Għaliex Inħawwad Daqshekk?

Kontenut

• 9 kawżi ta 'ħmieġ eċċessiv
• 1. Dieta
• 2. Eżerċizzju
• 3. Wisq kafè
• 4. Stress
• 5. Mestrwazzjoni
• 6. Medikazzjoni
• 7. Marda coeliac
• 8. Marda ta ’Crohn
• 9. Sindromu tal-musrana irritabbli
• Trattament ta 'ippurgar eċċessiv
• Prevenzjoni

Għaliex qed niċċappa daqshekk?

Id-drawwiet tal-pooping ivarjaw minn persuna għall-oħra. M'hemmx numru normali eżatt ta 'drabi li persuna għandha tuża l-kamra tal-banju kuljum. Filwaqt li xi nies jistgħu jmorru ftit jiem mingħajr moviment tal-musrana regolari, oħrajn jiċċakkaw darba jew darbtejn kuljum bħala medja.

Hemm numru ta 'raġunijiet għaliex il-movimenti tal-musrana tiegħek jistgħu jonqsu jew jiżdiedu, inklużi d-drawwiet tad-dieta u l-attività fiżika tiegħek. Żieda fil-movimenti tal-musrana ta 'kuljum mhix neċessarjament kawża ta' allarm sakemm ma jkunux akkumpanjati minn sintomi skomdi oħra.

9 kawżi ta 'ħmieġ eċċessiv

1. Dieta

Il-movimenti tal-musrana regolari huma sinjal pożittiv li s-sistema diġestiva tiegħek qed taħdem sew. Jekk dan l-aħħar biddilt id-drawwiet tal-ikel tiegħek u tiekol aktar frott, ħxejjex, u ħbub sħaħ, jista 'jkun li rajt żieda fil-movimenti tal-musrana tiegħek. Dan għaliex dan l-ikel fih ċerti tipi ta 'fibra tad-dieta. Il-fibra hija element meħtieġ fid-dieta tiegħek għax:

• jgħin biex jinżammu l-livelli taz-zokkor fid-demm
• jgħin fil-prevenzjoni tal-mard tal-qalb
• itejjeb is-saħħa tal-kolon

Minbarra li ttejjeb is-saħħa tas-sistema diġestiva, dieta b'ħafna fibri tgħin biex iżżid id-daqs tal-ippurgar tiegħek u ttaffiha biex tevita l-istitikezza.

Teħid ta 'ilma ogħla jista' jikkontribwixxi wkoll għal ħmieġ eċċessiv minħabba li l-ilma jiġi assorbit mill-fibra u jgħin biex inħasel l-iskart minn ġismek.

2. Eżerċizzju

Eżerċizzju regolari jew żieda fl-attività fiżika jistgħu jirregolaw il-movimenti tal-musrana. L-eżerċizzju jtejjeb il-proċessi diġestivi tiegħek u jżid il-kontrazzjonijiet tal-muskoli fil-kolon tiegħek li jgħinu biex iċċaqlaq l-ippurgar tiegħek b'mod aktar regolari.

Jekk inti kostipat, l-eżerċizzju jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi u jġiegħlek ħmieġ aktar regolarment.

3. Wisq kafè

Jekk int ħawwad tal-kafè, tista 'tinnota li għandek tuża l-kamra tal-banju immedjatament wara l-ewwel tazza tiegħek. Dan għaliex il-kaffeina tistimula l-attività tal-muskoli tal-musrana l-kbira. Il-kaffeina tikkawża effett lassattiv u tgħin biex iċċaqlaq l-ippurgar mill-kolon.

4. Stress

L-istress u l-ansjetà jistgħu jbiddlu l-iskeda u r-regolarità tal-musrana tiegħek. Meta tkun taħt ammont sinifikanti ta ’stress, il-funzjoni ta’ ġismek issir żbilanċjata u tista ’tbiddel il-proċess u l-veloċitajiet diġestivi tiegħek. Dan jista 'jikkawża żieda fil-movimenti tal-musrana bid-dijarea. Madankollu, f'xi wħud, l-istress u l-ansjetà jistgħu jikkawżaw movimenti tal-musrana bil-mod bi stitikezza.

5. Mestrwazzjoni

Il-perjodu ta 'mara jista' jwassal għal aktar movimenti tal-musrana. temmen li livelli aktar baxxi ta 'ormon ta' l-ovarji (estroġenu u proġesteron) madwar il-menstru jistgħu jkunu relatati mal-prostaglandini ta 'l-utru li jqanqlu l-utru tiegħek għall-bugħawwieġ, li jista' jkun relatat ma 'sintomi fil-musrana l-kbira. Meta l-bugħawwieġ tal-musrana l-kbira tiegħek, int suxxettibbli li jkollok aktar movimenti tal-musrana.

