Iva Tista 'Tirrevedi Dieta: Jaħdem għal Telf ta' Piż?

Kontenut

• Punteġġ tad-Dieta Healthline: 2.5 minn 5
• X'inhu l-Iva li Tista 'Dieta?
• Kif Jaħdem?
• Xejks ta 'Sostituzzjoni ta' Ikla
• Supplimenti tad-Dieta
• Dieta tat-Traffiku
• Jista 'Jgħinek Titlef il-Piż?
• Benefiċċji potenzjali oħra
• Konvenjenti u portabbli
• Jista 'Jgħin biex Jittejjeb il-Konsum tal-Vitamina u l-Minerali Waqt id-Dieti
• Żvantaġġi possibbli
• Jista 'jkun diffiċli li twaħħal miegħu
• Prodotti huma Ipproċessati Ħafna
• Juża Kummerċjalizzazzjoni f'Diversi Livelli biex Biegħ Prodotti
• Pjan ta 'Ikla Kampjun
• L-Ewwel Jum
• It-Tieni Jum
• It-Tielet Jum
• Il-Bottom Line

Punteġġ tad-Dieta Healthline: 2.5 minn 5

Id-dieta Iva Tista 'hija pjan popolari ta' telf ta 'piż li juża shakes ta' kuljum ta 'sostituzzjoni tal-ikel u supplimenti tad-dieta.

Huwa kkummerċjalizzat biex jgħinek tikseb il-piż ideali tiegħek u tgħix stil ta ’ħajja aktar b’saħħtu waqt li tkun għadek tgawdi ftit mill-ikel favorit tiegħek.

Xorta waħda, tista 'tistaqsi jekk din id-dieta taħdimx verament.

Dan l-artikolu jagħti ħarsa oġġettiva lejn id-dieta Iva Tista 'u l-effetti tagħha fuq telf ta' piż u saħħa.

• Punteġġ ġenerali: 2.5
• Telf ta 'piż mgħaġġel: 4
• Telf ta 'piż fit-tul: 2
• Faċli biex issegwi: 2
• Kwalità tan-nutrizzjoni: 2

IL-LINJA TAL-QIEGĦ: Id-dieta Yes You Can, li tiddependi fuq supplimenti u shakes li jissostitwixxu l-ikel, tista 'tkun konvenjenti għal telf ta' piż għal żmien qasir. Madankollu, huwa restrittiv ħafna, b'kaloriji baxxi u għaljin. Lanqas ma ġie studjat b’mod estensiv.

X'inhu l-Iva li Tista 'Dieta?

Id-dieta Yes You Can hija pjan ta ’sostituzzjoni ta’ ikla parzjali li jinkludi shakes u supplimenti tad-dieta mibjugħa permezz tal-websajt tal-kumpanija.

Is-sistema nħolqot minn Alejandro Chaban li waqqaf il-kumpanija fl-2012 wara li tilef 73 libbra (160 lira) bl-użu ta ’metodi simili ta’ telf ta ’piż.

Il-prodotti huma kkummerċjalizzati bħala "ppruvati klinikament" biex jgħinuk titlef il-piż. Jistgħu jinxtraw individwalment jew f'pakketti miġbura.

L-iktar pakkett popolari tagħhom huwa provvista ta '30 ġurnata ta' shakes u supplimenti msejħa "Transform Kit: On The Go 60", li tinkludi:

• Sostituzzjoni tal-Ikla Tlesti. Żewġ kontenituri (30 porzjon) ta 'trab imsaħħaħ biex isiru shakes. Kull porzjon jipprovdi 200 kalorija u 20 gramma ta ’proteina bbażata fuq il-ħalib flimkien ma’ 21 vitamina u minerali essenzjali.
• Slim Down. 30 kapsula li fihom taħlita ta 'estratt tat-te aħdar, kaffeina, L-karnitina, u ingredjenti oħra. Huwa rreklamat biex jgħinek "taħraq aktar kaloriji" u "żżid il-livelli ta 'enerġija."
• Appoġġ fl-Aptit. 30 kapsula li fihom taħlita ta 'ħxejjex aromatiċi, kromju, u aċidi amminiċi ddikjaraw li jnaqqsu l-ġuħ u jnaqqsu l-konsum tal-ikel.
• Collagen. 30 kapsula ta 'collagen bovin flimkien ma' taħlita ta 'vitamini u minerali mqiegħda fis-suq biex "iżommu l-elastiċità tal-ġilda" u jippromwovu xagħar u dwiefer b'saħħithom.
• Colon Optimizer. 30 kapsula ta 'suppliment probijotiku u veġetali reklamati biex jgħinu jippromwovu musrana b'saħħitha u jipprevjenu gass u nefħa.
• Gwida dwar in-Nutrizzjoni. Ktieb ta ’gwida dwar in-nutrizzjoni u l-istil ta’ ħajja li jgħidlek liema, meta, u kemm għandek tiekol.
• Banda tal-Qalb. Bracelet f'forma ta 'qalb b'istruzzjonijiet biex tagħti lilek innifsek snap fuq il-polz meta ħsibijiet negattivi dwar "junk food, dubju u biża'" jgħattu l-għanijiet tiegħek.

