Għaliex Għandek Tieqaf Tqabbel id-drawwiet ta 'l-Ikel tiegħek ma' ta 'Ħbiebek

Kontenut

• Għal xiex jaħdem tagħha jista 'ma jaħdimx għal int.
• Hija jista 'jkollha l-ġlidiet tagħha stess biex tiekol.
• Hija tista 'tkun qed tifrex informazzjoni ħażina.
• Int qiegħed fuq il-vjaġġ tiegħek stess.
• Xi drabi trid tevita għal kollox il-kawżi.
• Reviżjoni għal

Ilna lkoll hemm: Inti tagħmel l-ordni tiegħek f'ristorant u qed tħossok tajjeb dwar l-ikla b'saħħitha u bilanċjata jew l-isplurge ta' valur li tkun se tgawdi, u mbagħad... is-sieħeb tiegħek tal-ikel jgħid, "Jien" Mhux verament bil-ġuħ. Jien ikolli biss insalata. " Jew jistaqsu għal kollox fuq in-naħa u jagħmlu sostituzzjonijiet tant li inti tistaqsi għaliex iddejqu jordnaw xejn.

Minnufih, tibda tistaqsi jekk għandekx tibdel l-ordni tiegħek jew jekk verament ħadtx deċiżjoni tajba dwar il-menu. Anki jekk, loġikament, taf li kull "ġisem" huwa differenti u kulħadd għandu bżonnijiet nutrizzjonali differenti, huwa diffiċli li tiġġieled li messaġġi "inqas huwa aħjar" jew "insalata għal kull ikla" li kont tajt f'rasek għal daqstant żmien .

Naturalment, dan jaħdem mod ieħor, ukoll. Il-klijenti tan-nutrizzjoni tiegħi spiss tkellmu dwar li jħossuhom skomdi billi jordnaw ikel bnin ma 'ħbieb li setgħu qabel kienu joħorġu bihom. Se tħassar ir-relazzjoni? Għandhom jaħbu d-drawwiet ġodda tagħhom minn dik il-persuna? Ħabibek ser jiġġudikak jew jimbuttak biex tiekol iktar? (Relatat: Kif Tittratta Meta l-Ħbieb jew il-Familja Ma Jappoġġjawx Id-drawwiet ta 'Saħħa Tiegħek)

Issir saħansitra iktar diffiċli fuq il-midja soċjali. Jista’ jkun iebsa b’mod speċjali matul l-istaġun tar-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ewwel jew hekk kif joqrob is-sajf u n-nies jibdew jossessjonaw fuq dak #bikinibody, iżda jista’ jkun kbir. kwalunkwe jum. Ma 'kulħadd li jpoġġi l-ikel u l-workouts tiegħu online, int ibbumbardjat minn xbihat ta' kif "għandu" jidher ġismek, x'għandek "tkun" qed tiekol, jew x'tip ta 'workout għandek "tkun" tagħmel. Dik il-kariga dwar tixrid ambizzjuż ta 'preparazzjoni għall-ikla, jew riċetta tal-pranzu ta' #keto jew #paleo perfetta għall-istampa tista 'ġġiegħlek tistaqsi jekk intix qed tonqos talli ma tiekolx hekk ukoll.

Barra minn hekk, kemm jekk huwa ħabib IRL jew barrani tal-midja soċjali, dan it-tip ta 'tqabbil li jaħseb dwar l-ikel għandu konsegwenzi reali u kultant perikolużi. Xi ħadd bi storja ta 'ikel diżordinat jew ġlidiet għall-kunfidenza fil-ġisem, pereżempju, jista' jsib dawn l-immaġini kkurati kbar. Għal xi wħud, jista 'jieħu ġranet jew ġimgħat biex ħawwad spirali tal-mistħija tal-ikel. (Din hija probabbilment waħda mir-raġunijiet għaliex Instagram hija l-agħar pjattaforma tal-midja soċjali għas-saħħa mentali tiegħek.)

Li taqa 'fin-nasba li tqabbel lilek innifsek ma' ħaddieħor huwa ħażin għalik mentalment u fiżikament - jaqtgħu l-enerġija li għandek bżonn biex tilħaq l-għanijiet tiegħek stess. Li tidħol f'kanal ma 'dak li jġiegħlek tħossok kbir jista' jkun ħafna aktar diffiċli meta tkun imdawwar minn chatter li jfixkel.

Id-darba li jmiss li jkollok it-tentazzjoni li tibgħat il-platt tiegħek ta 'parmesan tat-tiġieġ lura u tordna l-ħodor imħallta ma' tazza soppa, minflok, ftakar dawn il-punti ewlenin:

Għal xiex jaħdem tagħha jista 'ma jaħdimx għal int.

