Rimedji għall-Irqad: Naturali u Farmaċija

Kontenut

• Rimedji Naturali għall-Irqad
• 1. Valerjana
• 2. Kamomilla
• 3. Lavanda
• 4. Passionflower
• 5. Balzmu tal-lumi
• Rimedji tal-ispiżerija mingħajr riċetta
• 1. Melatonin
• 2. Anti-istaminiċi
• Rimedji tal-ispiżerija li jeħtieġu riċetta
• 1. Benzodiazepines
• 2. Mhux benzodijażepini
• 3. Analogi tal-melatonin
• Kif tuża r-rimedji mingħajr periklu

Hemm bosta għażliet ta 'trattament għal dawk li għandhom diffikultà biex torqdu, bħal rimedji naturali, bħal valerjana, passiflora jew kamomilla, rimedji li m'għandhomx bżonn riċetta bħal melatonin jew doxylamine, jew ipnotiċi u sedattivi, li huma preskritti mit-tabib bħala l-aħħar għażla, meta l-ebda metodu ma jaħdem.

Biex ittejjeb l-irqad, drawwiet tajbin għas-saħħa għandhom dejjem ikunu privileġġati, bħal nutrizzjoni tajba, eżerċizzju regolari u tekniki ta 'rilassament fuq il-mediċini. Tgħallem kif tfejjaq l-insomnja mingħajr ma tieħu mediċini.

Rimedji Naturali għall-Irqad

Rimedji naturali għandhom ikunu l-ewwel għażla meta jkollok problemi biex torqod. Eżempji ta 'għażliet li jistgħu jgħinu biex itejbu l-irqad huma:

1. Valerjana

L-għerq tal-valerjana għandu azzjoni paċifikazzjoni, inaqqas l-ansjetà u jtejjeb il-kwalità ta 'l-irqad. Tgħallem il-benefiċċji kollha ta 'dan l-impjant.

Valerian huwa pjanta użata ħafna, li tista 'tinstab f'diversi supplimenti, bħal Valdorm, Valerimed, Valmane jew Calman, per eżempju. Id-doża rakkomandata tvarja minn 45 sa 450 mg, madwar 30 minuta qabel l-irqad.

2. Kamomilla

Il-kamomilla hija pjanta li tgħin biex tikkalma, tirrilassa u tnaqqas l-istress u l-ansjetà, li ħafna drabi huma fatturi li jikkawżaw nuqqas ta 'rqad. Biex tgawdi l-benefiċċji tagħha, tista 'tieħu tè qabel torqod. Ara kif tipprepara te tal-kamomilla u x'benefiċċji oħra jista 'jkollha.

3. Lavanda

Il-lavanda hija pjanta tal-fjuri vjola, faċli ħafna biex issibha, li għandha bosta benefiċċji. Biex jgħinek torqod u ttejjeb il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek, riħa ftit qtar ta' żejt essenzjali tal-lavanda għal madwar 30 minuta qabel ma torqod.

Barra minn hekk, tista 'wkoll tagħmel pillow imħawwar bil-lavanda jew taħlita ta' ħxejjex aromatiċi u tużaha mil-lum għal għada. Hawnhekk għandek tagħmel pillow bit-togħma.

4. Passionflower

Passionflower hija pjanta użata ħafna fin-nuqqas ta 'rqad, ansjetà u disturbi oħra tas-sistema nervuża ċentrali, minħabba l-kompożizzjoni tagħha rikka fi flavonoids u alkalojdi, li jnaqqsu l-attività tal-mutur, għandhom azzjoni sedattiva, ansjolitika u antispasmodika u jgħinu biex itawlu l-irqad.

Passionflower jista 'jinstab waħdu jew flimkien ma' mediċini erbali oħra, f'supplimenti bħal Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart jew Calman, pereżempju jew fil-forma ta 'tè. Fil-każ ta 'supplimenti, id-doża rakkomandata tista' tvarja minn madwar 100 sa 200 mg qabel l-irqad.

5. Balzmu tal-lumi

Il-balzmu tal-lumi huwa pjanta bi proprjetajiet serħan il-moħħ li jtejbu l-kwalità ta 'l-irqad. Biex tgawdi dawn il-benefiċċji, sempliċement tagħmel te bil-weraq tagħha. Ara kif tipprepara te bil-lums u liema benefiċċji oħra għas-saħħa għandha.

Ara l-filmat li ġej u ara aktar eżempji ta 'trankwillanti naturali li jgħinu jnaqqsu l-ansjetà u jorqdu aħjar:

Rimedji tal-ispiżerija mingħajr riċetta

Jekk l-ebda wieħed mill-metodi naturali ma huwa effettiv biex itejjeb l-irqad, wieħed jista 'jagħżel rimedji tal-ispiżerija, li m'għandhomx bżonn riċetta biex jinxtraw. Madankollu, l-użu tiegħu m'għandux jiġi abbużat u l-aħjar huwa li tkellem lit-tabib qabel ma teħodha.