Id-dieta Iva Tista 'hija mibnija madwar shakes ta' sostituzzjoni ta 'ikliet b'kaloriji baxxi u supplimenti tad-dieta. Huwa rreklamat biex jgħinek titlef il-piż u tgħix stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu.

Kif Jaħdem?

Id-dieta Iva Tista 'taħdem billi tissostitwixxi waħda jew żewġ ikliet prinċipali kuljum b'ħawwad imsaħħaħ. Jirrakkomanda wkoll li tieħu supplimenti tad-dieta ta 'kuljum u ssegwi d-Dieta tat-Traffic Light għall-ikliet u l-ikliet ħfief li jifdal.

Xejks ta 'Sostituzzjoni ta' Ikla

Iva Tista 'shakes ta' sostituzzjoni ta 'l-ikel huma baxxi f'kaloriji u għoljin fi proteini.

Porzjon wieħed tat-trab li jissostitwixxi l-ikla jipprovdi 200 kalorija, 15-il gramma ta ’carbs, 7 grammi ta’ xaħam, u 20 gramma ta ’proteina.

Għal ħafna, din hija ikla sinifikament eħfef mis-soltu. Għalhekk, ix-shakes jistgħu jwasslu għal telf ta 'piż billi jirrestrinġu l-kaloriji.

Tabilħaqq, bosta studji wrew li x-shakes ta 'sostituzzjoni tal-ikel jistgħu jkunu approċċ effettiv biex jitilfu l-piż (,,).

Madankollu, ma jeżistu l-ebda studji ppubblikati fuq l-Iva Tista 'tħawwad speċifikament.

Supplimenti tad-Dieta

Il-pjan Iva Tista 'jinkludi erba' supplimenti tad-dieta, reklamati biex "jgħinuk fit-trasformazzjoni tiegħek."

Meta jittieħdu kuljum, dawn is-supplimenti ta 'telf ta' piż huma maħsuba biex iżidu l-metaboliżmu tiegħek, irażżnu l-ġuħ, jippromwovu musrana b'saħħitha, u jagħtu ħajja ġdida lil xagħar, ġilda u dwiefer.

Filwaqt li studji dwar dawn is-supplimenti partikolari mhumiex disponibbli, ir-riċerka tappoġġja ftit mill-ingredjenti ewlenin tagħhom.

Pereżempju, xi studji jissuġġerixxu li l-estratt tat-te aħdar - misjub fis-suppliment Slim Down - jista 'jwassal għal telf ta' piż sinifikanti u jgħin fil-manteniment tal-piż, għalkemm is-sejbiet huma mħallta (,).

Dieta tat-Traffiku

Il-pjan ta 'telf ta' piż Iva Tista 'jinkludi gwida dwar in-nutrizzjoni biex tikkumplimenta l-shakes u s-supplimenti ta' sostituzzjoni tal-ikel.

Il-gwida tispjega d-daqsijiet tal-porzjonijiet u kif issegwi Dieta tat-Traffiku.

Id-Dieta tad-Dawl tat-Traffiku oriġinat fis-snin sebgħin, biex tgħin tindirizza r-rati dejjem jogħlew ta 'obeżità fit-tfal. Minn dakinhar, ġie adottat minn bosta programmi ta 'telf ta' piż, inkluż Yes You Can (, 7).

