Għal ħafna nies bl-Ansjetà, l-Awto-Kura Ma Jaħdimx

Kontenut

• Il-kura personali qed ikollok mument
• # Selfcare # ossessjoni
• #selflove #selfcare #wellness #wellbeing

Għadu # jimpurtah minnu nnifsu, jekk sempliċement jagħmel kollox agħar?

Ftit xhur ilu, iddeċidejt li nagħmel xi bidliet f'ħajti biex nindirizza l-problemi tiegħi bl-ansjetà.

Għedt lil raġel tiegħi li se nagħmel ħaġa kuljum kuljum għalija nnifsi. Sejjaħt kura personali radikali, u ħassejtni tajjeb ħafna dwarha. Għandi żewġt itfal żgħar u ma nieħux ħafna ħin għalija nnifsi, allura l-idea li nagħmel ħaġa waħda għalija, kuljum, ċertament ħassitha radikali.

Qbiżt biż-żewġ saqajn, ninsisti li nieħu mixja jew inqatta 'l-ħin nagħmel il-yoga jew anke sempliċement bilqiegħda waħdi fuq il-veranda biex taqra ktieb kuljum. Xejn estrem, xejn Instagrammable.

20 minuta ta 'kalma biss kuljum ...

U fl-aħħar ta 'l-ewwel ġimgħa, sibt ruħi bilqiegħda fil-kamra tal-banju tbaqbaq u rogħda u iperventilata - {textend} li jkollok attakk ta' ansjetà sħiħa - {textend} għax kien wasal iż-żmien għall- "kura personali tiegħi radikali."

M’għandniex xi ngħidu, dawk ma kinux ir-riżultati li kont qed nistenna. Kien biss suppost li tkun mixja, imma bagħtni spirali u ma stajtx nagħmilha.

Għal ħafna nies b'disturbi ta 'ansjetà, dan it-tip ta' "kura personali" sempliċement ma jaħdimx.

Il-kura personali qed ikollok mument

Illum il-ġurnata, l-awto-kura hija riklamata bħala balzmu għal dak kollu li jbiegħdek: minn stress u nuqqas ta 'rqad, it-triq kollha għal mard kroniku fiżiku, jew mard mentali bħal OCD u depressjoni. Xi mkien, xi ħadd qed jgħid li l-awto-kura hija eżattament dak li għandek bżonn biex tħossok aħjar.

U f'ħafna każijiet, huwa.

Li tieħu pawża u tagħmel xi ħaġa sabiħa għalik innifsek huwa tajjeb għalik. Awto-kura jista ' tkun balzmu. Imma mhux dejjem.

Kultant, li tagħmel xi ħaġa għalik innifsek tagħmilha agħar, speċjalment jekk tgħix b'disturb ta 'ansjetà.

Madwar 20 fil-mija ta 'l-adulti ta' l-Istati Uniti jgħixu b'xi tip ta 'disturb ta' ansjetà, li jagħmilha l-iktar marda mentali prevalenti fl-Istati Uniti. Tant nies għandhom ansjetà, u tant nies fl-aħħar qed jitkellmu dwar ansjetà, li - {textend} għalija għall-inqas - {textend} iħoss li l-istigma qed tibda titneħħa ftit.

U ma 'dik il-ftuħ u l-aċċettazzjoni tiġi l-parir preskrittiv li ħafna drabi naraw jimlew il-newsfeeds tagħna - {textend} mill-artikoli tal-benesseri dejjem preżenti għal memes sustanzjużi, li ħafna minnhom jinvolvu xi tip ta' affermazzjoni bħala awto-kura.

L-awto-kura hija fetishised u saret instagrammable
- {testend} Dr Perpetua Neo

Għal ħafna nies b'disturbi ta 'ansjetà, vjaġġ lejn il-spa, nap, jew siegħa ta' nies jaraw fil-park jista 'jkun xi ħaġa li verament iridu jagħmlu - {testend} jew iħossuhom bħalhom għandu agħmel. Huma jippruvaw għax jaħsbu li suppost, jew li jgħinhom iġibu l-ħsibijiet tagħhom taħt kontroll u jieqfu jinkwetaw dwar kollox.

Iżda ma jgħinhomx iħossuhom aħjar. Ma jwaqqafx il-dawra ta 'inkwiet u ansjetà u stress. Ma jgħinhomx jiffokaw jew jikkalmaw.

Għal ħafna nies b'disturbi ta 'ansjetà, dan it-tip ta' "kura personali" sempliċement ma jaħdimx.

Skond it-terapista ta ’Kalifornja, Melinda Haynes,“ It-teħid tal-ħin biex tingħata doża b’saħħitha ta ’kura personali tista’ twassal għal sentimenti ta ’ħtija (I għandu jkun naħdem / inħasel / inqatta 'iktar ħin mat-tfal tiegħi), jew inqajjem sentimenti mhux solvuti relatati ma' l-awto-valur (jien ma jistħoqqlix dan jew mhux tajjeb biżżejjed għal dan).