1. Melatonin

Il-melatonina hija sustanza prodotta mill-ġisem innifsu, li l-funzjoni tiegħu hija li jirregola r-ritmu ċirkadjan, u jagħmilha taħdem b'mod normali. Il-produzzjoni tal-melatonin hija kkontrollata minn espożizzjoni għal ċikli ta 'dawl u dlam, tkun stimulata fil-lejl u inibita matul il-ġurnata.

Għalhekk, it-teħid ta 'melatonin eżoġenu jista' jgħin f'każijiet ta 'disturbi fl-irqad u bidliet fir-ritmu ċirkadjan, kif jiġri f'niesjet lag, li jaħdmu xiftijiet ta 'bil-lejl, jew li jbatu minn disturbi psikjatriċi. F'dawn is-sitwazzjonijiet, il-melatonin għandu l-għan li jerġa 'jissinkronizza dawn iċ-ċikli, simultanjament jeżerċita effett ipnotiku u sedattiv, u b'hekk jippromwovi l-induzzjoni u l-manutenzjoni ta' l-irqad.

Id-doża rrakkomandata ta 'melatonin tvarja minn 1 sa 2 mg, u biex tixtri d-dożi ogħla, jista' jkun meħtieġ li tiġi ppreżentata riċetta. Tgħallem aktar dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-melatonin.

2. Anti-istaminiċi

Doxylamine hija droga li għandha azzjoni qawwija ta ’anti-istamina u tista’ tintuża f’sitwazzjonijiet sporadiċi, li fihom il-persuna għandha diffikultà biex torqod jew iżżomm irqad kontinwu. Id-doża rakkomandata ta 'doxylamine tvarja minn 12 sa 25 mg u għandha tittieħed madwar nofs siegħa qabel l-irqad.

Biex tevita effetti sekondarji mhux mixtieqa l-għada, bħal għeja, ngħas jew uġigħ ta 'ras, il-persuna trid torqod mill-inqas 8 sigħat.

Rimedji tal-ispiżerija li jeħtieġu riċetta

Dawn ir-rimedji, imsejħa ipnotiċi u sedattivi, għandhom ikunu l-aħħar għażla biex jgħinuk torqod u għandhom jiġu evitati kull meta jkun possibbli, għax ġeneralment jikkawżaw dipendenza, tolleranza, interazzjonijiet tal-mediċina, jistgħu jaħbu problemi oħra jew saħansitra jikkawżaw effett ta 'rebound.

1. Benzodiazepines

Il-benzodiazepines l-aktar adattati għat-trattament ta 'nuqqas ta' rqad huma estazolam, flurazepam (Dalmadorm) u temazepam. Id-dożaġġ jiddependi fuq il-persuna, is-severità tan-nuqqas ta 'rqad u għandu dejjem jiġi rrakkomandat mit-tabib.

2. Mhux benzodijażepini

Dawn ir-rimedji huma aktar reċenti u għandhom inqas effetti sekondarji minn benzodiazepines u inqas riskju ta 'dipendenza, madankollu, għandhom jintużaw ukoll b'kawtela u taħt sorveljanza medika. Dawk li huma preskritti ħafna drabi huma zaleplon (Sonata) u zolpidem (Stilnox), per eżempju.

3. Analogi tal-melatonin

Rozerem huwa pillola ta ’l-irqad li fiha ramelteone fil-kompożizzjoni tiegħu, sustanza li kapaċi torbot mar-riċetturi tal-melatonin fil-moħħ u tikkawża effett simili għal dak ta’ dan l-ormon, li jgħinek torqod u żżomm irqad rilassanti u ta ’kwalità. .

Id-doża rakkomandata hija pillola 1 8 mg, madwar 30 minuta qabel ma torqod.

Kif tuża r-rimedji mingħajr periklu

Waqt it-trattament b’mediċini li jgħinuk torqod, għandek tevita li tixrob xorb alkoħoliku jew rimedji sedattivi oħra qrib il-ħin tat-teħid, għandek torqod mill-inqas 8 sigħat, biex tevita li tqum bin-ngħas il-jum ta ’wara u qatt m’għandek tieħu xorb. doża żejda f'nofs il - lejl.

Barra minn hekk, wieħed għandu dejjem jibda t-trattament bl-inqas doża possibbli, jevita użu frekwenti kemm jista 'jkun u ma ssuqx jew tħaddem magni waqt l-effett tal-medikazzjoni.

Hawn huma wkoll xi pariri li jistgħu jgħinuk torqod aħjar: