Li Nieħu ħsieb Missieri li Jiflaħ Kien is-Sejħa ta 'Tqajjim għall-Awto-Kura li kelli bżonn

Kontenut

• Id-Dijanjosi li wasslet għan-Normal Ġdid Tiegħi
• Meta l-affarijiet ħadu dawran
• Il-Punt tat-Tidwir
• Kif Bdejt Nipprijoritizza
• Il-Linja tal-qiegħ tal-Kura Tiegħi Nifisha
• Reviżjoni għal

Bħala dietista u kowċ tas-saħħa, ngħin lil ħaddieħor jiddaħħal l-awto-kura fil-ħajja mgħaġġla tagħhom. Jien qiegħed hemm biex nagħti lill-klijenti tiegħi taħdita sabiħa fi ġranet ħżiena jew inħeġġiġhom biex jagħtu prijorità lilhom infushom meta jħossuhom megħluba, u jien dejjem nista 'niddependi fuqi biex insib il-pożittiv f'sitwazzjoni ta' sfida. Jien ngħidilhom li l-bini ta 'reżiljenza u l-inkorporazzjoni ta' drawwiet b'saħħithom tagħmel differenza kbira meta tkun għaddej minn żmien iebes.

B'din il-predikazzjoni kollha lill-klijenti tiegħi, sibt ix-xokk ta 'ħajti meta rrealizzajt li ma kontx eżattament qed nipprattika dawk l-istess drawwiet b'saħħithom. Kelli bżonn nerġa’ ngħallem jien ukoll xi wħud minn dawn il-lezzjonijiet.

Kultant tieħu xi ħaġa kbira jew tal-biża 'biex tħawwadek minn funk, u dak ġralni. Kelli sejħa mill-qrib tas-saħħa li setgħet qatlitni, u l-esperjenza wrietni li kelli nagħti prijorità lill-bżonnijiet u l-kura personali tiegħi stess.

Id-Dijanjosi li wasslet għan-Normal Ġdid Tiegħi

Meta kelli 31 sena, missieri ġie ddijanjostikat bil-kanċer tal-frixa, li, bħall-biċċa l-kbira ta 'dawk il-kanċers tal-GI sneaky, infirex kull fejn irid il-f * * * sal-ħin li fil-fatt instab mit-tobba. Il-familja tiegħi ma kellhiex idea ta’ kemm (jew ftit) ħin seta’ fadlna miegħu imma kienet taf li kien limitat.

Dik kienet il-wake up number one. Kont qed naħraq lili nnifsi naħdem kważi kull tmiem il-ġimgħa fi sptar fil-klinika tan-nutrizzjoni tiegħu filwaqt li nibni wkoll il-prattika tiegħi stess u nieħu impjiegi oħra, u kważi ma ħallejt l-ebda ħin għall-familja. Għalhekk ħallejt ix-xogħol kliniku tiegħi u bdejt inqatta' l-ħin liberu kollu tiegħi fi New Jersey ma' missieri jew nakkumpanjah għal żjarat u trattamenti fit-tabib fi New York City.

Il-ħaġa umoristika dwar ix-xogħol fil-kura tas-saħħa hija li n-nies jaħsbu li int magikament utli meta l-membru tal-familja tiegħek stess huwa marid, imma fir-realtà, missieri ma riedx li jien in-nutrizzjonista tiegħu - ried biss li nkun bintu u ndendel barra. Hekk għamilt. Kont nieħu telefonati tal-klijenti fil-kamra tas-sodda l-antika tiegħi u nikteb ħafna mill-artikli tiegħi fuq l-iPad tiegħi bilqiegħda fuq is-sufan miegħu u mal-klieb jew bilwieqfa mal-bank tal-kċina fid-dar tal-ġenituri tiegħi.

Żgur, l-irqad tiegħi kien terribbli u qalbi kienet qed tgħaġġel il-ħin kollu, imma bqajt ngħid lili nnifsi li din kienet biss ħaġa li kellna ngħaddu minnha. Meta tiġi għal marda bi pronjosi punch-you-in-the-gut, li ma taħlix mument ta 'ħin flimkien u tpoġġi wiċċ tajjeb issir tip ta' ossessjoni. Kont determinat li nidher AF pożittiv, u ma poġġejtx kelma dwar il-marda tiegħu fuq il-midja soċjali.

Oħti żżewġet f’nofs dan kollu, u kont iffukat ħafna biex niżgura li missieri jieħu ħin tajjeb. Huma kienu telgħu d-data tat-tieġ meta marad. Jirriżulta int jista tippjana tieġ fi tliet xhur, iżda ċertament żiedet mal-kaos.

Meta l-affarijiet ħadu dawran

Ħsibt li kelli kollox totalment taħt kontroll (kont qed niekol dieta bilanċjata, naħdem barra, immur il-yoga, nagħmel ġurnali, immur għat-terapija - l-affarijiet kollha, hux?), Imma ma stajtx inkun iktar ħażin.