Il-kunċett huwa sempliċi. L-ikel huwa maqsum fi tliet kategoriji:

• Ikel aħmar. Dawn huma ikel li għandek tevita. Eżempji jinkludu ikel moqli, ikel ta 'malajr, laħmijiet b'ħafna xaħam, deżerti bbażati fuq il-qamħ, u soda.
• Ikel isfar. Dawn huma ikel li tista 'tiekol minn żmien għal żmien. Pereżempju, ħbub raffinati, bajd, u prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam.
• Ikel aħdar. Dawn huma ikel li tista 'tiekol ta' spiss. Pereżempju, ħbub sħaħ, laħam dgħif, tjur, ħut, u ħafna frott u ħaxix frisk.

Studji wrew li d-dieta oriġinali tad-dawl tat-traffiku tista 'tkun utli għall-immaniġġjar tal-piż fit-tfal, iżda r-riċerka hija nieqsa dwar kemm hi effettiva għall-adulti ().

Ukoll, l-ebda studju ma evalwa l-verżjoni Iva Tista 'tad-dieta.

Id-dieta Iva Tista 'tissostitwixxi waħda jew tnejn ikliet kuljum b'xejks b'kaloriji baxxi u supplimenti ta' telf ta 'piż. Issegwi wkoll Dieta ta 'Dawl tat-Traffiku kkontrollata minn porzjon għal ikliet u snacks li jifdal.

Jista 'Jgħinek Titlef il-Piż?

It-tnaqqis tal-konsum ta 'kaloriji huwa essenzjali biex jitilfu l-piż, iżda jista' jkun diffiċli f'ambjent mimli ikel li jħajjar u b'enerġija għolja.

Ma jeżistu l-ebda studji dwar Iva Tista 'tħawwad. Madankollu, ir-riċerka tissuġġerixxi li shakes ta 'sostituzzjoni tal-ikel jistgħu jgħinuk titlef u żżomm il-piż billi tikkontrolla d-daqsijiet tal-porzjonijiet, toħloq defiċit ta' kaloriji, u żżommok mimli b'inqas kaloriji (,).

Fi studju wieħed ta '12-il ġimgħa, 45 persuna li dieti tilfu medja ta' 11-il libbra (5 kg) billi ssostitwew 2 ikliet kuljum bi shakes ta 'sostituzzjoni ta' ikliet b'saħħithom ().

Fi studju ieħor, l-individwi tilfu medja ta '25 libbra (11 kg) waqt li kienu qed isegwu dieta b'kaloriji ristretti li tinvolvi 2 shakes ta' sostituzzjoni ta 'l-ikel kuljum għal 16-il ġimgħa ().

Ukoll, reviżjoni bir-reqqa ta 'sitt studji wriet li x-xorb ta' sostituzzjoni tal-ikel jista 'jkun iktar effettiv minn dieti tradizzjonali bbażati fuq l-ikel b'kaloriji baxxi.

Ir-reviżjoni sabet li dieti li jużaw xorb ta 'sostituzzjoni ta' ikel ta 'kuljum tilfu 7-8% tal-piż tal-ġisem tagħhom meta mqabbla ma' 3-7% fuq dieta tradizzjonali b'kaloriji baxxi ().

Id-dieta Iva Tista 'tista' twassal għal telf ta 'piż billi tikkontrolla d-daqsijiet tal-porzjonijiet u tnaqqas il-konsum totali ta' kaloriji.

Benefiċċji potenzjali oħra

Id-dieta Iva Tista 'jista' jkollha xi benefiċċji minbarra li tgħinek titlef il-piż.

Konvenjenti u portabbli

Il-prodotti Yes You Can jistgħu jiġu ordnati mill-websajt u mibgħuta direttament lejn il-bieb tiegħek.

Peress li għandek bżonn iżżid l-ilma biss, ix-shakes huma faċli biex isiru u partikolarment konvenjenti jekk tgħix stil ta 'ħajja impenjattiv.

Barra minn hekk, huma portabbli. Li jkollok Iva Tista 'tħawwad f'idejk jista' jżommok milli taqbad xi ħaġa ħżiena għas-saħħa jew b'ħafna kaloriji waqt li tkun għaddej.

Min-naħa negattiva, li tistrieħ fuq ix-shakes jista 'jfixklek milli tiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa tul il-ħajja, bħat-tisjir u l-ippjanar ta' għażliet nutrittivi għal ġranet impenjattivi.

