L-iżvilupp ta 'dan it-Tip ta' Reżiljenza Jista 'Jgħinek Tikseb Tkabbir Personali Maġġuri

Kontenut

• Ħu Veduta Ġdida
• Ipprattika Iġjene Emozzjonali
• Imxi 'l quddiem
• Reviżjoni għal

Bħal pjanta li tikber minn ġol-blat, tista 'ssib mod kif timbotta minn kwalunkwe ostaklu li qed tiffaċċja u toħroġ fid-dawl tax-xemx. Is-setgħa li tagħmel dan ġejja billi ttejjeb karatteristika unika msejħa reżiljenza trasformattiva.

Ir-reżiljenza tradizzjonali hija dwar li jkollok naqal u perseveranza u ssaħħaħ, iżda t-tip trasformattiv imur pass 'il quddiem. "Hija l-abbiltà li tieħu l-isfidi u l-intoppi tal-ħajja u titgħallem minnhom u tużahom bħala ispirazzjoni biex tikber f'direzzjonijiet ġodda," tgħid Ama Marston, esperta fit-tmexxija u ko-awtur ta ' Tip R: Reżiljenza Trasformattiva biex Tiffjorixxi f'Dinja Turbulenti (Ixtrih, $ 18, amazon.com). L-aħbar tajba hija li kulħadd jista' jrawwem il-kwalitajiet tat-Tip R. Hawn il-pjan tiegħek biex tibda.

Ħu Veduta Ġdida

Biex titgħallem tara l-isfidi bħala opportunitajiet, trid tbiddel il-mentalità tiegħek, jgħid Marston. "Aħna lkoll għandna lenti li permezz tagħha naraw id-dinja u dak kollu li jseħħ fiha," tgħid hi. "Jifforma l-ħarsa, it-twemmin, l-attitudni u l-azzjonijiet tagħna. Ħafna drabi, jista 'jkun aktar negattiv milli nirrealizzaw." (Relatat: Il-Benefiċċji tas-Saħħa Li Tkun Ottimista vs Pessimista)

Biex tkun taf x'inhi l-mentalità tiegħek, aħseb lura għal diffikultà reċenti u kif irreaġixxejt għaliha. Għid li kellek tikkanċella vaganza tant mistennija. Int imwaħħla fid-diżappunt u kellek problemi biex tħawwadha? Int spiral iktar fil-fond u għidt lilek innifsek li l-mod kif sejrin l-affarijiet, probabbilment ma tkunx tista 'tivvjaġġa għal ftit żmien? Dawk il-ħsibijiet se jkaxkru 'l isfel, u jħalluk tħossok imdejjaq u megħlub.

Ladarba tifhem kif tipikament tirreaġixxi għal sitwazzjonijiet iebsa, tkun tista 'tagħraf ix-xejra, twaqqaf lilek innifsek, u taqleb b'mod attiv għal mod aktar pożittiv kif tittratta l-problemi, jgħid Marston. “Minflok ma tistaqsi, ‘Għaliex jien?,’ aħseb, ‘X’nistaʼ nitgħallem minn dan?’” tgħid hi. "" Kif nista 'nagħmel affarijiet differenti li jgħinuni nikber? "" B'dan il-mod, din tmur minn att ta' xorti ħażina imdeffes fuqek għal xi ħaġa li tista 'tissawwar għall-vantaġġ tiegħek.

Fil-każ tal-vaganza mitlufa, tista 'tippjana serje ta' ħarġiet ta 'tmiem il-ġimgħa eqreb lejn id-dar matul ix-xitwa u r-rebbiegħa. Mur mixi f'park nazzjonali li dejjem xtaqt iżżur. Skopri mill-ġdid l-iskejzjar tas-silġ, jew iffirma għal-lezzjonijiet tas-snowboarding f'resort tax-xitwa. B'dan il-mod, ikollok konsistentement xi ħaġa li tħares 'il quddiem u tkun eċitat dwarha, u forsi anke titgħallem ħila ġdida waqt li tkun fiha.