Sibt manikjur biex nipprepara għat-tieġ, li ħallini b'infezzjoni taħt is-sodda tad-dwiefer li ġismi ma setax jiġġieled. Minkejja sensiliet multipli ta ’antibijotiċi - xokk għas-sistema tiegħi, minħabba li sa dakinhar, ma kontx ħadt daqs doża waħda ta’ antibijotiċi snin-Fl-aħħar mill-aħħar kelli nneħħi l-minjatura tax-xellug.

Naf li l-istress huwa marbut ma 'infjammazzjoni, li hija kawża ewlenija ta' tant kwistjonijiet ta 'saħħa, u l-livelli ta' stress tiegħi kienu definittivament għoljin; retrospettivament, mhix sorpriża li s-sistema immuni tiegħi kienet indebolita. (Relatat: 15-il Ikel Kontra l-Infjammazzjoni li Għandek Tiekol Regolarment)

Ftit rawnds ta 'medikazzjoni waħda ma ħadmux u għalhekk tpoġġejt fuq oħra li qatt ma ħadt qabel. Kont imdorri nistaqsi dwar konsiderazzjonijiet ta 'allerġija għall-ikel u interazzjonijiet bejn mediċina u ikel, imma qatt ma ħsibt anke dwar allerġija potenzjali għad-droga peress li qatt ma kelli reazzjoni avversa għall-medikazzjoni qabel. Xorta waħda, meta raxx beda jinfirex fuq ġismi kollu, tant kont iċċekkjat, ħsibt li kienet ekżema.

"Huwa stress," ħsibt.

Iva, imma ... le. Matul il-ġurnata u fil-lejl marret għall-agħar. Ġismi kollu kien jaħraq u ħakk. Ħassejtni qatgħa n-nifs. Ħsibt li nċempel marid għax-xogħol tal-benessri korporattiv li ħdimt kull nhar ta 'Tnejn imma tkellimt lili nnifsi barra minnu. "Ma tistax taqbeż ix-xogħol għax ma tridx tilbes il-qalziet," għedt lili nnifsi. "Dan sempliċement mhux professjonali."

Iżda sakemm wasalt fiċ-ċentru tal-benessri, wiċċi kien aħmar u minfuħ u għajnejja kienu jibdew jintefħu. Il-kollega tiegħi, infermier prattikant qal, "Ma rridx inbeżżgħek, imma qed ikollok reazzjoni allerġika għall-medikazzjoni. Aħna ser inwaqqfuha, u allura se nħassru l-affarijiet kollha tiegħek pazjenti għal-lum. Tista 'biss timtedd fil-kamra ta' wara sakemm tħossok aħjar. "

Thank goodness I kien f'post mgħammra biex jittrattaw ma 'din it-tip ta' kwistjoni. Ingħatajt sparatura ta 'emerġenza ta' Benadryl u sibt aktar kif meħtieġ matul il-ġurnata.

Il-Punt tat-Tidwir

Li tinsab hemm fi stupor għal diversi sigħat tatni ħafna ħin biex naħseb dwar ħajti u l-prijoritajiet tiegħi u kif deher kollox barra mill-bilanċ.

Iva, kont qed nagħmel iktar ħin għal missieri, imma kont verament qed nuri bħala l-aqwa jien stess għalih? Indunajt li l-bqija tal-ħin, kont qed naħraq lili nnifsi niġri biex nagħmel affarijiet li ma kinux qed iservu l-istampa akbar, u ma kontx intenzjonat li nippjana ħin ta 'rikariku importanti għalija nnifsi. (Relatat: Kif Tagħmel Ħin għal Awto-Kura Meta M'Għandek Xejn)

Bagħtuni d-dar bi sterojdi biex nieħu u ordni biex nieħuha faċli għat-tlett ijiem li ġejjin.Kont għadni ħakk u nibża 'mmur norqod dak l-ewwel lejl - x'jiġri jekk ma nqumx? Paranojka, forsi, imma ma kontx f'qagħda tajba tal-moħħ. Niftakar li kont inħoss ħafna emozzjonijiet intensi dik il-ġimgħa, biki ħafna, u naqta 'l-heck mill-appartament tiegħi. Huwa possibbli wkoll li fl-aħħar qtajt ġabra ta 'ittri ta' mħabba qodma li għamlitni rrabjata li anke nħares lejha.

Hekk kif irkuprajt, tassew laqatni kemm kienet umli l-esperjenza kollha: tant kont ċċekkjat minn ġismi stess li kważi kont insejt xi ħaġa serja. Jekk ma nieħux ħsieb tiegħi nnifsi, kif nista 'nkun hemm għal missieri? Ma kienx se jkun faċli jew mil-lum għal għada, imma kelli nagħmel xi aġġustamenti.

Kif Bdejt Nipprijoritizza

Bdejt ngħid "le" aktar.

Dan kien diffiċli. Kont imdorri naħdem l-ħin kollu u nħossni obbligat li nwettaq kull kompitu. Bdejt nuża kalendarju awtomatizzat u ħin skedat għalija nnifsi kuljum, billi nistabbilixxi iktar konfini madwar meta kont nieħu laqgħat u appuntamenti. Sibt ukoll li iktar ma għidt "le", iktar ikun faċli. Il-fatt li nkun ċar dwar il-prijoritajiet tiegħi għamilha aktar faċli li nkun naf fejn inġib il-linja. (Relatat: Ipprattikajt li ngħid le għal ġimgħa u fil-fatt kien tassew sodisfaċenti)

Ħakkejt ir-rutina tal-irqad tiegħi.