U dan pjuttost jeqred l-idea li l-awto-kura tkun ta 'għajnuna - {testend} iċċaqlaqha fil-kategorija grillu.

Tħallix dak li ma tistax tagħmel jinterferixxi ma 'dak li tista' tagħmel
- {textend} Debbie Schneider, membru tal-komunità ta 'Facebook Healthline

Haynes jispjega li n-nies li jgħixu bl-ansjetà "tipikament ma jistgħux jesperjenzaw is-sempliċità jew il-paċi ta '' jien stess .. 'Hemm wisq x'jagħmel u x'inhu l-għargħar li jegħrqu l-moħħ u l-ġisem fi kwalunkwe mument partikolari. It-teħid ta 'ħin mill-pass impenjattiv tal-ħajja jenfasizza biss din l-irregolarità ... għalhekk, il-ħtija jew l-awto-valur baxx. "

# Selfcare # ossessjoni

Fil-ħajja dejjem aktar konnessa tagħna, il-pjattaformi tal-midja soċjali bħal Facebook u Instagram saru indispensabbli. Aħna nużawhom għax-xogħol, biex inżommu kuntatt mal-ħbieb u l-familja, għax-xiri, biex nitgħallmu affarijiet ġodda. Imma nużawhom ukoll biex nuru lid-dinja dak li qed nagħmlu. Aħna niddokumentaw u nagħmlu hashtag għal kollox, anke l-awto-kura tagħna.

Speċjalment l-awto-kura tagħna.

"L-awto-kura hija fetishised u saret instagrammable," tispjega Dr Perpetua Neo. "In-nies jaħsbu li hemm checkboxes biex timmarka, standards biex jinżammu, u madankollu ma jifhmux għaliex jagħmlu dak li jagħmlu."

"Jekk issib ruħek ossessjonat fuq il-'mod korrett 'biex tieħu ħsieb lilek innifsek, u tħossok ħażin b'mod konsistenti warajh, allura huwa sinjal kbir li tieqaf," hi żżid.

Nistgħu anke nfittxu l-midja soċjali tagħna biex naraw dak li qed jagħmlu nies oħra biex jieħdu ħsieb tagħhom infushom - {textend} il-hashtags huma abbundanti.

#selflove #selfcare #wellness #wellbeing

Dr Kelsey Latimer, miċ-Ċentru għall-Iskoperta fi Florida, jindika li "l-awto-kura x'aktarx ma tkunx assoċjata ma 'kollokament fuq il-midja soċjali sakemm ma tkunx kariga spontanja, peress li l-awto-kura hija ffokata fuq li tkun fil-mument u l-irfinar tal-pressjonijiet soċjali. "

U l-pressjonijiet soċjali madwar il-benessri huma numerużi.

Il-kura tiegħek innifsek m'għandhiex għalfejn tidher bħal ta 'ħaddieħor.

L-industrija tal-benessri ħolqot spazju għal saħħa mentali mtejba, iva, imma hija wkoll mibdula fi mod ieħor biss biex tkun perfetta - {testend} "bħal li huwa faċli li jkollok id-dieta perfetta, ġisem perfett, u iva - {testend} anke l-perfett rutina ta 'kura personali. "

Latimer jispjega: "Dan fih innifsu joħroġna mill-proċess ta 'awto-kura u fiż-żona ta' pressjoni."

Jekk tħossok qawwi dwar l-iżvilupp ta ’prattika ta’ kura personali, imma ma tafx kif tagħmilha taħdem għalik, iddiskutiha ma ’professjonist tas-saħħa mentali u aħdem flimkien biex toħroġ bi pjan li jgħin minflok jagħmel ħsara.

Jekk qed tara t-TV, ara t-TV. Jekk huwa banju, ħu banju. Jekk qed tixrob latte tal-unicorn, tagħmel siegħa ta 'yoga sħun, imbagħad bilqiegħda għal sessjoni ta' reiki, agħmilha. Il-kura tiegħek innifsek hija n-negozju tiegħek.

L-esperiment tiegħi fl-awto-kura radikali evolva maż-żmien. I waqaf jipprova agħmel kura personali, waqaft nimbottaha. Waqaft nagħmel dak li qalu nies oħra għandu agħmilli nħossni aħjar u bdejt nagħmel dak li jien taf jagħmilli nħossni aħjar.

Il-kura tiegħek innifsek m'għandhiex għalfejn tidher bħal ta 'ħaddieħor. M’għandux għalfejn ikollu hashtag. Jeħtieġ biss li jkun dak kollu li jġiegħlek tħossok tajjeb.

Ħu ħsieb tiegħek innifsek, anke jekk dan ifisser li taqbeż il-qniepen u s-suffara kollha u ma tisħaqx lilek innifsek. Minħabba dak huwa awto-kura wkoll.

Kristi hija kittieba u omm freelance li tqatta 'l-biċċa l-kbira tal-ħin tagħha tieħu ħsieb nies barra minnha. Hija spiss eżawrita u tikkumpensa b'vizzju intens tal-kaffeina. Sibha fuq Twitter.