A Fit Perfect

Kontenut

• Reviżjoni għal

Seba 'xhur qabel it-tieġ tiegħi, bqajt skantat meta sibt li kelli nagħfas ruħi fil-jeans "baggy" tiegħi ta' daqs 14. Ma kellux ikun sorprendenti, peress li kont tħabtu mal-piż tiegħi mill-bidu ta 'l-adoloxxenza tiegħi u varja bejn 140-150 libbra. Wara li ltqajt mar-raġel li eventwalment sar ir-raġel tiegħi, qbadt 20 lira f'inqas minn sena bħala riżultat ta 'l-ikel barra. Bit-tieġ tiegħi joqrob malajr, ridt inħares u nħossni tajjeb dwari nnifsi fil-jum il-kbir tiegħi.

Bdejt neżerċita erba 'darbiet fil-ġimgħa billi niġri fil-viċinat tiegħi. Il-ġiri kienet l-eħfef forma ta’ eżerċizzju għalija għax ma kellix għalfejn immur f’gym jew nixtri tagħmir għali. Għall-ewwel kien diffiċli u ħassejtni skomdu u ungraceful nagħmilha, imma bqajt fiha; nofs mil inbidel f’mil u dalwaqt kont qed niġri bejn tnejn u tliet mili kuljum. Għamilt dan għal tliet xhur, iżda l-piż tiegħi xorta ma naqasx.

Imbagħad tkellimt ma 'ħabib nutrizzjonista li analizza d-drawwiet tad-dieta u l-eżerċizzju tiegħi. Huwa sab li kont qed niekol porzjonijiet kbar ta’ ikel mhux tajjeb għas-saħħa u nikkonsma wisq kaloriji. Bdejt inżomm ġurnal tal-ikel biex insegwi l-konsum tal-kaloriji u tax-xaħam tiegħi, u wara ġimgħa biss, kont sorpriż kemm kont qed niekol tassew. Ħloqna pjan ta 'ikel ta' madwar 1,500 kaloriji kuljum ta 'saħħa, ikel nutrittiv b'ammonti adegwati ta' karboidrati, proteini u xaħmijiet. Ma qatgħet l-ebda ikel favorit tiegħi u minflok ħadt pjaċir bihom bil-moderazzjoni.

Bdejt ukoll programm ta 'taħriġ tal-piż, li għall-ewwel irreżistejt għax ħsibt li se nsir enormi u raġel. L-għarus tiegħi, li qabel kien trejner personali stess, neħħiet dawn il-miti, u tgħallimt li l-bini tal-muskoli mhux biss jifforma ġismi, iżda wkoll isaħħaħ il-metaboliżmu tiegħi u jgħin biex jinħaraq il-kaloriji. B'dawn it-tibdiliet kollha, nixħet 30 lira sal-ġurnata tat-tieġ tiegħi. Kelli nġib il-libsa tat-tieġ tiegħi mibdula minn daqs 14 għal 8, iżda l-ispiża kienet worth it. Kelli ġurnata mill-isbaħ mimlija tifkiriet kuntenti.

Ladarba t-tieġ tiegħi kien ġie u mar, kelli bżonn raġuni biex nibqa 'motivat biex noħroġ, allura ttrenjajt għal mini-triathlon, li jikkonsisti f'għadd ta' ½ mili, tiġrija tar-rota ta '12-il mil u ġirja ta' 5k. Biex nipprepara, ngħaqadt ma’ tim tal-għawm tal-masters, fejn irċivejt appoġġ minn sħabi l-għawwiema u pariri imprezzabbli mill-kowċis tiegħi. Lestejt it-tellieqa b'suċċess kbir, u t-taħriġ kollu li għamilt għeni nitlef 5 liri oħra, u b'hekk żammejt il-piż ta' 125 lira.

Minn dakinhar, ġrejt f'ħafna tiġrijiet u lestejt triathlon ieħor. Kull tellieqa hija rebħa personali. L-għan li jmiss tiegħi huwa li nispiċċa nofs maratona, li, bl-istil tal-ħajja u l-attitudni l-ġdida għas-saħħa tiegħi, se tkun possibbli.

Reviżjoni għal