Int persuna differenti mill-ħabib tiegħek jew mit-tfajla ħdejk. Ħabib tiegħek jista 'jkun fuq pjan ta' ikel nadif. Hija tista 'tkun qed tipprova titlef il-piż b'ikel restrittiv. Hija tista 'tkun qed tittestja d-dieta ketogenika. Dik hi, mhux int. Ġismek għandu bżonnijiet differenti, u m'hemm l-ebda ħaġa bħal dieta waħda għal kulħadd. Dak il-pjan ta 'sawm intermittenti jista' jkun qed jaħdem tajjeb għall-kuġin tiegħek, imma jekk taf li l-idea li taqbeż l-ikliet rehashes kwistjonijiet qodma ta 'ikel diżordinat, m'hemmx għalfejn tispjega lil dak il-membru tal-familja għaliex m'intix qed taqbeż abbord. (Barra minn hekk, il-benefiċċji ta 'sawm intermittenti probabbilment ma jiswewx ir-riskji.)

Hija jista 'jkollha l-ġlidiet tagħha stess biex tiekol.

Hekk kif il-ħabib jew il-kollega tiegħek probabbilment ma jafx il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tiegħek saħħa, ma tkunx taf x'inhu għaddej wara l-kwinti magħhom, lanqas. Pereżempju, forsi xi ħadd qed jitħabat ma 'kundizzjoni medika li teħtieġ ċertu tibdil fid-dieta, jew forsi dik il-persuna li tagħżel l-ikel tagħha fil-pubbliku, b'mod sigriet jiekol id-dar.

Hija tista 'tkun qed tifrex informazzjoni ħażina.

Qabel ma tinġibed fil-logħba tal-paragun tal-ikel, staqsi lilek innifsek, minn fejn saħansitra ġiet din l-idea dwar dak li hu b'saħħtu?. Niftakar meta kelli realizzazzjoni f'daqqa dwar ħabiba li dejjem sabet mod kif taħdem id-daqs tal-jeans tagħha jew kemm kienet kielet ftit dak in-nhar fil-konversazzjoni meta konna nitkellmu dwar nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż fuq The Master Cleanse (likwidu. dieta li kienet popolari madwar l-2008).

Meta qaltli li kienet se jkollha x-xarba tat-tindif li tixbah il-luminata "xi kultant bħala snack," bozza tad-dawl tintefgħet f'rasi. Xi ħaġa dwarha li tħares lejn din il-luminata li titlef il-piż bħala ikla ħafifa ġiegħlitni niddubita l-idea tagħha ta '"saħħa". Fid-dinja tagħha (ħadmet fil-moda), kienet imdawra minn nies b'kull tip ta 'ideat wacky dwar l-ikel u l-immaġni tal-ġisem, għalhekk mhux tal-għaġeb tant kienet ossessjonata bil-kejl ta’ qaddha.

Int qiegħed fuq il-vjaġġ tiegħek stess.

Biex tneħħi moħħok minn dak li qed jagħmlu ħaddieħor, iċċekkja miegħek innifsek dwar dak li qed taħdem għalih u għaliex, u enfasizza kemm qed tagħmel progress kbir.

Pereżempju, jekk ilek taħdem biex issib relazzjoni aktar bilanċjata ma 'l-ikel minflok ma tinqabad f'ċiklu ta' restrizzjoni bla rażan, ħu nota ta 'kemm kienet kbira l-enerġija tiegħek minn meta ilek tħalli lilek innifsek (taqta' qalbek!) erġa' jkollok karboidrati u qed igawdu l-ħafur fil-kolazzjon. Ftakar li int uniku u l-bżonnijiet nutrittivi tiegħek ukoll. Xi ħadd li qiegħed fuq saqajh il-ġurnata kollha jew jitħarreġ għal avveniment ikollu bżonn jiekol aktar minn xi ħadd li joqgħod wara skrivanija.

Xi drabi trid tevita għal kollox il-kawżi.

Il-fatt li niddeċiedi mal-impatt negattiv li nħoloq mill-konvos “naddaf” li kont qed ikolli ma’ ħabib mudell tiegħi għamilni nirrealizza kemm il-kummenti tagħha kienu qed jaffettwawni. Qabel kont inħalli l-laqgħat tagħna nħossuna konxji minnek innifsek li l-ħabib tiegħi li kien ħafna iktar għoli minni seta 'jaqsam il-qalziet tiegħi. Il-fehim minn fejn kienet ġejja għamilni nirrealizza li fil-fatt, kont piż perfettament b'saħħtu għat-tul tiegħi (4'11"), u kien daqshekk imħawwad li xi ħadd għoli ta' mudell jiftaħar li liebes daqs 0.

Kun reali dwar dak li jqajjem ħsibijiet negattivi dwar l-ikel għalik. Jekk tiekol ma 'ċertu ħabib li dejjem jordna l-aktar ikliet dekadenti jew, bil-maqlub, xi ħadd li jordna appetizer għal ikla kull.ħin.wieħed., huwa diffiċli għalik, tissuġġerixxi li tmur il-films jew għal mixja madwar il-park minflok. tad-data tas-soltu tiegħek ikla.

Reviżjoni għal