunt u ċaħda. Id-drawwiet ta 'l-ikel tagħna huma msewwija u r-riforma ta' dawk id-drawwiet tista 'tkun ta' sfida, iżda l-mod kif nittrattaw dik l-isfida huwa dak li jgħinna niżviluppaw.

Fl-aħħar sena, jien waqaft niekol il-ħalib. Jien ċedejt lill-maħbubin tiegħi Ben u Jerry!

Kien diffiċli? Kien jeħtieġ ftit provi u żbalji, iżda ma kienx kważi diffiċli daqs kemm tista 'tistenna. Kien jiswa? Assolutament. Rajt bidliet sinifikanti fil-ġilda tiegħi, fix-xagħar, fid-diġestjoni, fil-burdata, fl-enerġija ġenerali, u anke fil-piż. Il-jeans skinny tiegħi qed jirringrazzjawni - {textend} flimkien ma 'kull parti ta' ġismi.

Hawn huma ħames raġunijiet ewlenin li ddeċidejt li naqleb għal dieta mingħajr ħalib. U jekk int interessat li tagħmel il-bidla int stess, inkludejt il-pjan tiegħi li jista 'jitniżżel ta' 7 ijiem mingħajr ħalib fil-qiegħ, mimli b'riċetti Delicious u dak kollu li għandek bżonn biex tibda!

1. Akne

Kelli akne għal bosta snin. Peress li ninsab ħielsa mill-ħalib, il-ġilda tiegħi qatt ma kienet iktar ċara. L-akne hija kundizzjoni infjammatorja. Iż-żejt jinqabad fil-pori, u jikkawża li l-batterji jikbru fil-follikuli. Imbagħad tikkawża infjammazzjoni, li tinbidel għall-akne.

Il-ħalib huwa kawża ewlenija taż-żjut fil-ġisem u jgħin l-infjammazzjoni tikber. Ħafna fatturi jistgħu jaggravaw l-akne - {textend} prodotti tal-ħalib mhux dejjem huma l-kawża. L-esperimentazzjoni bid-dieta ta 'min jipprova u vjaġġ għand id-dermatologu jista' wkoll jgħin biex jiġu esklużi kwistjonijiet aktar serji.

2. Diġestjoni

Id-diġestjoni tiegħi saret ħafna iktar konsistenti - {textend} m'għadx hemm problemi ta 'nefħa jew musrana cranky. Meta ġismek ma jkunx jista 'jkisser il-lattożju, il-gass u n-nefħa spiss huma r-riżultat. Jekk tikkonsma wisq lattożju, jista 'jaqbad il-musrana l-kbira tiegħek u tista' tiżviluppa dijarea.

Ħjiel: Tixtrix ħalib pasturizzat b'temperatura ultra-għolja li qatt ma jmur ħażin. Dak mhux naturali u probabbilment mhux xi ħaġa li trid iddaħħal ġo ġismek.

3. Telf ta 'piż

L-eliminazzjoni tal-ħalib tista 'tgħin fit-telf tal-piż. Ħalib, jogurt sempliċi, u prodotti oħra tal-ħalib mhux ħelu fihom lattożju, zokkor naturali, filwaqt li prodotti tal-ħalib oħra jista 'jkun fihom zokkor miżjud.

Jekk qed tipprova titlef xaħam fiż-żaqq iebes, l-eliminazzjoni taz-zokkor kollu tista 'verament tgħin. Filwaqt li t-telf ta 'piż ma kienx għan ta' saħħa personali għalija, jien issa jien 4 jum mingħajr ebda zokkor.

4. Tirojde

Prodotti tal-ħalib jiffurmaw mukus u l-proteina fil-ħalib instabet li żżid l-infjammazzjoni f'partijiet vitali tal-ġisem bħall-glandola tat-tirojde u l-apparat diġestiv.

Minn meta qtajt il-ħalib, innutajt titjib fil-livelli tal-metaboliżmu u l-enerġija tiegħi - {textend} li t-tnejn jistgħu jkunu marbuta mas-saħħa tat-tirojde. Jien nixrob ukoll meraq tal-karfus mbuttat frisk kuljum fuq stonku vojt biex ngħin alkalizza ġismi u bħala miżura preventiva għal kwistjonijiet tat-tirojde.

5. Kandida

Il-ħalib huwa fost l-ikel li għandek tevita jekk għandek jew għandek riskju għalih Kandida tkabbir żejjed. Ħalib kien, li jista 'jippromwovi t-tkabbir ta' batterji tal-musrana ħżiena għas-saħħa marbuta ma 'xi mard jew kundizzjonijiet kroniċi inkluż musrana li tnixxi.

Il-ħalib li nikkunsmaw huwa pasturizzat u omoġenizzat, u vitamini sintetiċi huma tipikament miżjuda. Dawn l-addittivi mhux naturali jistgħu jikkawżaw tkabbir żejjed tal-ħmira marbut ma ' Kandida. Ikel li jikkawża infjammazzjoni bħall-ħalib - {textend} meta jikkawżaw problemi fis-sistema diġestiva - {textend} jista 'jwassal għal dijarea, uġigħ ta' ras, u għeja.

Fl-aħħarnett, ftit indikazzjonijiet dwar kif għaddejt mill-proċess li nħalli l-ħalib waqt li kont għadni nitma 'ġismi u nippermetti lili nnifsi nieħu gost b'ikel Delicious.

