X'inhi d-Dieta tal-Karnivori u Huwa B'saħħtu?

Kontenut

• Ir-Raġunament Wara d-Dieta tal-Karnivori
• Id-Dieta tal-Karnivori hija b'saħħitha?
• Dieta Karnivori vs Dieta Keto vs Dieta Paleo
• Il-Bottom Line
• Reviżjoni għal

Ħafna fads ta 'dieta estrema ġew u għaddew matul is-snin, iżda d-dieta karnivora tista' tieħu l-kejk (ħieles mill-karboidrati) għall-iktar tendenza 'l barra li tkun iċċirkolata ftit tal-ħin.

Magħrufa wkoll bħala d-dieta mingħajr karboidrati jew karnivorja, id-dieta karnivora tikkonsisti f'li tiekol laħam biss. Dawk li jsegwu d-dieta jikkunsmaw biss prodotti bbażati fuq l-annimali bħal ċanga, majjal, tjur u frott tal-baħar, tgħid Mirna Sharafeddine, nutrizzjonista olistika rreġistrata u fundatriċi ta ’Naughty Nutrition. Xi wħud, iżda mhux kollha, aderenti jistgħu wkoll jieklu bajd, ħalib, u ħalib. (Bażikament huwa l-oppost li tkun vegan - l-ebda sors ta 'ikel ibbażat fuq il-pjanti mhu permess.)

Id-dieta ġiet popolarizzata minn Shawn Baker, eks kirurgu ortopediku bbażat fi New Mexico, li ppubblika Id-Dieta tal-Karnivori kmieni fl-2018. Madankollu, f'Settembru 2017, il-liċenzja medika tiegħu ġiet revokata mill-Bord Mediku ta 'New Mexico, minħabba "nuqqas li tirrapporta azzjoni avversa meħuda minn entità tal-kura tas-saħħa u inkompetenza biex tipprattika bħala liċenzjat."

B'dik l-introduzzjoni awspiċju, mhux se tkun sorpriża li l-esperti tas-saħħa jqisu li d-dieta tal-karnivori hija skeċċjata (biex ngħidu l-inqas), u forsi anke detta 'perikoluża.

Ir-Raġunament Wara d-Dieta tal-Karnivori

Hemm xi preċedent storiku għad-dieta tal-karnivori. "Tista 'tara dieti simili li jmorru lura mijiet ta' snin ma 'ċerti tribujiet ta' klima kiesħa, bħall-Inuit jew l-Eskimos," jispjega Sharafeddine. "Huma jgħixu barra minn xaħam u xaħam ta 'l-annimali matul is-sena bi ftit jew xejn pjanti kkunsmati - iżda din it-tip ta' dieta hija speċifika ħafna għall-klima tagħhom bi ftit jew xejn vitamina D."

Il-proponenti tad-dieta tal-karnivori jsostnu wkoll li l-konsum tal-proteini tal-annimali jista 'jgħinek tħossok sħiħ, tipprovdilek nutrijenti adegwati, tgħinek titlef il-piż u tibni l-muskoli, u saħansitra tgħin biex tfejjaq kundizzjonijiet awtoimmuni, hija żżid.

Fl-aħħarnett, għall-kreditu tagħha, hija dieta sempliċi ħafna. "In-nies iħobbu l-istruttura u l-linji gwida meta niġu għad-dieta, u d-dieta tal-karnivori hija sewda u bajda daqs kemm tiġi," tgħid Tracy Lockwood Beckerman, R.D., fundatur ta 'Tracy Lockwood Nutrition fi New York City. "Int tiekol laħam, u dak kollu."

Id-Dieta tal-Karnivori hija b'saħħitha?

Biex inkun ġust, il-laħam mhux inerenti ħażin għalik. "Dieta bil-laħam kollu tipprovdi eċċess ta 'vitamina B12, żingu, ħadid, u naturalment, ammonti massivi ta' proteina," tgħid Beckerman. "U jekk ikkunsmat biss proteini dgħif, jista 'jgħinek titlef il-piż u ssaħħaħ is-saħħa tal-qalb tiegħek." (BTW, hawn kemm għandek bżonn ta 'proteina kuljum.)

Jista 'jkun hemm ukoll xi xjenza wara t-talba li dieta karnivora tista' tgħin biex tfejjaq mard awtoimmuni. "Meta telimina kull intolleranza għall-ikel u dawk kollha, dawk b'mard awtoimmuni jistgħu jibdew iħossuhom serħan," jispjega Sharafeddine. Barra minn hekk, ix-xaħam huwa ikel għall-moħħ. "Jekk tikkonsma dieta b'ħafna xaħam u tneħħi l-kawżi kollha tal-ikel, tista 'tgħin is-saħħa ta' moħħok u jkollha effett pożittiv fuq il-burdata tiegħek."

