5 Rimedji tad-dar għall-ġlieda kontra l-għeja fiżika u mentali

Kontenut

• 1. Smoothie tal-banana
• 2. Massaġġi kontra għeja u uġigħ ta 'ras
• 3. Meraq aħdar
• 4. Xutt ta 'streċer Peruvjan
• 5. Meraq tal-karrotta u brokkoli

Biex tiġġieled l-għeja fiżika u mentali, tista 'tieħu vitamina tal-banana bi trab tal-guarana, li huwa enerġizzanti u jżid il-burdata malajr. Għażliet tajbin oħra jinkludu meraq aħdar, u xi sparatura ta ’maca Peruvjana. Dawn l-ingredjenti għandhom vitamini u minerali li jiffavorixxu l-konnessjonijiet newronali u l-kontrazzjoni tal-muskoli, u huma utli ħafna kontra l-għeja.

Iċċekkja r-riċetti li ġejjin, il-benefiċċju għas-saħħa tiegħek u kif għandek tieħu, biex tikseb l-aħjar mir-riżultati tiegħek.

1. Smoothie tal-banana

Din ir-riċetta hija stimulant naturali li jagħtik aktar dispożizzjoni malajr.

Ingredjenti

• 2 banana misjura ffriżata maqtugħa fi flieli
• 1 tablespoon ta 'guarana trab
• 1 kuċċarina kannella mitħuna

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer u ħuhom wara.

2. Massaġġi kontra għeja u uġigħ ta 'ras

Ara wkoll din it-teknika super sempliċi mgħallma mill-fiżjoterapista tagħna biex ittaffi l-uġigħ ta 'ras:

3. Meraq aħdar

Dan il-meraq itaffi l-għeja għax huwa rikk f’vitamini B, aċidi amminiċi u minerali bħall-ħadid, li minbarra li jtejjeb it-trasport tal-ossiġnu fid-demm, idrat u jgħin ukoll biex inaqqas l-għeja tal-muskoli.

Ingredjenti

• 2 tuffieħ
• 1 ħjara mqaxxra
• 1/2 pitravi nejjin
• 5 weraq ta 'spinaċi
• Kuċċarina 1 ta 'ħmira tal-birra

Mod ta 'preparazzjoni

Għaddi l-ingredjenti fiċ-ċentrifuga: tuffieħ, ħjar, pitravi u spinaċi. Imbagħad żid il-ħmira tal-birra u ħawwad sewwa. Ħu dak li jmiss.

Kull tazza ta '250 ml ta' dan il-meraq għandha madwar 108 Kcal, 4 g ta 'proteina, 22.2 g ta' karboidrati u 0.8 g ta 'xaħam.

4. Xutt ta 'streċer Peruvjan

Il-maca Peruvjana għandha azzjoni stimulanti eċċellenti, li żżid il-livelli ta 'enerġija fiżika u mentali.

Ingredjenti

• 1 tablespoon ta 'trab tal-maca Peruvjan
• 1/2 tazza ilma

Mod ta 'preparazzjoni

Ħallat l-ingredjenti ġo tazza sakemm ikollok sustanza omoġenja. Ixrob kuljum sakemm tnaqqas l-għeja.

5. Meraq tal-karrotta u brokkoli

Dan il-meraq huwa rikk fil-manjesju li jagħti ħajja ġdida lill-ġisem, u jnaqqas is-sinjali ta 'għeja u għeja.

Ingredjenti

• 3 karrotti
• 100 g ta ’brokkoli
• zokkor ismar għall-gosti

Mod ta 'preparazzjoni

Għaddi l-karrotta u l-brokkoli fiċ-ċentrifuga sabiex jitnaqqsu għal meraq. Wara li jkun ħelu l-meraq ikun lest biex jinxtorob.

L-għeja tista 'tkun relatata ma' ljieli bla rqad, nuqqas ta 'nutrijenti, stress u kuljum impenjattiv ħafna. Madankollu, ċertu mard jista 'wkoll jikkawża għeja, li huwa sintomu komuni ta' anemija, sintomi oħra preżenti f'anemija huma ġilda u dwiefer ċari, u t-trattament huwa relattivament sempliċi u jista 'jitwettaq b'dieta b'ħafna ħadid.

Għalhekk, f'każ ta 'anemija b'defiċjenza tal-ħadid, huwa importanti li tiekol sorsi tajbin ta' ħadid, bħal pitravi u fażola, imma xi kultant it-tabib jista 'jirrakkomanda l-użu ta' supplimenti tal-ħadid jew sulfat tal-ħadid meta l-emoglobina tkun baxxa ħafna fid-demm.