X'inhuma l-Botaniċi, u X'Jistgħu Jagħmlu għal Saħħtek?

Kontenut

• Għerq Ashwagandha
• Għerq tal-Ġinġer/Riżoma
• Ħaxix tal-balzmu tal-lumi
• Andrographis Herb
• Sabun
• Kif għandek tuża Botanicals b'mod Sikur
• Reviżjoni għal

Imxi f'ħanut ta 'supplimenti, u int marbut li tara għexieren ta' prodotti b'tikketti ispirati min-natura li jiftaħar ingredjenti msejħa "botaniċi."

Imma x'inhuma l-botaniċi, tassew? Fi kliem sempliċi, dawn is-sustanzi jikkonsistu f'partijiet differenti ta 'pjanta, inklużi l-werqa, l-għerq, iz-zokk, u l-fjura, huma l-ispiżerija ta' Omm Natura. Intwerew li jgħinu f’kollox minn kwistjonijiet ta ’l-istonku għal uġigħ ta’ ras u bugħawwieġ, flimkien ma ’li jappoġġjaw is-sistema immuni u jgħinu fil-ġlieda kontra l-istress.

"Il-botaniċi fihom mijiet ta 'komposti uniċi li jaħdmu permezz ta' mogħdijiet multipli fil-ġisem," tgħid Tieraona Low Dog, M.D., ko-awtur ta ' Gwida Ġeografika Nazzjonali għall-Ħwawar Mediċinali (Ixtrih, $ 22, amazon.com). Ħafna botaniċi huma wkoll adaptogens, u jadattaw għall-kundizzjonijiet stressanti li qed jinbidlu tal-ġisem u jagħtu l-għajnuna lill-mekkaniżmi naturali tagħna għall-immaniġġjar tal-istress, tgħid Robin Foroutan, R.D.N., dietista tal-mediċina integrattiva f'Garden City, New York.

Biex tiġi indirizzata kundizzjoni bħal waħda minn dawk imsemmija hawn fuq, l-esperti jgħidu li jagħmel sens li wieħed ifittex rimedji naturali, li huma ħfief u normalment ma jkollhomx effetti sekondarji. (Għal problemi li jeħtieġu trattament aktar qawwi u mmirat, tista' tintalab mediċina; ikkonsulta mat-tabib tiegħek.) Hawnhekk hawn ħames botaniċi appoġġjati mix-xjenza li għandek tikkonsidra. (Relatat: Għaliex il-Botaniċi Huma F'daqqa Fil-Prodotti Kollha Tiegħek għall-Kura tal-Ġilda)

Għerq Ashwagandha

Użat għal: Kwistjonijiet ta 'stress u rqad.

Kif jaħdem il-botaniku: "Il-kortisol għandu jaqa 'fl-aħħar tal-ġurnata u jilħaq il-quċċata kmieni filgħodu, iżda l-istress kroniku jista' jħawwad dak iċ-ċiklu," jgħid Dr Low Dog. Ashwagandha, meta jittieħed għal diversi ġimgħat, jgħin biex jirregola l-kortisol.

Ħu l-botaniku bħala: Pillola li fiha l-estratt standardizzat, jew sajjar l-għerq imnixxef ta 'ashwagandha f'ħalib bil-vanilla u l-kardamomu.

Għerq tal-Ġinġer/Riżoma

Użat għal: Kwistjonijiet diġestivi, inkluż sindromu tal-musrana irritabbli, dardir, u rifluss; itaffi l-uġigħ ta 'emigranja, bugħawwieġ mestrwali, u fibrojdi. (Aktar hawn: Il-Benefiċċji tas-Saħħa tal-Ġinġer)

Kif jaħdem il-botaniku: Il-Ġinġer jgħin biex iċaqlaq l-ikel mill-istonku. Jistimula wkoll il-frixa biex tirrilaxxa lipase, li tgħin biex tiddiġerixxi x-xaħam. Jaġixxi bħala anti-infjammatorju u jinibixxi l-prostaglandini, li huma marbuta ma 'bugħawwieġ. (Relatat: 15-il Aħjar Ikel Kontra l-Infjammazzjoni li Għandek Tiekol Regolarment)

Avviż: Tieħux ma 'mediċini li jbaxxu l-pressjoni tad-demm jew meds kontra l-plejtlits.

