Ħjiel Għall-Agħar Jum Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ikteb f'ġurnal. Żomm ġurnal fil-bagalja jew fit-tote bag, u meta tkun imdejjaq jew irrabjat, ħu ftit minuti biex tarmi. Dan huwa mod sigur biex tivventilja l-emozzjonijiet tiegħek mingħajr ma tbiegħed lill-ko-ħaddiema tiegħek.

Nimxu madwar. Mixja ta '15 sa 30 minuta tikkalmak, imma jekk int strapped għall-ħin, anke mixja ta' żewġ minuti intweriet li tnaqqas l-istress.

Oħloq shrine fuq il-post tax-xogħol. Agħmel kantuniera ta 'l-iskrivanija tiegħek spazju sagru bi stampa ta' estinzjoni, fjuri, il-familja tiegħek, ħelwa, mexxej spiritwali jew dak kollu li jserraħ ruħek u jġibilek il-paċi. Meta tħossok anzjuż, mur fis-santwarju tiegħek. "Waqqaf għal 10 sekondi biss, ħares lejn ir-ritratt, imbagħad ħu n-nifs fis-sensazzjoni jew il-vibrazzjoni tal-istampa," jissuġġerixxi Fred L. Miller, awtur tal-ktieb li jmiss Kif Tikkalma (Warner Books, 2003).

Nifs. Chase l-paniku 'l bogħod bil-mini rilassamenti: Ħu nifs profond għall-għadd ta' erba ', żommu għal għadd ta' erba ', u bil-mod erħih għall-għadd ta' erba '. Irrepeti diversi drabi.

Have a mantra. Oħloq mantra serħan il-moħħ biex tirreċita waqt sitwazzjoni diffiċli. Ħu ftit nifsijiet fil-fond u hekk kif teħlishom, għid lilek innifsek, "Ħalli dan imur," jew "Tisparax."

Jekk kollox jonqos, mur id-dar "morda." Staqsi lil xi ħadd biex ikopri għalik, u mur id-dar. Qabbad CD CD serħan il-moħħ, aqbeż taħt il-qoxriet u ħu pawża tant meħtieġa mix-xogħol tiegħek - u l-bqija tad-dinja.

Reviżjoni għal