It-tifi tal-kompjuter tiegħi bil-lejl u nżomm il-mowbajl 'il bogħod mis-sodda tiegħi kienu t-tnejn li jbiddlu l-logħob kbir għalija. Ħadt ukoll il-parir tiegħi stess dwar kif inbiddel iż-żona ta 'l-irqad tiegħi f'irtir: ħeġġeġ fuq folji ġodda u dendel xenarju sabiħ wara s-sodda tiegħi li ġiegħelni nħossni rilassat meta ħares lejha. It-tnaqqis tas-sħana bil-lejl, it-teħid tad-doċċa eżatt qabel ma torqod, u l-użu taż-żejt tal-lavanda bħala aromaterapija għen ħafna wkoll. Bdilt ukoll l-għajnuniet għall-irqad kif meħtieġ li kont qed niddependi fuqhom (l-aktar Benadryl) għal żejt tas-CBD, li għenni nirrilassa u nirrixxa mingħajr dik il-grogginess tal-jum li jmiss. (Relatat: Rajt kowċ ta 'l-irqad u tgħallimt dawn il-lezzjonijiet kruċjali)

Biddilt ir-rutina tal-workout tiegħi.

I biddel minn workouts cardio-heavy li kienu tilbes lili out u minflok iffukat aktar fuq taħriġ ta 'saħħa. Bdejt lura fuq HIIT u bdejt nagħmel kardjo aktar ġentili bħall-mixi. Pilates sar il-BFF tiegħi, għax għen biex itaffi l-uġigħ f’dahri minn vjaġġ kostanti u muskoli tensi. Bdejt ukoll immur għall-yoga ristorattiva fuq bażi regolari.

I tweaked dieta tiegħi.

Żgur, kilt dieta ġenerali b'saħħitha, imma xi ftit xewqat ta 'ikel intens (jiġifieri għal sardin, avokado u butir ippakkjati biż-żejt taż-żebbuġa) ssuġġerew li l-livelli ta' kortisol tiegħi kienu għoljin u li l-enerġija tiegħi kienet baxxa. Bdejt ninkorpora aktar ikel li ntwera biex jgħin fil-ġlieda kontra l-istress. Pereżempju, għamilt berries b'ħafna antiossidanti l-frott tiegħi u ħaddnu xaħmijiet b'saħħithom, speċjalment ikel b'ħafna omega-3 bħall-ħut żejtni. Sibt ukoll li t-tnaqqis tal-konsum tiegħi tal-karboidrati għen ukoll biex issostni zokkor fid-demm aktar stabbli, li kien tajjeb għall-enerġija u l-burdata tiegħi. Kull persuna hija differenti f'termini ta 'dak li jaħdem għalihom, iżda f'dak il-punt f'ħajti, l-iskambju ta' kolazzjon ħelu tal-ħafur għall-bajd u l-ħxejjex għamel dinja ta 'differenza. Minħabba li l-antibijotiċi kienu neħħew il-batterji tajbin fl-imsaren tiegħi, żidt ukoll il-logħba probijotika tiegħi billi inkluda jogurt sħiħ ta 'xaħam kuljum u ħadt suppliment b'diversi razez ta' dawn il-bugs ta 'benefiċċju u inkluda sorsi tal-ikel ta' prebijotiċi (speċjalment basal, tewm, u asparagu) kif ukoll biex jgħin fil-fejqan tal-imsaren tiegħi biex insostni sistema immuni aktar b'saħħitha u rispons imtejjeb għall-istress.

Wasalt għand il-ħbieb.

Din setgħet kienet l-aktar waħda diffiċli. Jiena terribbli biex nitlob għall-għajnuna jew inħalli lil ħaddieħor jaf li qed nitħabat. Li nkun onest ma 'dawk il-ħbieb ta' fiduċja dwar dak li kont għaddej minnu, madankollu, għen biex inressquna eqreb. Imħasseb minn kif in-nies qasmu l-esperjenza tagħhom stess u offrew pariri (meta ridtha) u sempliċement spalla ta 'appoġġ biex tibki fuqha. Kien hemm ħafna drabi li għadni ħassejt li kelli nkun "fuq" (l-aktar, fuq ix-xogħol), iżda li jkolli spazju sigur għamilha aktar faċli biex niltaqa' meta kelli bżonn.

Il-Linja tal-qiegħ tal-Kura Tiegħi Nifisha

Kulħadd għandu l-ġlidiet tiegħu, u filwaqt li jerdgħu, joffru wkoll opportunità kbira ta 'tagħlim. Naf li għalija, dak li għaddejt minnu biddel ir-relazzjoni tiegħi mal-kura personali għall-ġid, u għenni nkun iktar preżenti ma 'missieri fl-aħħar xhur ta' ħajtu. Dejjem inkun grat għal dak.

Reviżjoni għal