• Sib verżjonijiet tal-ikel favorit tiegħi mingħajr ħalib. Huwa iktar faċli minn qatt qabel li ssib prodotti mingħajr ħalib fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet - {textend} u bħala kok privat, waħda mill-menus l-aktar mitluba li nipprepara hija ħielsa mill-ħalib, u għalhekk diġà kont sfruttat xi riċetti kreattivi.
• Inżommu moħħ miftuħ. Uħud mill-iswaps favoriti tal-klijenti tiegħi mingħajr ħalib jinkludu qoxra tal-pizza tal-pastard, ġobon tal-anakardju, u ħalib tal-lewż. Jekk m'intix ċert kif tiekol uħud mill-ikel favorit tiegħek mingħajr ħalib, ipprova bidla żgħira waħda jew tnejn l-ewwel - {textend} bħall-ħalib tal-lewż fuq il-granola tiegħek - {textend} u mbagħad gradwalment gradwalment fl-oġġetti aktar evidenti. Int tkun sorpriż b'kemm huma Delicious ħafna minn dawn l-għażliet.
• Inkorporazzjoni ta 'ikel b'ħafna nutrijenti. Iż-żieda ta 'ikel bħall-brokkoli, il-kale, il-ħodor taċ-ċikwejra, u l-ispinaċi fid-dieta ta' kuljum tiegħek jista 'jgħin biex iżomm in-nutrijenti ewlenin li ġismek għandu bżonn, bħall-vitamina D, il-kalċju u l-proteina. Hemm ħafna ikel għajr il-ħalib li nistgħu nikkunsmaw biex nipprovdu n-nutrijenti meħtieġa. Fil-fatt, tliet ġewż tal-Brażil biss kuljum jistgħu jgħinu biex alkalizzaw il-ġisem u jikkalmaw kull infjammazzjoni mhux mixtieqa.

Ftakar biss li t-tranżizzjoni għal dieta mingħajr ħalib tista 'tkun gradwali kemm trid għal saħħtek u l-istil ta' ħajja. Jekk inti tixtieq li tiżdied biż-żewġ saqajn l-ewwel bħalma għandi t-tendenza li nagħmel, hawn huma xi tpartit tal-kċina li għamilt u nirrakkomanda:

• Ħalli l-ħalib tal-baqra u aħżen il-friġġ tiegħek bil-ħalib tal-lewż jew bil-ħalib tal-ġewż Kun żgur li mhumiex ħelwin jekk trid tevita zokkor miżjud.
• Kemm jista 'jkun uġigħ, armi l-ġelat kollu. Ipprova għażla aktar b'saħħitha bħal So Delicious jew il-ġelat tal-ħalib tal-lewż Halo Top.
• Ħażna ta 'ħmira nutrizzjonali. Huwa naturalment baxx ta 'sodju u kaloriji, flimkien ma' mingħajr xaħam, mingħajr zokkor, mingħajr glutina u vegan.
• Inkorpora ġewż bħall-anakardji u ġewż tal-Brażil biex tgħin fil-proteina meħtieġa.
• Għabbi l-frott u l-ħxejjex friski favoriti tiegħek - {testend} dejjem!
• Għal dawk kollha li jħobbu l-ġobon tiegħi: Ipprova ġobon tal-anakardju mhux ipproċessat li mhux biss huwa ppakkjat bin-nutrijenti iżda wkoll faċli għall-kaloriji.
• U fl-aħħar iżda mhux l-inqas, il-ħaġa favorita tiegħi personali: Żomm ħafna ilma tal-ġewż tal-Indi fuq idejk biex idrata matul il-ġurnata.

Il-ġobon huwa spiss l-agħar sagrifiċċju għal nies li jieqfu mill-ħalib. Huwa staple ta 'kuljum, u ikel bħall-pesto bl-infużjoni tal-Parmesan, paninis tal-ġobon, lasagna tal-irkotta krema, u l-pizza dejjem popolari jagħmluha fiż-żaqq tagħna aktar milli nixtiequ nammettu. Imma kkunsidra l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa qabel ma tgħid, "Ma nistax naqta 'qalbi mill-ġobon!"

Bi ftit preparazzjoni għall-ikel u bi ftit tpartit kreattiv, isir mingħajr sforz. U fl-esperjenza tiegħi, jiswa.

Ftakar biss, tkellem ma 'professjonist mediku qabel ma tmur mingħajr ħalib. Il-ħalib huwa importanti għas-saħħa tal-għadam u jipprovdi ħafna nutrijenti li huma vitali għas-saħħa u l-manutenzjoni ta 'ġismek. Nutrizzjonist jew tabib jista 'jkun kapaċi jgħinek tiddeċiedi x'inhu l-aħjar għalik.

Jekk int interessat li tħalli l-ħalib, ħloqt pjan ta 'ikla ta' 7 ijiem mingħajr ħalib biex tagħmilha faċli ħafna. Niżżel hawn.

Julia Chebotar hija edukatriċi tal-ikel naturali, kok, kowċ tas-saħħa, u esperta tal-benessri. Hi temmen li stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa dwar bilanċ u tinkoraġġixxi lill-klijenti tagħha biex jikkunsmaw prodotti organiċi u staġjonali vibranti. Julia tgħin lill-klijenti joħolqu drawwiet u li għandhom impatt kbir fuq is-saħħa, il-piż u l-enerġija. Qabbad magħha fuqha websajt,Instagram, u Facebook.