Madankollu, m'għandekx bżonn tagħmel id-dieta karnivori biex tesperjenza dawn ir-riżultati, jgħid Sharafeddine-u dejjem hemm il-mistoqsija dwar jekk dawn ir-riżultati humiex ġejjin mid-dieta nnifisha jew mit-tneħħija ta 'ikel u zokkrijiet ipproċessati ħafna.

Saħansitra iktar importanti: L-iżvantaġġi għad-dieta karnivori kważi ċertament jegħlbu kwalunkwe benefiċċju potenzjali. "Tiekol laħam biss tipprevjeni li jkollok ċerti antiossidanti, vitamini u minerali, u fibra fid-dieta tiegħek," jgħid Sharafeddine. Biża 'wkoll: Minħabba n-nuqqas ta' pjanti u fibra f'din id-dieta, tista 'tirriskja mard kardjovaskulari mill-ammonti għoljin ta' xaħmijiet saturati.

Effetti sekondarji oħra jistgħu jinkludu stitikezza minħabba n-nuqqas ta’ fibra (li hija komuni mad-dieta keto wkoll), enerġija baxxa minħabba n-nuqqas ta’ glukożju (li ġismek juża għall-enerġija), u taxxa żejda fuq il-kliewi tiegħek hekk kif jipproċessaw il-proteina. u l-livelli tas-sodju barra mill-ġisem, tgħid Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fundatriċi ta 'Real Nutrition NYC. Biex ma nsemmux l-umidifikatur li se jpoġġi fuq il-ħajja soċjali tiegħek - kif ukoll il-blanzuni tat-togħma tiegħek.

Barra minn hekk, għexieren ta 'snin ta' riċerka wrew li l-pjanti jipprovdu tant f'termini ta 'saħħa u lonġevità għall-ispeċi umana, jinnota Sharafeddine. "Filwaqt li t-tribujiet setgħu baqgħu ħajjin fuq dieta kollha tal-laħam, uħud mill-aktar tribujiet u komunitajiet b'saħħithom huma dawk li jgħixu fuq dieti predominantement ibbażati fuq il-pjanti." (Hawn aktar dwar il-benefiċċji għas-saħħa tad-dieti bbażati fuq il-pjanti.)

Dieta Karnivori vs Dieta Keto vs Dieta Paleo

L-approċċ b'livell baxx ta 'karboidrati jista' jidher simili għad-dieta ketogenika, iżda d-dieta karnivora hija sinifikament aktar estrema peress li taħrab minn kull ikel li ma jiġix mill-annimali, jgħid Sharafeddine. Id-dieta keto ġġiegħlek tirrestrinġi l-konsum tal-karboidrati tiegħek iżda ma tispeċifikax eżattament kif għandek bżonn tagħmel dan. (Huwa għalhekk li huwa possibbli li tkun fuq dieta keto veġetarjana.) Fuq id-dieta karnivori, madankollu, ma tistax tikkonsma affarijiet bħal ħalib tal-ġewż tal-Indi, ħxejjex ta 'kwalunkwe tip, jew saħansitra ġewż jew żrieragħ, li huma kollha permessi (u mħeġġa) fuq dieta keto.

Id-dieta paleo (li hija kollha dwar l-ikel bħall-antenati Paleolitiċi umani) tappoġġja wkoll li tiekol ċerti proteini tal-annimali, dak mhux kollha jieklu; jipprovdi wkoll nutrijenti bħal fibra li timla ż-żaqq minn frott u ħxejjex, xaħmijiet omega-3 anti-infjammatorji minn ġewż u żrieragħ, u xaħmijiet b'saħħithom mill-avokado u żejt taż-żebbuġa, jinnota Beckerman. "Inkun in-naħa mat-tim paleo fuq it-tim karnivoru kull ġurnata tal-ġimgħa." (Ara: X'inhi d-Differenza Bejn id-Dieti Paleo u Keto?)

Il-Bottom Line

"Meta niġu għas-suċċess ta 'telf ta' piż u l-fejqan ta 'mard awtoimmuni, il-qtugħ ta' makronutrijent maġġuri qatt ma jkun l-ewwel suġġeriment tiegħi," jgħid Sharafeddine. U l-karboidrati mhumiex l-għadu: Huma s-sors primarju ta 'enerġija għal moħħok, u jipprovdu tant tipi differenti ta' nutrijenti. Saħansitra aktar importanti minn hekk, dieta super-restrittiva bħad-dieta tal-karnivori mhijiex b'saħħitha jew sostenibbli fit-tul.

Wara kollox, int lest li titlaq il-pizza għall-bqija ta ’ħajtek? Ma ħsibtx hekk.

Reviżjoni għal