Ħu l-botaniku bħala: Te, kapsuli, jew f'forma konfettura.

Ħaxix tal-balzmu tal-lumi

Użat għal: Ansjetà, stress, problemi minuri fl-istonku.

Kif jaħdem il-botaniku: Ir-riċerkaturi mhumiex eżatti żgur, iżda ntwera li huwa modulatur tal-burdata u aġent ta 'paċifikazzjoni, ħafna drabi jaħdmu fi żmien siegħa. Jista 'wkoll jgħinek tibqa' ffokat: Il-balzmu tal-lumi jista 'jtejjeb il-memorja u l-veloċità li tagħmel il-matematika, skond ir-riċerka.

Twiddiba: Evitah jekk tuża drogi tat-tirojde jew sedattivi.

Ħu l-botanika bħala: Tè.

Andrographis Herb

Użat għal: Irjiħat u flus. (BTW, hawn hu kif tgħid ma 'liema virus qed tittratta.)

Kif jaħdem il-botaniku:Għandu proprjetajiet antimikrobiċi u anti-infjammatorji li jgħinu biex isostnu s-saħħa respiratorja, u jista 'jistimula s-sistema immuni.

Twiddiba: Dawk fuq mediċini kontra l-plejtlits jew li jbaxxu l-pressjoni għandhom jevitawha.

Ħu l-botaniku bħala: Kapsuli jew tè.

Sabun

Użat għal: Biex tnaqqas is-severità tal-influwenza u infezzjonijiet virali tan-nifs ta 'fuq; jista' jgħin ukoll biex jipprevjeni l-infezzjonijiet.

Kif jaħdem il-botaniku:Huwa antivirali u antimikrobiku qawwi li jżomm lill-viruses milli jidħlu u jirreplikaw fiċ-ċelloli tagħna u jgħin liċ-ċelloli tas-sistema immuni jikkomunikaw ma 'xulxin. Jista 'saħansitra twaqqaf it-tkabbir tal-batterja, issib ir-riċerka.

Twiddiba: Nies li jieħdu mediċini immunosoppressanti għandhom jevitaw il-frott tal-anzjani.

Take il-botaniku bħala: Tè, tintura, jew ġulepp li żżid max-xorb. (Relatat: 12-il Ikel biex Tagħti Spinta lis-Sistema Immuni Tiegħek Dan l-Istaġun tal-Influwenza)

Kif għandek tuża Botanicals b'mod Sikur

Filwaqt li l-botaniċi jistgħu jkunu sikuri ħafna, ħafna jinteraġixxu mad-drogi, partikolarment jekk l-impjant qed jimmira għall-istess kundizzjoni bħall-mediċina, jgħid Ginger Hultin, R.D.N., nutrizzjonista f’Seattle li jispeċjalizza fis-saħħa integrattiva. Dejjem iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu suppliment. (Aktar hawn: Kif is-Supplimenti tad-dieta Jistgħu jinteraġixxu mad-Drogi ta' Preskrizzjoni Tiegħek)

Minħabba li l-botaniċi mhumiex regolati mill-FDA, ivarjaw ħafna fil-kwalità. Meta tixtrihom, fittex ċertifikazzjoni ta 'parti terza, bħal NSF International jew USP, jew iċċekkja ConsumerLab.com, li jittestja s-supplimenti. L-esperti jirrakkomandaw dawn il-marki: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, u Medicinals Tradizzjonali.

Shape Magazine, ħarġa ta’ Settembru 2021

Reviżjoni għal