6. Medikazzjoni

Jekk dan l-aħħar bdejt tieħu medikazzjoni ġdida jew terapija antibijotika, ir-regolarità tal-musrana tiegħek tista 'tinbidel. L-antibijotiċi jistgħu jħarbtu l-bilanċ normali tal-batterja li tgħix fis-sistema diġestiva tiegħek. Mediċini oħra jistgħu jistimulaw il-moviment gastrointestinali. Bħala riżultat, tista 'tinnota li inti ħmieġ ħafna iktar jew li għandek sintomi ta' dijarea.

L-antibijotiċi jew ċerti mediċini jistgħu jbiddlu r-regolarità tal-musrana tiegħek għat-tul ta 'żmien li qed tieħu. Tipikament, l-ippurgar maħlul assoċjat mal-użu tal-antibijotiku jissolva fi ftit jiem wara li tispiċċa t-trattament. Żur lit-tabib tiegħek immedjatament jekk l-iskeda tal-ħmieġ tiegħek ma terġax lura għan-normal jew hija akkumpanjata minn sintomi oħra li jikkonċernaw li jinkludu:

• uġigħ addominali
• deni
• dardir
• rimettar
• ippurgar li jinxtamm ħażin jew imdemmi

7. Marda coeliac

L-allerġiji jew l-intolleranzi tal-ikel bħall-marda Celiac jistgħu jġiegħluk iżjed ħmieġ. Il-marda coeliac hija marda awtoimmuni li tikkawża ġismek jirrispondi b'mod negattiv għall-glutina. Il-glutina tinstab prinċipalment fil-prodotti tal-qamħ, is-segala u x-xgħir.

Jekk għandek intolleranza għall-glutina minħabba l-marda Celiac, ser ikollok rispons awtoimmuni meta tieħu l-ikel li fih il-glutina. Dan jista 'jikkawża ħsara lill-kisja tal-musrana ż-żgħira matul iż-żmien, li jwassal għal assorbiment ħażin tan-nutrijenti.

Minbarra ħmieġ eċċessiv, il-marda Celiac tista 'tikkawża jew isseħħ flimkien ma' sintomi skomdi oħra inklużi:

• gass
• dijarea
• għeja
• anemija
• nefħa
• telf ta 'piż
• uġigħ ta ’ras
• ulċeri fil-ħalq
• rifluss tal-aċidu

8. Marda ta ’Crohn

Il-marda ta ’Crohn hija forma ta’ marda infjammatorja tal-musrana. Hija marda awtoimmuni li tista ’tikkawża infjammazzjoni u skumdità fis-sistema diġestiva tiegħek, li tmur kullimkien minn ġewwa ħalqek sat-tarf tal-musrana l-kbira. Din l-infjammazzjoni tista 'tikkawża numru ta' sintomi inklużi:

• ħmieġ eċċessiv
• dijarea severa
• ippurgar imdemmi
• feriti fil-ħalq
• uġigħ addominali
• telf ta 'aptit
• telf ta 'piż
• għeja
• fistula anali

9. Sindromu tal-musrana irritabbli

Is-sindromu tal-musrana irritabbli huwa disturb gastrointestinali li jaffettwa l-frekwenza tal-movimenti tal-musrana tiegħek. Hemm numru ta 'fatturi ta' riskju għall-iżvilupp ta 'IBS, inkluż kemm iċċaqlaq l-ikel tiegħek mill-passaġġ gastro-intestinali tiegħek.

L-IBS tikkawża wkoll sintomi oħra bħal:

• nefħa
• uġigħ addominali
• ippurgar maħlul bid-dijarea jew ippurgar iebes bi stitikezza
• tħeġġeġ f'daqqa biex ikollok moviment tal-musrana

Trattament ta 'ippurgar eċċessiv

It-trattament għal żieda fil-movimenti tal-musrana jiddependi fuq il-kawża. F'xi każijiet, il-ħmieġ ħafna huwa b'saħħtu. Sakemm ma tkunx qed tesperjenza sintomi addizzjonali bħal uġigħ addominali qawwi, deni, jew ippurgar imdemmi, m'għandek l-ebda raġuni għal tħassib.

Jekk qed tesperjenza sintomi ta ’dijarea, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda li tieħu medikazzjoni kontra d-dijarea. Jekk dawn is-sintomi jippersistu, jista 'jkollok problema aktar serja, bħal infezzjoni, u għandek iżżur lit-tabib tiegħek immedjatament.

Prevenzjoni

F'ħafna każijiet, il-ħmieġ ħafna jista 'jiġi evitat.

Iż-żamma ta 'dieta sana b'ħafna fibra u ilma u baxxa f'ikel ipproċessat u zokkor tista' żżomm ir-regolarità tal-musrana. Jekk tinnota li int ħmieġ wara li tixrob kafè jew sorsi oħra ta 'kaffeina, għandek tillimita n-numru ta' tazzi li tixrob kuljum. Jekk għandek allerġija għall-ikel jew intolleranza, kun af id-dieta tiegħek. Żomm ġurnal dwar l-ikel biex tgħinek issegwi d-dieta tiegħek u r-reazzjonijiet tiegħek għal ikel ġdid.