Għalhekk, tista 'tmur lura għal drawwiet qodma u li ma rnexxewx hekk kif tispiċċa mid-dieta.

Jista 'Jgħin biex Jittejjeb il-Konsum tal-Vitamina u l-Minerali Waqt id-Dieti

Meta tkun fuq dieta b'kaloriji baxxi, jista 'jkun ta' sfida li tikseb in-nutrijenti kollha li għandek bżonn biex tibqa 'b'saħħtu ().

Iva Tista 'Ix-shakes ta' sostituzzjoni ta 'l-ikel huma msaħħa b'21 vitamina u minerali, inkluża vitamina D u ħadid - żewġ nutrijenti li n-nies huma komunement nieqsa minn (,).

Madankollu, ix-shakes m'għandhomx ċerti nutrijenti essenzjali, bħal kalċju u potassju.

Fil-fatt, porzjon wieħed tat-trab ta ’sostituzzjoni tal-ikla jipprovdi biss 8% tal-Konsum ta’ Kuljum ta ’Referenza (RDI) għall-kalċju u 2% biss tal-RDI għall-potassju.

Dan ifisser li l-ikliet u s-snacks li jifdal tiegħek għandhom ikunu sinjuri ħafna fil-kalċju u l-potassju, jew ikollok tixtri u tieħu suppliment ieħor biex tevita nuqqasijiet ta 'nutrijenti.

Yes You Can hija soluzzjoni ta 'dieta promettenti għal individwi impenjati. Ix-shakes huma konvenjenti, jinġarru, u jipprovdu 21 vitamina u minerali essenzjali, li jistgħu jkunu nieqsa fid-dieta tiegħek. Xorta waħda, jista 'jkun baxx f'nutrijenti oħra, bħal kalċju u potassju.

Żvantaġġi possibbli

Għalkemm id-dieta Iva Tista 'tgħinek titlef il-piż, il-pjan għandu bosta żvantaġġi.

Jista 'jkun diffiċli li twaħħal miegħu

Il-pjan ta 'dieta Iva Tista' jista 'jgħin fit-telf ta' piż malajr iżda jista 'jkun diffiċli li wieħed iżomm miegħu fit-tul, peress li huwa restrittiv ħafna.

Mhux biss inti limitat għal shakes ta 'sostituzzjoni tal-ikel għal ikla waħda sa tnejn kuljum, iżda l-pjan jimbotta verżjoni restrittiva tad-Dieta tat-Traffiku għall-ikliet li jifdal tiegħek.

Din id-dieta telimina ħafna ikel, inklużi xi għażliet tajbin għas-saħħa bħall-banana u l-mango.

Ukoll, studji jissuġġerixxu li dieti ta 'sostituzzjoni ta' l-ikel jistgħu jkunu diffiċli biex jaderixxu ma '(,).

Pereżempju, 49% tal-parteċipanti waqgħu minn studju ta '12-il ġimgħa li ssostitwixxa l-kolazzjon u l-ikel b'xorb ().

Prodotti huma Ipproċessati Ħafna

Ix-shakes Yes You Can huma pproċessati ħafna u jistgħu ma jkunux l-aħjar għażla għas-saħħa ġenerali.

Għalkemm ix-shakes huma msaħħa b’21 nutrijent essenzjali, ma jistgħux jitqabblu mal-benefiċċji ta ’dieta tajba għas-saħħa, ibbażata fuq l-ikel.

Ikel sħiħ joffri ħafna iktar minn dak imniżżel fuq kwalunkwe tikketta nutrizzjonali.

Frott frisk, ħxejjex, ħbub sħaħ, u legumi fihom komposti tal-pjanti li kienu marbuta ma 'bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż riskju mnaqqas ta' ħafna mard kroniku ().

Juża Kummerċjalizzazzjoni f'Diversi Livelli biex Biegħ Prodotti

Bl-użu ta 'strateġija ta' kummerċ f'diversi livelli, Iva Tista 'kowċis jixtru prodotti bi skont u jbigħuhom lura lilek direttament għall-profitt.

Skond il-websajt, il-kowċis jipprovdu wkoll gwida u appoġġ wieħed għal wieħed.

Dan jista ’jkun perikoluż peress li m’hemm l-ebda garanzija li dawn il-kowċis għandhom xi taħriġ formali fin-nutrizzjoni, is-saħħa, jew il-pariri.

