Il-Pjan ta 'Wara l-Ħnieżer tiegħek

Kontenut

• Agħmel Verifika tar-Realtà
• Ikseb Biżżejjed H20
• Kul Ikliet Ibbilanċjati
• Imla Fuq Fibra biex Tegħleb l-Infuħ
• Aħdem Għaraq
• Reviżjoni għal

Kieku żewġ flieli ġgant ta 'kejk u ftit tazzi nbid fil-festa ta' għeluq snin ħabib ilbieraħ filgħaxija? Tieħux paniku! Minflok ma tħossok ħati ta 'frenzy ta' tmigħ tard bil-lejl, li jista 'jwassal għal ċiklu vizzjuż ta' ikel żejjed, ipprova din is-soluzzjoni ta 'ħames passi.

Agħmel Verifika tar-Realtà

iStock

Kemm tista 'tħossok mimli u tqil, in-numri ma jigdbux. Jeħtieġ 3,500 kaloriji żejda biex tikseb libbra ta 'xaħam tal-ġisem. Allura kemm-il darba ma kiltx sitt flieli ta 'kejk u xrobt tmienja nuċċalijiet inbid, int fil-ċar. Waqt li għalissa int off-ganċ, hawn aktar sigrieti biex tieqaf tiekol bl-addoċċ.

Ikseb Biżżejjed H20

iStock

L-alkoħol qed jiddeidra, allura kun żgur li tikkonsma ħafna ilma. Ixrob tmien sa 10 tazzi matul il-ġurnata biex tlaħlaħ kwalunkwe eċċess ta 'sodju li jista' jikkawża żamma ta 'ilma. Barra minn hekk, l-ilma tax-xorb jgħinek tħossok mimli.

Kul Ikliet Ibbilanċjati

iStock

Il-ġuħ lilek innifsek ta 'spiss jaqbad lura, inaqqas il-metaboliżmu tiegħek, u jwaqqaflek għal binge ieħor aktar tard. Issa huwa ż-żmien li taħżen il-pantry tiegħek ma 'ikel bnin u tippjana ikliet nutrittivi għall-ġimgħa d-dieħla. Jekk għandek il-ħin, ipprepara xi platti sabiex ma titħajjarx tordna takeout meta tiġi d-dar minn ġurnata twila fuq ix-xogħol. Għall-ikla li jmiss tiegħek, żid dawn it-8 Super Nutrijenti li Slim You Down biex isaħħu l-metaboliżmu tiegħek u jġibek fit-triq mgħaġġla għal telf ta 'piż.

Imla Fuq Fibra biex Tegħleb l-Infuħ

iStock

Il-konsum żejjed ta 'ikel ħażin jista' jwassal għal stitikezza u nefħa għal żmien qasir. Żomm is-sistema diġestiva tiegħek timbotta b'ikel rikk f'fibra, bħal fażola sewda (15 gramma kull tazza), qaqoċċ (10 grammi għal waħda medja), lampun (8 grammi kull tazza), u xgħir (6 grammi kull tazza).

Aħdem Għaraq

iStock

Minflok tirkupra fuq is-sufan tiegħek, ibda ċċaqlaq! Ibqa 'fuq dak it-turġien għat-taraġ għal 15-il minuta żejda jew ipparkja' l bogħod mill-uffiċċju tiegħek u mexxi d-distanza bil-ħeffa - int tirrekordja sa 115 kaloriji addizzjonali. Għandek bżonn workout? Ipprova dan il-pjan ta 'taħriġ li jwiegħed li Blast Kaloriji u Ibni Muskoli fi 30 Minuta.

Reviżjoni għal