Ipprattika Iġjene Emozzjonali

Li tkun adattabbli u ssib soluzzjonijiet kreattivi ma jfissirx li tiċħad is-sentimenti ta 'niket tiegħek jew tfarfar emozzjonijiet negattivi, jgħid Marston. "In-nies qed jittrattaw xi sfidi verament diffiċli bħalissa, u għandna nirrikonoxxu l-esperjenzi tagħna sabiex nittrattawhom," tgħid hi. Meta jiġri xi ħaġa ħażina, ħalli lilek innifsek tħossok frustrat jew mqalleb. Dawwar lejn il-familja u l-ħbieb tiegħek għal appoġġ emozzjonali u pariri jekk dan ikun ta’ għajnuna. Imma tħallix il-ħsibijiet negattivi jaħkmuk u jieħdu f'idejk. Mexxi lil hinn minnhom, u pprova ma ruminatx. (Relatat: Kif Tidentifika s-Sentimenti Tiegħek b'Rota ta' Emozzjonijiet — u Għaliex Għandek)

Naturalment, ċerti affarijiet bħal COVID-19 u l-istat tal-ekonomija huma lil hinn mill-kontroll tagħna. "Kultant irridu nfakkru lilna nfusna f'dan," jgħid Marston. "Huwa kruċjali li naraw il-kuntest akbar - speċjalment f'dan iż-żmien ta' inċertezza kbira u matul din il-kriżi. Ma nistgħux nistennew li l-individwi jagħmlu dan kollu; ix-xbieki tas-sigurtà soċjali jeħtieġ li jkunu f'posthom. Dak li nistgħu nagħmlu huwa li nieħdu azzjoni u niddefendu għal dawk l-affarijiet. Iffoka fuq dak li hu fis-setgħa tiegħek li tbiddel. "

Mela jekk il-qagħda finanzjarja attwali tfisser li ma tistax tiftaħ il-forn vegan li kont qed toħlom bih, għamilha ħanfusa tal-ġenb tiegħek sakemm jasal il-ħin. Tniedi websajt u kont Instagram, u biegħ il-prodotti moħmija tiegħek bil-lejl u fi tmiem il-ġimgħa. Int ser tibni bażi ta 'klijenti u tagħmel il-flus ukoll.

Imxi 'l quddiem

"Dak li ħafna drabi nisimgħu meta niġu għar-reżiljenza hija l-idea li nerġgħu lura," jgħid Marston. "Imma r-realtà hi, ġeneralment ma nibqgħux lura għax id-dinja tibqa 'miexja, u huwa diffiċli ħafna li nerġgħu lura fejn konna. Barra minn hekk, ir-riċerka turi li ladarba ngħaddu minn xi ħaġa diffiċli, ninbidlu u nikbru; ma tibqax l-istess."

L-isfidi ta 'din is-sena li għaddiet jenfasizzaw kemm hu kruċjali li nimxu' l quddiem. "Meta nħarsu lejn il-pandemija u dak li għaddejna minnu bħala individwi, bħala komunitajiet, u bħala nazzjon, biddlitna b'modi fundamentali," tgħid Marston. "Kellna naddattaw għax-xogħol mid-dar, nitilfu xogħol, jew it-telf ta 'xi ħadd maħbub. Indunajna l-ħtieġa li nirrivedu l-komunitajiet tagħna, is-sistema tal-kura tas-saħħa tagħna, u l-mod kif nimpenjaw lil xulxin. quddiem dawn l-affarijiet, irridu nagħmlu l-affarijiet b’mod differenti”.

Fuq livell personali, dan ifisser brainstorming xi ideat ġodda biex tindirizza l-isfidi tiegħek. Ħu xogħol mid-dar, li jista 'jibda jikkunsma ħajtek jekk tħalliha. Minflok toqgħod bilqiegħda fuq l-iskrivanija tiegħek għal sigħat wara l-aħħar, iskeda waqfa f'nofs filgħodu fil-jiem tiegħek. Agħmel workout, timmedita, jew aqbad kikkra kafè u ċempel lil xi ħabib. Wara nofsinhar, mur mixja ta’ 20 minuta. Bil-lejl, għalaq il-laptop tiegħek u gawdi l-ikel mal-familja tiegħek. Billi toħloq bwiet iddedikati ta' ħin ta' waqfien, tkun aktar produttiv, kreattiv u ta' suċċess — u tħossok aktar pożittiv mhux biss dwar ix-xogħol tiegħek iżda dwar il-futur.

Shape Magazine, ħarġa ta ’Jannar / Frar 2021

Reviżjoni għal