Id-dieta Iva Tista 'tista' tkun diffiċli biex tinżamm u hija bbażata fuq prodotti pproċessati ħafna li ma jistgħux jitqabblu mal-benefiċċji ta 'ikel veru u sustanzjuż. Ukoll, il-kowċis fi ħdan il-kumpanija jistgħu ma jkunux kwalifikati biex jipprovdu pariri dwar is-saħħa.

Pjan ta 'Ikla Kampjun

Skond il-pjan ta 'dieta Iva Tista', il-ġurnata tiegħek għandha tinkludi ħames ikliet, spazjati b'mod uniformi matul il-ġurnata.

Waħda jew tnejn mill-ikliet ewlenin tiegħek għandhom ikunu ħawwad ta 'sostituzzjoni ta' l-ikla Iva Tista ', filwaqt li l-ikliet u l-ikliet ħfief li jifdal tiegħek għandhom isegwu l-linji gwida dwar in-nutrizzjoni tal-pjan.

Hawnhekk hawn kampjun ta 'pjan ta' ikla ta '3 ijiem:

L-Ewwel Jum

• Kolazzjon. Porzjon wieħed ta 'Ħawwad Sħiħ ta' Sostituzzjoni ta 'Ikla Sħiħa u kapsula waħda kull wieħed minn Slim Down, Appetite Support, Collagen, u Colon Optimizer.
• Snack. Ftit żgħir ta 'żerriegħa tal-ġirasol.
• Ikla. Fajitas tat-tiġieġ bil-bżar qampiena u żewġ tortillas tad-dqiq.
• Snack. Insalata tat-tonn bi stikek tal-karfus.
• Pranzu. Porzjon wieħed ta 'Ħawwad Sostitut ta' Ikla Sħiħa

It-Tieni Jum

• Kolazzjon. Porzjon wieħed ta 'Ħawwad Sħiħ ta' Sostituzzjoni ta 'Ikla Sħiħa u kapsula waħda kull wieħed minn Slim Down, Appetite Support, Collagen, u Colon Optimizer.
• Snack. Ftit żgħir ta 'lewż, mitfugħ fi trab taċ-chili.
• Ikla. Porzjon wieħed ta 'Ħawwad Sostitut ta' Ikla Sħiħa.
• Snack. Insalata tat-tiġieġ bi flieli tal-ħjar.
• Pranzu. Ħawwad il-gambli.

It-Tielet Jum

• Kolazzjon. Omelet veġetali abjad tal-bajd bil-muffin Ingliż tal-qamħ sħiħ u kapsula waħda kull wieħed minn Slim Down, Appetite Support, Collagen, u Colon Optimizer.
• Snack. Ftit żgħir ta 'ġewż u żrieragħ imħallta.
• Ikla. Porzjon wieħed ta 'Ħawwad Sostitut ta' Ikla Sħiħa.
• Snack. Flieli tat-Turkija u tat-tadam irrumblati fil-weraq tal-ħass.
• Pranzu. Porzjon wieħed ta 'Ħawwad Sostitut ta' Ikla Sħiħa.

Id-dieta Iva Tista 'tirrakkomanda ħames ikliet spazjati b'mod uniformi matul il-ġurnata. Pjan ta 'ġurnata jista' jinkludi shakes ta 'sostituzzjoni ta' ikla waħda jew tnejn u tnejn sa tliet ikliet u snacks approvati.

Il-Bottom Line

Id-dieta Iva Tista 'hija sistema konvenjenti u portabbli ta' telf ta 'piż li taħdem billi tnaqqas il-konsum ta' kaloriji tiegħek b'xorb ta 'sostituzzjoni tal-ikel u dieta kkontrollata mill-porzjonijiet.

Dan l-approċċ għad-dieta jista 'jkun effettiv għal telf ta' piż malajr, għalkemm ma jeżistu l-ebda studji għad-dieta Iva Tista 'nnifisha.

Għal soluzzjoni fit-tul li hija ta ’benefiċċju kemm għal telf ta’ piż kif ukoll għal saħħa ġenerali, ikkunsidra dieta bilanċjata sew li tinkludi ħafna frott frisk, ħaxix, ħbub sħaħ, legumi, proteini dgħif, u xaħmijiet b’saħħithom.